Phụ Nữ Sức Khỏe

Sáng ngủ dậy bà bầu uống nước theo cách này: "Lọc sạch" ối, thai nhi phát triển mạnh mẽ, tránh nguy cơ sinh non

Bà bầu hình thành thói quen uống một cốc nước vào buổi sáng rất có ý nghĩa đối với cơ thể và cũng có thể giúp thai kỳ giảm bớt các triệu chứng táo bón.

4 thời điểm bà bầu uống nước giúp thai nhi phát triển mạnh mẽ, tránh nguy cơ sinh non, bé nhẹ cân

1. Uống nước khi thức dậy vào buổi sáng

Sau một đêm trao đổi chất, thai nhi đã tích tụ nhiều độc tố trong cơ thể, uống một cốc nước ấm khi thức dậy vào buổi sáng có thể giúp thai nhi thay thế lượng nước ối bị nhiễm độc qua đêm. Đối với thai nhi, một cốc nước vào buổi sáng có thể làm cho môi trường sống của mình trong sạch hơn, đối với bà bầu việc hình thành thói quen uống một cốc nước vào buổi sáng rất có ý nghĩa đối với cơ thể và cũng có thể giúp thai kỳ giảm bớt các triệu chứng táo bón.

Sáng ngủ dậy bà bầu uống nước theo cách này: 'Lọc sạch' ối, thai nhi phát triển mạnh mẽ, tránh nguy cơ sinh non - Ảnh 1
 

2. Uống nước sau khi tắm và vận động

Sau khi tắm và khi vận động, nhiệt độ bên ngoài cao hơn nhiệt độ cơ thể nên dễ gây mất nước trong cơ thể, sau đó dễ làm giảm lượng nước ối, vì vậy mẹ bầu phải hết sức lưu ý để bổ sung nước sau khi tắm.

Hơn nữa, khi mang thai, vận động hợp lý cũng rất có ích cho sự phát triển của thai nhi, tuy nhiên trong quá trình vận động, mẹ bầu cũng nên chú ý bổ sung lượng nước phù hợp để giúp cân bằng lượng nước ối. Đây là thời điểm mẹ bầu nên uống nước, không nên lơ là chủ quan.

3. Uống nước trước khi đi ngủ

Nhiều người không thích uống nước trước khi đi ngủ, vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ thường xuyên phải nửa đêm đi vệ sinh. Tuy nhiên, bà bầu có thể uống một ít nước trước khi đi ngủ 1 tiếng. Nhưng nếu uống nước trước khi đi ngủ thì không nên ăn một số thực phẩm và hoa quả lợi tiểu, nếu không sẽ bị thường xuyên đi vệ sinh vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

4. Uống nước khi tâm trạng không tốt, cáu kỉnh

Sáng ngủ dậy bà bầu uống nước theo cách này: 'Lọc sạch' ối, thai nhi phát triển mạnh mẽ, tránh nguy cơ sinh non - Ảnh 2
 

Khi mang thai do ảnh hưởng của nội tiết tố trong cơ thể và tâm trạng chán nản nên bà bầu đôi khi sẽ cáu gắt hơn, nếu tâm trạng thất thường của bà bầu rõ ràng là em bé trong bụng sẽ bị thiếu oxy, lúc này các bà bầu có thể uống một chút nước để bản thân được thư giãn, điều chỉnh cảm xúc. Nếu tâm trạng của mẹ bầu bình tĩnh trở lại thì tâm trạng của em bé cũng sẽ được cải thiện, mẹ bầu cũng có thể nghe một số bản nhạc nhẹ nhàng khi không vui để giúp mẹ và thai nhi xoa dịu tâm trạng, điều này cũng có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Các chuyên gia khuyên mọi người nên uống 8 ly nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, trong thời gian mang thai, chế độ ăn uống cũng như lượng nước uống hàng ngày sẽ thay đổi. Vì vậy, mẹ bầu phải uống từ 10–12 ly/ngày để cung cấp đủ nước cho cả bạn và thai nhi. Bên cạnh đó, cần lưu ý là mẹ bầu không nên dùng cà phê, rượu bia, nước tăng lực, đồ uống có ga… để tránh gây hại cho sức khỏe trong thai kỳ. Ngoài nước lọc ra, bạn chỉ nên lựa chọn những thức uống lành mạnh khác như:

Trà trái cây hoặc trà thảo mộc

Sinh tố hoặc nước ép trái cây tươi (có thể uống mỗi ngày 1 ly)

Sữa dành cho mẹ bầu, sữa tươi hoặc sữa từ thực vật.

Nói tóm lại, đối với câu hỏi bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?Câu trả lời cụ thể nhất là bạn nên đảm bảo bổ sung khoảng 1.6 lít nước mỗi ngày. Khi ra ngoài hoặc thường xuyên di chuyển, mẹ bầu nên mang theo một chai nước để yên tâm rằng mình luôn uống đủ nước nhé!

Những lợi ích của nước đối với cơ thể khi mang thai

Nếu bạn là người không thích uống nhiều nước thì dưới đây là một số lý do để xem xét việc thay đổi thói quen của mình.

1. Phương tiện vận chuyển các chất dinh dưỡng

Sự phát triển thể chất của thiên thần nhỏ trong bụng đều phụ thuộc vào chất dinh dưỡng và khoáng chất mà người mẹ hấp thụ mỗi ngày. Tuy nhiên, những thực phẩm thiết yếu này không thể tự mình đi nuôi bé được. Do đó nước đóng vai trò như một phương tiện để vận chuyển cực kỳ quan trọng cho sự sống của con yêu.

2. Trợ giúp hoạt động bài tiết của cơ thể

Khi mang thai, mẹ bầu không chỉ ăn mà còn bài tiết cho cả thai nhi. Chính vì vậy, bạn phải đảm bảo rằng hoạt động bài tiết của cơ thể hoạt động hiệu quả. Khoảng thời gian bé yêu còn ở trong bụng sẽ khiến mẹ bầu phải đi vệ sinh khá nhiều nên nước sẽ giúp cho việc này diễn ra dễ dàng cũng như nhanh chóng hơn.

Thêm vào đó, nhiều phụ nữ mang thai cũng thường xuyên bị táo bón nhưng nếu uống nước đầy đủ thì sẽ giảm thiểu tình trạng này.

3. Giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái

Nhiệt độ cơ thể của mẹ bầu sẽ tăng lên khi mang thai. Vì vậy, việc uống nước giúp kiểm soát và điều hòa lại cũng như khiến thai phụ cảm thấy dễ chịu hơn.

4. Cải thiện làn da

Nếu mẹ bầu uống đủ nước trong thời kỳ mang thai thì da sẽ được cải thiện độ đàn hồi cũng như luôn mềm mại.

5. Ngăn ngừa triệu chứng phù nề

Đôi khi trong quá trình mang thai, mẹ bầu sẽ có triệu chứng bị phù hoặc sưng ở những nơi nhất định của cơ thể, chẳng hạn như tay, chân hoặc bụng. Uống nhiều nước mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

8 loại thực phẩm bổ não hàng đầu, trẻ càng ăn càng thông minh

Mẹ muốn con thông minh, cao lớn, phát triển não bộ thì có thể bổ sung vào thực đơn của...

Sa tử cung khi mang thai và những dấu hiệu nguy hiểm mẹ bầu không nên bỏ qua

Sa tử cung khi mang thai rất nguy hiểm đối với mẹ bầu có thể ảnh hưởng đến tính mạng...

Thói quen xấu của mẹ bầu dễ khiến thai nhi bị dây rốn quấn cổ

Nguyên nhân gây tra tình trạng dây rốn quấn cổ thực ra có liên quan đến một số thói quen...

Cho con uống sữa trước khi ngủ tăng chiều cao rất tốt nhưng tránh 3 sai lầm kẻo tác dụng...

Uống sữa trước khi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho con nhưng mẹ cần biết một số lưu ý...

3 cách nuôi dạy con cực đoan, 8 phương pháp nuôi dạy con đúng cách: Cha mẹ áp dụng, con...

Việc nuôi dạy con tưởng dễ mà không dễ chút nào. Muốn con khôn lớn, trưởng thành cha mẹ cần...

Không phải hành động nào bất thường của con cũng đáng lo: Trẻ có 2 hành động bất thường này...

Những hành động kỳ lạ của trẻ có thể là dấu hiệu cho thấy trẻ có chỉ số IQ cao....

4 câu nói ''xát muối'' lên trái tim con, cha mẹ hãy bỏ ngay kẻo hại tương lai trẻ

Nhiều người thường cho rằng trẻ nhỏ không hiểu chuyện, nên nói gì cũng được. Nhưng thực tế 4 câu...

Tin mới nhất

Đúng Chủ Nhật, ngày 23/1/2022, kẻ xấu ‘ném đá giấu tay’ 3 con giáp liên tiếp gặp vận xui, mọi...

34 phút trước

Đúng Chủ Nhật, ngày 23/1/2022, 3 con giáp quý nhân nâng đỡ, Thần Tài phát lộc, ngồi một chỗ tiền...

38 phút trước

Top 3 con giáp số trời định sẵn làm 1 hưởng 10, đụng đâu thắng đó, tiền vào như nước...

3 giờ trước

3 con giáp vận may ào đến, tài lộc theo chân, một bước trở thành đại gia trong vòng 3...

3 giờ trước

Vào đúng dịp Tết Âm lịch, ba con giáp sau sẽ rũ sạch tai ương, một tay gom hết tiền...

3 giờ trước

Chỉ trong 20 ngày tới, 3 con giáp được thần Tài ‘xướng tên’ ngửa đầu đón quý nhân, cúi đầu...

3 giờ trước

Top 3 con giáp được Ngọc Hoàng chấm tên trong sổ vàng, may mắn bất thình lình, đạp trúng mỏ...

3 giờ trước

Những con giáp sau tài lộc ‘rủng rỉnh’, tay trái chạm vàng, tay phải vét bạc thiên hạ vào 3...

3 giờ trước

May mắn sinh vào tháng âm lịch này, bước qua năm Nhâm Dần 2022 xem như khổ tận cam lai,...

3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình