4 thời điểm bà bầu uống nước giúp thai nhi phát triển mạnh mẽ, tránh nguy cơ sinh non, bé nhẹ cân
1. Uống nước khi thức dậy vào buổi sáng
Sau một đêm trao đổi chất, thai nhi đã tích tụ nhiều độc tố trong cơ thể, uống một cốc nước ấm khi thức dậy vào buổi sáng có thể giúp thai nhi thay thế lượng nước ối bị nhiễm độc qua đêm. Đối với thai nhi, một cốc nước vào buổi sáng có thể làm cho môi trường sống của mình trong sạch hơn, đối với bà bầu việc hình thành thói quen uống một cốc nước vào buổi sáng rất có ý nghĩa đối với cơ thể và cũng có thể giúp thai kỳ giảm bớt các triệu chứng táo bón.
2. Uống nước sau khi tắm và vận động
Sau khi tắm và khi vận động, nhiệt độ bên ngoài cao hơn nhiệt độ cơ thể nên dễ gây mất nước trong cơ thể, sau đó dễ làm giảm lượng nước ối, vì vậy mẹ bầu phải hết sức lưu ý để bổ sung nước sau khi tắm.
Hơn nữa, khi mang thai, vận động hợp lý cũng rất có ích cho sự phát triển của thai nhi, tuy nhiên trong quá trình vận động, mẹ bầu cũng nên chú ý bổ sung lượng nước phù hợp để giúp cân bằng lượng nước ối. Đây là thời điểm mẹ bầu nên uống nước, không nên lơ là chủ quan.
3. Uống nước trước khi đi ngủ
Nhiều người không thích uống nước trước khi đi ngủ, vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ thường xuyên phải nửa đêm đi vệ sinh. Tuy nhiên, bà bầu có thể uống một ít nước trước khi đi ngủ 1 tiếng. Nhưng nếu uống nước trước khi đi ngủ thì không nên ăn một số thực phẩm và hoa quả lợi tiểu, nếu không sẽ bị thường xuyên đi vệ sinh vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
4. Uống nước khi tâm trạng không tốt, cáu kỉnh
Khi mang thai do ảnh hưởng của nội tiết tố trong cơ thể và tâm trạng chán nản nên bà bầu đôi khi sẽ cáu gắt hơn, nếu tâm trạng thất thường của bà bầu rõ ràng là em bé trong bụng sẽ bị thiếu oxy, lúc này các bà bầu có thể uống một chút nước để bản thân được thư giãn, điều chỉnh cảm xúc. Nếu tâm trạng của mẹ bầu bình tĩnh trở lại thì tâm trạng của em bé cũng sẽ được cải thiện, mẹ bầu cũng có thể nghe một số bản nhạc nhẹ nhàng khi không vui để giúp mẹ và thai nhi xoa dịu tâm trạng, điều này cũng có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Các chuyên gia khuyên mọi người nên uống 8 ly nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, trong thời gian mang thai, chế độ ăn uống cũng như lượng nước uống hàng ngày sẽ thay đổi. Vì vậy, mẹ bầu phải uống từ 10–12 ly/ngày để cung cấp đủ nước cho cả bạn và thai nhi. Bên cạnh đó, cần lưu ý là mẹ bầu không nên dùng cà phê, rượu bia, nước tăng lực, đồ uống có ga… để tránh gây hại cho sức khỏe trong thai kỳ. Ngoài nước lọc ra, bạn chỉ nên lựa chọn những thức uống lành mạnh khác như:
Trà trái cây hoặc trà thảo mộc
Sinh tố hoặc nước ép trái cây tươi (có thể uống mỗi ngày 1 ly)
Sữa dành cho mẹ bầu, sữa tươi hoặc sữa từ thực vật.
Nói tóm lại, đối với câu hỏi bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?Câu trả lời cụ thể nhất là bạn nên đảm bảo bổ sung khoảng 1.6 lít nước mỗi ngày. Khi ra ngoài hoặc thường xuyên di chuyển, mẹ bầu nên mang theo một chai nước để yên tâm rằng mình luôn uống đủ nước nhé!
Những lợi ích của nước đối với cơ thể khi mang thai
Nếu bạn là người không thích uống nhiều nước thì dưới đây là một số lý do để xem xét việc thay đổi thói quen của mình.
1. Phương tiện vận chuyển các chất dinh dưỡng
Sự phát triển thể chất của thiên thần nhỏ trong bụng đều phụ thuộc vào chất dinh dưỡng và khoáng chất mà người mẹ hấp thụ mỗi ngày. Tuy nhiên, những thực phẩm thiết yếu này không thể tự mình đi nuôi bé được. Do đó nước đóng vai trò như một phương tiện để vận chuyển cực kỳ quan trọng cho sự sống của con yêu.
2. Trợ giúp hoạt động bài tiết của cơ thể
Khi mang thai, mẹ bầu không chỉ ăn mà còn bài tiết cho cả thai nhi. Chính vì vậy, bạn phải đảm bảo rằng hoạt động bài tiết của cơ thể hoạt động hiệu quả. Khoảng thời gian bé yêu còn ở trong bụng sẽ khiến mẹ bầu phải đi vệ sinh khá nhiều nên nước sẽ giúp cho việc này diễn ra dễ dàng cũng như nhanh chóng hơn.
Thêm vào đó, nhiều phụ nữ mang thai cũng thường xuyên bị táo bón nhưng nếu uống nước đầy đủ thì sẽ giảm thiểu tình trạng này.
3. Giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái
Nhiệt độ cơ thể của mẹ bầu sẽ tăng lên khi mang thai. Vì vậy, việc uống nước giúp kiểm soát và điều hòa lại cũng như khiến thai phụ cảm thấy dễ chịu hơn.
4. Cải thiện làn da
Nếu mẹ bầu uống đủ nước trong thời kỳ mang thai thì da sẽ được cải thiện độ đàn hồi cũng như luôn mềm mại.
5. Ngăn ngừa triệu chứng phù nề
Đôi khi trong quá trình mang thai, mẹ bầu sẽ có triệu chứng bị phù hoặc sưng ở những nơi nhất định của cơ thể, chẳng hạn như tay, chân hoặc bụng. Uống nhiều nước mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.
