Phụ Nữ Sức Khỏe

6 loại rau củ mùa hè tốt cho việc kiểm soát cân nặng

Có những loại rau giúp ngăn chặn mỡ tích tụ trong cơ thể, bao gồm cả vùng bụng. Những loại rau này không chỉ giàu vitamin mà còn giàu chất dinh dưỡng như axit folic và vitamin nên có hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe. Dựa trên các thông tin của 'It’s Not That' và 'Nutrition and You.com', hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các loại rau mùa hè tốt cho việc kiểm soát cân nặng của bạn.

Có những loại rau giúp ngăn chặn mỡ tích tụ trong cơ thể, bao gồm cả vùng bụng. Những loại rau này không chỉ giàu vitamin mà còn giàu chất dinh dưỡng như axit folic và vitamin nên có hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe. Dựa trên các thông tin của 'It’s Not That' và 'Nutrition and You.com', hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các loại rau mùa hè tốt cho việc kiểm soát cân nặng của bạn.

Ảnh minh họa: Internet

1. Hành tây

100g hành tây có hàm lượng calo thấp và ít chất béo. Mặt khác, chất xơ giàu chất xơ có hiệu quả tốt trong việc tiêu hóa và giảm cân.

Không chỉ vậy, thành phần alicin phong phú trong hành tây còn có tác dụng chống lại các chất đột biến và ngăn ngừa các loại ung thư khác nhau. Hành tây rất tốt trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường và làm giảm chỉ số đường huyết của bệnh nhân tiểu đường. Nó còn gúp làm giảm cholesterol, giảm huyết áp và điều chỉnh đường huyết nữa.

2. Củ dền

Củ dền trong mùa từ tháng 6 đến tháng 10 chứa một vi chất dinh dưỡng được gọi là betaine. Thành phần này có tác dụng đóng các gen liên quan đến mỡ bụng và kháng insulin.

Các nitrat trong củ dền giúp hạ huyết áp và rất giàu axit folic. Nó cũng rất giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn.

3. Cà chua bi

Chúng ta biết rằng 94% là thực phẩm ăn kiêng có hàm lượng calo rất thấp. Nó chứa rất nhiều chất Lycopen chống oxy hóa và thành phần này rất tốt cho da. Chính vì nó giàu chất dinh dưỡng nên khi nóng bạn có thể ăn thay cho thịt.

4. Bí ngòi

Bí ngòi chứa nhiều riboflavin, một trong những phức hợp vitamin B. Thành phần này là cần thiết để sản xuất hồng cầu và chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng. Việc có nhiều chất dinh dưỡng như riboflavin có nghĩa là tốt cho việc ăn kiêng lành mạnh.

5. Đậu đũa

Đậu đũa là thực phẩm chứa ít calo và không có chất béo, rất giàu chất xơ và sắt.

6. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C gấp ba lần so với cam. Nó rất giàu chất chống oxy hóa và có tác dụng chống lại chứng viêm do béo phì.

Lê Thanh (Dịch theo Kormedi )

Tin liên quan

4 loại thực phẩm ăn không hết thì vứt đi, đừng tiết kiệm mù quáng mà hại thân

Thói quen tiết kiệm đã “ăn vào máu” của phần lớn người dân Việt Nam. Điều này thể hiện ở...

5 sai lầm khi uống nước ép trái cây giải nhiệt mùa hè ai cũng mắc phải

Giải khát bằng nước trái cây là cách mà nhiều người sử dụng để giải nhiệt vào mùa hè. Tuy...

5 thói quen ăn sáng giúp chị em có bụng phẳng, eo thon, chẳng cần tập luyện

Những thói quen ăn sáng tốt giúp bạn gái duy trì cân nặng ổn định, vòng eo phẳng lỳ chẳng...

Cách rửa rau quả sai be bét, mất hết chất dinh dưỡng, lại ngấm hóa chất, mang bệnh vào người

Nhiều người truyền tai nhau cách rửa rau quả như thế này. Nhưng thực chất, đây là cách rửa rau...

6 dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều muối: Có 1/6 cũng là đáng báo động

Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ gây ra nhiều bệnh như cao huyết áp, tim mạch, bệnh thận, bệnh xương...

3 món không ngọt nhưng không tốt cho người tiểu đường

Theo khuyến cáo của bác sĩ nội tiết Li Aiguo (Bác sĩ trưởng Bệnh viện Hữu nghị Trung - Nhật),...

Mẹo chế biến bún mọc dọc mùng giải nhiệt ngày hè siêu ngon

Bún dọc mùng thanh mát, giải nhiệt, mẹo sau sẽ giúp các bà nội trợ chế biến dọc mùng không...

Tin mới nhất

Nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ bất ngờ giữa ánh sáng xanh và bệnh tiểu đường

3 giờ trước

Nam diễn viên trẻ nhất được phong tặng NSND: Suýt bỏ nghề vì tai nạn khủng khiếp, cuộc sống giản...

3 giờ trước

Thanh niên 20 tuổi đang khỏe mạnh bỗng méo miệng vì mắc sai lầm này trong lúc gội đầu

4 giờ trước

Nam Em thông báo đã nhận giấy triệu tập, livestream chia tay: "Mọi người ở lại mạnh giỏi nha"

4 giờ trước

Trấn Thành gây tranh cãi khi giải nghĩa tên Trùng Dương là gì trong phim Mai, CĐM bình luận: "Không...

4 giờ trước

7 dấu hiệu tiền ung thư không đau đớn, ai cũng tưởng bệnh vặt nhưng không khám ngay sẽ hối...

22 giờ trước

Ngọc Trinh đổi style nhẹ nhàng, kín bưng sau biến cố, tiết lộ chưa khôi phục lại năng lượng như...

23 giờ trước

Ngoài đời xem nhau như 'má con' nhưng ít ai biết NSND Ngọc Giàu từng suýt từ mặt Trấn Thành...

23 giờ trước

8 lợi ích kỳ diệu của liệu pháp trị liệu bằng nước của người Nhật, 90% người Việt hối hận...

23 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình