Dưới đây là 5 bí quyết đơn giản, dễ thực hiện để giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh trong mùa nắng nóng.
1. Kiểm tra các chỉ số sức khỏe
Trước khi tham gia các hoạt động mùa hè, hãy dành thời gian đi kiểm tra các chỉ số quan trọng về sức khỏe tim mạch như cholesterol, huyết áp,...
Nắm được các chỉ số này giúp bạn đánh giá các yếu tố rủi ro và thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết để giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh.
2. Chống nắng, chống nóng
Khi nhiệt độ tăng cao, tốt nhất bạn nên tránh các hoạt động ngoài trời vào những thời điểm nóng nhất trong ngày.
Nắng nóng có thể gây căng thẳng cho tim, nhất là với những người đã có các bệnh nền.
Nên ở trong nhà hoặc nơi bóng râm vào những giờ cao điểm để giảm bớt gánh nặng cho hệ thống tim mạch.
3. Giữ đủ nước
Giữ đủ nước là điều quan trọng để hỗ trợ tim mạch trong thời tiết nắng nóng.
Ngoài uống nhiều nước, bạn hãy bổ sung thêm các thực phẩm bù nước vào chế độ ăn uống, như trái cây, rau củ như dâu tây, dưa hấu, đào, dưa chuột...
Những thực phẩm này không chỉ cung cấp nước mà còn mang lại các chất dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe tim mạch.
4. Nhận biết các bệnh mùa nóng
Hãy cảnh giác với các dấu hiệu của các bệnh liên quan đến nhiệt như sốc nhiệt, lả nhiệt.
Các triệu chứng như đổ mồ hôi nhiều, buồn nôn và tim đập nhanh cần được chăm sóc ngay lập tức.
Nếu bạn gặp phải những dấu hiệu này, hãy di chuyển đến môi trường mát hơn và tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu cần thiết.
Tránh vận động quá sức trong thời tiết nắng nóng để tránh các biến chứng liên quan đến nhiệt độ.
5. Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng mùa hè có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, vì vậy hãy ưu tiên các hoạt động giảm căng thẳng.
Bạn có thể tham gia các hoạt động thư giãn như yoga, thiền hoặc đi bộ vào buổi tối.
Ở bên người thân, dùng điều hòa trong nhà để tạo môi trường thoải mái có thể giúp giảm bớt căng thẳng và hỗ trợ hệ thống tim mạch.
Chú trọng ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn, vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm cholesterol.
(Theo Times of India)
