Phụ Nữ Sức Khỏe

3 thực phẩm bà bầu ăn thường xuyên sẽ giúp não thai nhi phát triển tốt nhất, mẹ đừng nên bỏ qua

Muốn con sinh ra được thông minh, khỏe mạnh mẹ bầu cần phải chăm sóc con ngay từ khi còn trong trứng nhé. Mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để bé yêu có thể phát triển toàn diện nhất.

Dưới đây là những thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung trong thời gian thai nghén để giúp con yêu được phát triển tốt nhất.

Đậu cô ve đỏ

Đậu cô ve đỏ là một trong những loại thực phẩm cung cấp folate hàng đầu. Lượng folate trong một cốc đậu cô ve đỏ bằng khoảng 80% nhu cầu thiết yếu của cơ thể mỗi ngày. Loại đậu này rất phổ biến, giá thành rẻ, lại có thể chế biến được nhiều món ăn khác nhau. Mẹ có thể chế biến đậu cô ve đỏ thành nhiều món ăn để thay đổi, giúp mẹ không ngấy mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng.

Dậu cô ve đỏ rất tốt cho phụ nữ mang thai (Ảnh minh họa: Internet)

Cam

Cam cung cấp vitamin B6 và axit folic (folate) dồi dào. Mẹ bầu ăn cam khi mang thai sẽ giúp phát triển trí não cho thai nhi và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh bắt nguồn từ việc thiếu hụt folate.

Hơn nữa, những axit folic này cũng góp phần hình thành nên các tế bào máu, tăng trưởng các mô mới và hỗ trợ cho nhau thai khỏe mạnh. Tuy nhiên, tình trạng thừa folate thường dẫn đến hiện tượng trẻ sinh ra với cân nặng cao. Vì vậy, mẹ cũng nên cân đối loại quả này để không gây ảnh hưởng gì đến bé yêu nhé.

Sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm giàu canxi và protein. Cả hai chất này không chỉ giúp cho mẹ và bé khỏe mạnh. Giúp bé tránh được một số bệnh về xương mà còn giúp cho bộ não phát triển linh hoạt hơn. Canxi đóng vai trò trong quá trình hình thành xương, hộp sọ, bộ não. Protein giúp các cơ của bé phát triển bình thường.

Trong sữa chua còn chứa một lượng lớn các vi khuẩn có lợi (Lactobacillus Acidophilus và Bifido bacterium) giúp tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ lẫn bé. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng mẹ bầu nên bổ sung 2 hộp sữa chua mỗi ngày để cung cấp đủ dinh dưỡng. Mẹ vẫn có thể thay đổi các loại sữa chua hương trái cây để đỡ ngán hơn nhé.

Thiên Ngọc (T.H)

Tin liên quan

Trẻ uống sữa trước khi ngủ tăng chiều cao vượt trội nhưng cần tránh 5 sai lầm kẻo phản tác...

Việc trẻ uống sữa trước giờ ngủ đem đến nhiều lợi ích nhưng nếu không đúng có thể gây tác...

Mẹ bầu muốn sinh con hay cười, mặt tươi ‘như hoa’ hãy áp dụng ngay những bí quyết sau đây...

Muốn con sinh ra lúc nào mặt cũng tươi cười rạng rỡ mẹ hãy áp dụng ngay những bí quyết...

Cho trẻ ăn nhiều 10 loại thực phẩm này: Vừa tốt cho mắt, vừa tăng cường hệ miễn dịch

Muốn con có đôi mắt sáng khỏe cùng với hệ miễn dịch khỏe mạnh, cha mẹ nên cho con ăn...

Thực đơn cơm cữ cho mẹ mới sinh: 2 nên ăn, 3 nên tránh đảm bảo đủ sữa lại nhanh...

Chế độ dinh dưỡng dành cho các mẹ sau sinh rất quan trọng. Muốn đảm bảo có đủ sữa cho...

Sáng ngủ dậy bà bầu uống nước theo cách này: "Lọc sạch" ối, thai nhi phát triển mạnh mẽ, tránh...

Bà bầu hình thành thói quen uống một cốc nước vào buổi sáng rất có ý nghĩa đối với cơ...

3 hành vi bố mẹ tác động ảnh hưởng trực tiếp gây ‘bào mòn’ trí thông minh của trẻ

Nuôi dạy con thông minh là điều mà bất kỳ bậc phụ huynh nào cũng mong muốn. Nhưng 3 hành...

Mách nhỏ mẹ bầu cách vệ sinh vùng kín trước khi ‘vượt cạn’, để mẹ tự tin đón con yêu...

Vệ sinh vùng kín trước khi ‘vượt cạn’ là điều được nhiều mẹ bầu quan tâm, bởi lẽ nếu việc...

Tin mới nhất

Biển Đông có thể đón thêm 8 đến 10 cơn bão trong mùa mưa bão năm nay

11 giờ trước

Biển Đông có thể đón thêm 8-10 cơn bão trong mùa mưa bão năm nay

11 giờ trước

Giá xăng nhập vừa lao dốc mạnh, về mức 22.000 đồng/lít

11 giờ trước

Công ty ở TP.HCM nhập chui 3.042 hộp thuốc ung thư chứa hoạt chất thuộc danh mục thuốc độc

12 giờ trước

Trào lưu Tiktok quái đản 'dọa ma trẻ con': Chuyên gia tâm lý cảnh báo hậu quả khôn lường!

13 giờ trước

Thu được vỏ đạn trong vụ nghi bắn chết người dự tiệc sinh nhật

13 giờ trước

Tâm lý tội phạm trong vụ bé trai bị nhốt vào tủ đông: Nỗi sợ hãi và sự ngu dốt...

14 giờ trước

Sốc phản vệ nặng do tự chữa đau răng

14 giờ trước

Dùng thuốc bổ thận, tráng dương trôi nổi - 'thận chưa bổ, dương chưa tráng' đã rước bệnh trọng

14 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình