Phụ Nữ Sức Khỏe

4 bài tập duy trì sức khỏe và cải thiện chuyện chăn gối cho quý bà

Ngoài thực phẩm bổ dưỡng thì những bài tập thể dục phù hợp sẽ là “thần dược” hữu ích cải thiện chăn gối cho quý bà thời kỳ mãn kinh.

Thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh ở phụ nữ thường bắt đầu từ sau 40 tuổi. Lúc này, cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi và ảnh hưởng rất lớn đến đời sống gối chăn của mỗi cặp vợ chồng. Trong khi nhu cầu quan hệ trong cuộc sống tình dục là thứ không thể thiếu trong mỗi người, nhiều phụ nữ thường lo lắng tìm những thực phẩm chức năng để cải thiện “chuyện ấy”. Tuy nhiên, nhiều người quên rằng, việc tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn là “loại thuốc” hữu ích nhất để cải thiện chăn gối thời kỳ mãn kinh.

Ảnh minh họa

Nhún hai chân

Chân mạnh là dấu hiệu của một người “yêu” khỏe và làm bài tập để củng cố là cực kỳ quan trọng. Thực hiện bài tập này rất đơn giản, bạn đứng thẳng trên mặt phẳng, dùng mũi chân làm trụ, nhún chân nâng cả cơ thể, lặp lại nhiều lần. Ngoài ra, bài tập cũng còn giúp đùi và hông thon gọn. Tập thường xuyên, bạn sẽ có một cơ thể quyến rũ.

Nhảy dây

Ảnh minh họa

Nhảy dây làm cho bạn nhanh hơn, tăng cường lưu thông máu đến bộ phận sinh dục và giải phóng endorphins làm cho bạn hạnh phúc. Hãy bỏ thời gian mỗi ngày để làm bài tập này và bạn sẽ nhận thấy nó hiệu quả như thế nào, nó sẽ làm cho người yêu của bạn cực kỳ phấn khích.

Chống đẩy người nhện

Động tác này dồn lực lên tay nhiều hơn so với chống đẩy thông thường. Bằng cách này, bạn sẽ có thể giữ im cơ thể trong nhiều tư thế khác nhau khi quan hệ. Thực hiện bài tập này, bạn để tay chống xuống đất (thẳng), mũi chân chạm đất như tư thế chống đẩy thông thường. Khi gập tay để hạ thấp cơ thể, bạn cũng đồng thời co chân trái lại, làm sao chạm được vào phần bắp đằng sau cánh tay trái.

Yoga

Các thư thế của Yoga không chỉ nâng cao sự dẻo dai cho cơ thể mà còn có ích cho chuyện chăn gối. Bạn có thể thực hiện một số tư thế Yoga phổ biến sau:

Tư thế bò cái và lưng mèo

Chuẩn bị ở tư thế bò, hai đầu gối cách nhau khoảng bằng hông, hai tay mở rộng bằng vai. Hít vào, lưng võng xuống như lưng bò, ngực vươn ra phía trước, đầu ngẩng cao. Thở ra từ từ cong lên như lưng mèo, đầu gập, nhẹ nhàng co thắt phần bụng. Bài tập có tác dụng tăng sức mạnh cho cơ mu cụt, nhóm cơ liên quan tới việc đạt cực khoái trong chuyện phòng the.

Tư thế cây nến

Ảnh minh họa

Nằm ngửa trên sàn, chân mở rộng bằng hông, tay để cạnh thân, bàn tay úp. Gập gối hướng về phía ngực, cuộn hông nâng lên cao cho đến khi chân thẳng, bàn chân duỗi thẳng. Đặt hai tay ở lưng dưới để chống. Kéo căng chân và giữ trong khoảng 3 đến 5 nhịp thở rồi từ từ hạ tay và thân mình xuống.

Duỗi kiểu ếch

Không chỉ làm săn chắc cơ đùi trong và tăng cường sức mạnh cho khung xương chậu của bạn, động tác này còn giúp chân và lưng của bạn trở nên cực kỳ dẻo dai. Để thực hiện, hãy nằm úp mặt xuống sàn nhà với hai chiếc khăn được gập bên dưới vùng xương chậu và đùi trên, hai tay vươn dài trên đầu. Co tay và chân thành góc 90 độ, theo tư thế mô phỏng một con ếch. Giữ như vậy trong 3 phút rồi thả lỏng.

Theo Vân Lan/ Gia Đình Việt Nam

Tin liên quan

6 dấu hiệu cho thấy nàng giỏi "chuyện ấy", số 2 ai cũng khao khát

Các anh chàng chỉ cần để ý tới nàng một chút là có thể dễ dàng thấy được người ngồi...

Bí mật bên gối: 3 vị trí nhạy cảm, 'không sạch sẽ' này của nàng nếu được chàng nâng niu...

Theo các chuyên gia, dưới đây là 3 vị trí vô cùng nhạy cảm của phái nữ mà cánh mày...

Nhịn "yêu" khi mang thai: Có cần thiết không?

Không ít cặp đôi “kiêng’’ quan hệ tình dục khi mang thai do lo lắng điều này sẽ gây ra...

Bí quyết phòng the bạn nên thì thầm bên gối: 3 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang 'thèm yêu',...

Nếu có 3 dấu hiệu dưới đây, chứng tỏ cơ thể bạn đang cần làm chuyện ấy! Tham khảo ngay.

Độ tuổi phù hợp cho quan hệ tình dục lần đầu tiên?

Quan hệ tình dục (QHTD) tiền hôn nhân hiện nay là vấn đề không còn quá khắt khe nhưng cần...

Mệt mỏi vì phải đoán già đoán non 'chồng có yêu mình hay không?' Chị em nhìn ngay vào 2...

Khi yêu thật lòng một người phụ nữ, đàn ông thường khó giấu được cảm xúc và hành động....

Điểm danh 3 loại gia vị thân quen ở góc bếp nhưng lại là 'trợ thủ' trên giường, giúp các...

3 loại gia vị dưới đây sẽ là trợ thủ đắc lực giúp các cặp đôi tăng ham muốn chuyện...

Tin mới nhất

Nhan sắc 'tiểu Châu Tấn' chính thức vượt mặt Triệu Lộ Tư khi cùng hóa thành nàng thơ

4 phút trước

Ôn Bích Hà gặp tai nạn, tóc cháy 'như ngọn đuốc' khi đang chụp ảnh

5 phút trước

Căng thẳng gây rối loạn tiêu hóa, cần làm gì?

5 phút trước

Thiếu muối i-ốt, gánh nặng cho tuyến giáp, cần ăn gì bổ sung?

6 phút trước

Xu hướng mới trong điều trị ung thư vú

10 giờ trước

Lộ hình ảnh hiếm hoi của Phước Sang tại bệnh viện sau cơn đột quỵ, sức khỏe giờ ra sao?

10 giờ trước

Cảnh báo: Hơn 45.000 người Việt vào viện vì giun từ vật nuôi chui vào cơ thể

10 giờ trước

Phạm Băng Băng khoe ảnh mặt mộc cực đỉnh ở tuổi 42, CĐM ngỡ 'bị thời gian bỏ quên'

19 giờ trước

Cúc Tịnh Y và 3 bộ phim làm nên tên tuổi “mỹ nữ 4000 năm có một”, tạo hình đẹp...

19 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình