Phụ Nữ Sức Khỏe

6 dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều muối: Có 1/6 cũng là đáng báo động

Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ gây ra nhiều bệnh như cao huyết áp, tim mạch, bệnh thận, bệnh xương khớp...

Hay khô miệng, khát nước

Ăn quá nhiều muối có thể làm tăng vị đắng trong miệng, mất cân bằng nước trong cơ thể và thận không thể bài tiết chất độc. Khi đó, cơ thể sẽ có phản xạ tự nhiên là phát tín hiệu khô miệng và khát nước liên tục.

Ngoài ra, khi lượng natri tăng cao, cơ thể phải bổ sung nhiều nước hơn để đào thải muối ra ngoài.

Đây chính là lý do khi bạn ăn những món mặn thì hay cảm thấy khát nước.

Cơ thể bị sưng, phù nề

Ảnh minh họa: Internet

Cơ thể sẽ tự động tích trữ nước khi muối trong người tăng cao. Một số người sẽ gặp tình trạng sưng phù, phù nề khi ăn mặn.

Việc uống nhiều nước nhưng không được đào thải ra ngoài sẽ khiến lượng nước dưa thừa ở các mô càng tăng, làm chân tay càng phù lên.

Đi tiểu bất thường

Natri tích tụ trong cơ thể sẽ dẫn đến những thay đổi bất thường trong quá trình bài tiết. Dấu hiệu dễ nhận biết nhất là thay đổi khi đi tiểu.

Do thận phải hoạt động nhiều để đào thải muối ra ngoài nên bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn. Khi natri dư thừa gây tình trạng mất nước, màu nước tiểu cũng sẽ thay đổi. Nếu không được cung cấp nước kịp thời, nước tiểu sẽ chuyển sang màu vàng đậm.

Chuột rút

Cơ thể, đặc biệt là các cơ, cần có sự duy trì cân bằng natri - kali. Khi ăn quá nhiều muối, lượng natri tăng lên phá vỡ sự cân bằng này. Khi đó, bạn tình trạng chuột rút, đau thắt và đau ở cơ bắp có thể diễn ra thường xuyên hơn.

Đau đầu dai dẳng

Ảnh minh họa: Internet

Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ làm tăng khối lượng máu trong mạch. Sự giãn nở của các mạch máu gây ra tình trạng tăng huyết áp. Kết quả của việc này có thể gây ra hiện tượng đau đầu nghiêm trọng.

Đau xương, xương yếu đi

Ăn nhiều muối có ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của xương. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối, thận sẽ không thể đào thải hết độc tố ra ngoài và gây ra ra tình trạng thiếu hụt canxi.

Việc thiếu canxi trong thời gian dài sẽ khiến xương yếu đi, dễ bị đau, nhức mỏi, răng cũng gặp tình trạng tương tự. Nó có thể dẫn đến bệnh loãng xương sớm.

Ăn bao nhiêu muối là đủ?

Ảnh minh họa: Internet

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một người trưởng thành không nên ăn quá 2 gram natri/ngày (tương đương khoảng 5 gram muối).

Hiệp hội Tim mạch Mỹ đưa ra khuyến cáo thận trọng hơn. Họ khuyên mỗi người chỉ nên ăn ít hơn 1,5 gram natri/ngày, đặc biệt là những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Theo Thanh Huyền/ Sài Gòn Thể Thao

Tin liên quan

5 tác dụng phụ của việc ăn, uống quá nhiều chanh

Chanh là một trong những nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất. Thế nhưng bạn có bao giờ nghĩ đến...

Chế độ ăn như thế này sẽ giúp bố mẹ bạn sống vui khoẻ

Đối với người cao tuổi, một chế độ dinh dưỡng tốt đảm bảo trong quá trình ăn uống cần chú...

Món ngon mỗi ngày: Chả bò lá lốt thơm thơm cay cay, mê quên lối về!

Nếu ai ở quê chắc cũng biết cây lá lốt, mọc khắp nơi xung quanh nhà lại còn tươi tốt....

Sau tuổi 50 nên uống nước ép lựu mỗi ngày vì những lợi ích bất ngờ

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ (polyphenol) giúp chống lại sự lão hóa tế bào và còn...

5 loại gạo tốt nhất giúp chị em giảm mỡ bụng

Nếu chị em vẫn luôn cố gắng nhịn ăn cơm để duy trì một chiếc bụng phẳng thì giờ đây...

Cơm-rau-thịt cá: Nên ăn gì trước trong mỗi bữa?

Mọi người đều quan tâm đến việc ăn món gì mỗi ngày, mà quên mất thứ tự ăn các món...

Công thức 4321 giúp giữ dáng không cần tính calo

Nguyên tắc 4321 tương đương với tỷ lệ gồm 40 % rau, 30 % tinh bột tốt, 20 % protein...

Tin mới nhất

Làm mẹ 3 con, bà xã Lê Dương Bảo Lâm bị nói 'đẻ nhiều như vịt', màn đáp trả 'chất'...

6 phút trước

Dương Cẩm Lynh 'ngậm đắng nuốt cay' nhớ lại khoảng thời gian 'đen tối' sau hôn nhân đổ vỡ: 10...

22 phút trước

Ngô Thanh Vân tiết lộ kế hoạch sinh con với ông xã Huy Trần

1 giờ trước

Hành trình từ 'lo lắng đến vỡ òa hạnh phúc' đón cặp song sinh của Hà Trí Quang và bạn...

16 giờ trước

Việt Hương tự tay chuẩn bị mâm cơm cúng giỗ cố nghệ sĩ Chí Tài, tiết lộ sở thích của...

19 giờ trước

MC Quyền Linh: Tôi sẽ dốc lòng vì người nghèo tới khi sức khỏe không cho phép

19 giờ trước

Nữ hoàng ảnh lịch từng là “biểu tượng gợi cảm”, sau sinh không dám soi gương, giờ nỗ lực “giành...

19 giờ trước

Diễn viên Thiên An mời luật sư sau tin đồn “bắt cá nhiều tay”

20 giờ trước

Tuổi xế chiều, Đàm Vĩnh Hưng mong con trai đừng thuê người chăm sóc mình

20 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình