Hiện nay, các bệnh về mắt đang có xu hướng gia tăng, đặc biệt là khi sử dụng các thiết bị công nghệ như máy tính, điện thoại, tivi... thường xuyên và trong thời gian dài. Đây chính là nguyên nhân các bệnh về cận, viễn loạn thị xảy ra ở mọi lứa tuổi, mọi giới tính.
Để có lại đôi mắt sáng, không ít người chon cách phẫu thuật để nhanh chóng cải thiện mắt. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện thị lực của mình mà không cần phải đụng đến "dao kéo" nhờ những bí quyết đơn giản sau đây:
Mát xa mắt
Sau thời gian dài làm việc với máy tính, mỏi mắt là tình trạng chung mà tất cả mọi người đều gặp phải. Do đó, các động tác đơn giản mát xa quanh vùng mắt, bài tập yoga đơn giản... là những gì bạn có thể làm ngay để đôi mắt luôn ở trạng thái thoải mái nhất.
Cụ thể, bạn có thể dùng các ngón tay vuốt nhẹ theo chiều dài của mắt, dọc từ đầu mắt tới cuối mắt và có thể xung quanh vùng "chân chim" xuất hiện khi cười. Đồng thời, nhắm mắt trong khoảnh 20-30 giấy sẽ khiến mắt phục hồi khả năng điều tiết.
Không đeo kính giá nhiều
Theo nhiều nghiên cứu, bạn nên để mát nghỉ ngơi ít nhất 2 tiếng trong ngày để mắt được thư giãn. Đồng thời, trong khoảnh thời gian này, bạn không cần đeo kính, mắt nhắm và nghe nhạc để đôi mắt được nghỉ ngơi.
Bên cạnh đó, nhiều người bị cận luôn cho rằng mắt họ sẽ tăng độ và thị lực ngày càng kém đi nếu không đeo kính thường xuyên là điều hoàn toàn sai lầm. Bởi, khi dùng kính thường xuyên, thể thủy tinh trong mắt đã phồng sẵn sẽ giữ nguyên tình trạng này và mất khả năng giãn.
Dành thời gian tham gia cá hoạt động ngoài trời
Nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ chỉ ra rằng, ánh sáng mặt trời có tác dụng kích thích sự hoạt động của một số tế bào trong mắt. Bởi vậy, việc dành thời gian tham gia các hoạt động ngoài trời sẽ giúp đôi mắt của bạn lâu lên độ hơn. Ngoài ra, điều này còn giúp mắt thư giãn và phòng ngừa cận thị ở người chưa mắc.
Thế nhưng, không phải thời điểm nào ánh sáng mặt trời cũng tốt cho mắt bạn, thời gian tốt nhất nên là giữa trưa và cuối giờ chiều.
Ngủ đủ giấc, không thức khuya
Thiếu ngủ hay thức khuya là những thói quen gây hại cho đôi mắt, dễ tăng độ hơn. Do vậy, bạn nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng một ngày, tốt nhất là ngủ trước 11h, không thức quá khuya để giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh.
Ăn uống hợp lý
Ngoài các tác động vật lý, chúng ta cũng có thể điều trị bệnh mắt bằng chế độ ăn uống. Theo nghiên cứu, các món ăn màu đỏ, cam, vàng chứa nhiều vitamin A sẽ rất tốt cho mắt. Người có thị lực suy giảm cần bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh, các loại ngũ cốc nguyên hạt, tránh mỡ động vật và đồ ăn chiên rán.
Giữ khoảng cách an toàn với thiết bị điện tử
Sử dụng máy tính, điện thoại trong thời gian dài là nguyên nhân phổ biến gây cận thị. Bởi, khi tập trung vào màn hình quá lâu, phản xạ chớp mắt sẽ bị giảm đi từ đó làm giác mạc nhanh bị khô. Bên cạnh đó, ánh sáng xanh phát từ các thiết bị này còn có thể gây ra tổn thương hoàng điểm ở mắt dẫn đến giảm thị lực.
Do vậy, các chuyên gia khuyên nên để màn hình máy tính cách mắt từ 50 - 60cm và áp dụng nguyên tắc 20:20 khi làm việc. Đồng thời, cứ 20 phút nhìn vào màn hình bạn phải cho mắt nghỉ ít nhất 20 giây bằng cách nhắm mắt lại hoặc nhìn vào một vật nào ở xa khoảng 6m.
