Phụ Nữ Sức Khỏe

Cho trẻ ăn nhiều 10 loại thực phẩm này: Vừa tốt cho mắt, vừa tăng cường hệ miễn dịch

Muốn con có đôi mắt sáng khỏe cùng với hệ miễn dịch khỏe mạnh, cha mẹ nên cho con ăn nhiều hơn những loại thực phẩm này.

Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng có chứa vitamin A giúp võng mạc hoạt động tốt và cho phép nhìn rõ cả ngày lẫn đêm. Đồng thời thực phẩm này giúp mắt thích nghi trong bóng tối. Ngoài lòng đỏ trứng thì một số thực phẩm khác cũng chứa nhiều vitamin có thể cho trẻ ăn là bơ, sữa nguyên kem gan các loại gia cầm, thịt bê hoặc cá tuyết.

Cam

Cam và các loại trái cây họ quýt chứa nhiều vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Ăn cam cũng giúp trẻ tăng cảm giác thèm ăn, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, có lợi cho sự phát triển thể chất của trẻ.

Quả bơ

Trong quả bơ có các loại dầu, hạt có dầu và cả vitamin E. Chất chống oxy hóa này cũng làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Dâu tây

Quả dâu tây có nhiều giá trị dinh dưỡng. Trẻ nhỏ ăn dâu tây không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Vào mùa dâu tây, mẹ có thể thường xuyên mua một ít dâu tây cho con ăn.

Cà rốt

Một số loại thực phẩm như cà rốt, rau mùi tây, rau bina, mơ có chứa beta-carotene. Sắc tố da cam này là tiền chất của vitamin A nghĩa là nó được gan chuyển hóa thành vitamin A. Trong khi đó, vitamin A là đồng minh của đôi mắt.

Cho trẻ ăn nhiều 10 loại thực phẩm này: Vừa tốt cho mắt, vừa tăng cường hệ miễn dịch - Ảnh 1
 

Quả táo

Quả táo có hàm lượng vitamin cao, có thể cải thiện khả năng miễn dịch cho trẻ. Vào mùa lạnh ăn táo cũng rất tốt cho cơ thể vì vậy cha mẹ có thể lựa chọn cho con ăn.

Khoai lang

Khoai lang cũng chứa beta-caroten là tiền chất của vitamin A. Khoai lang có thể chế biến thành canh, súp, xay nhuyễn, hầm rau củ,…

Quả chuối

Quả chuối có rất nhiều chất dinh dưỡng cùng với lượng calo thấp. Vì vậy ăn nhiều cũng không sợ béo. Với những người có dạ dày không tốt thì ăn nhiều chuối còn có tác dụng bảo vệ đường tiêu hóa. Trẻ nhỏ ăn chuối thường xuyên sẽ được bổ sung nhiều vitamin A, vừa bảo vệ thị lực vừa tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Bí đỏ

Trong bí đỏ, ớt, rau bina,… có chứa chất chống oxy hóa gọi là lutein và zeaxanthin. Những sắc tố này rất cần thiết cho điểm vàng giúp phân biệt các chi tiết và màu sắc. Đồng thời chúng cũng tạo thành một lá chắn chống gốc tự do.

Cá hồi

Cá hồi vẫn được xem là một trong những nguồn thực phẩm hàng đầu tốt cho trẻ. Trong cá hồi có nhiều vitamin D, axit béo omega-3. Vitamin D vừa giúp hấp thụ canxi tốt hơn vừa đóng vai trò thiết yếu trong việc ngăn ngừa cận thị. Vì vậy ăn cá hồi vừa tốt cho mắt, vừa giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp nâng cao hệ miễn dịch và trí thông minh giúp trẻ phát triển toàn diện.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

8 loại thực phẩm bổ não hàng đầu, trẻ càng ăn càng thông minh

Mẹ muốn con thông minh, cao lớn, phát triển não bộ thì có thể bổ sung vào thực đơn của...

Sa tử cung khi mang thai và những dấu hiệu nguy hiểm mẹ bầu không nên bỏ qua

Sa tử cung khi mang thai rất nguy hiểm đối với mẹ bầu có thể ảnh hưởng đến tính mạng...

Thói quen xấu của mẹ bầu dễ khiến thai nhi bị dây rốn quấn cổ

Nguyên nhân gây tra tình trạng dây rốn quấn cổ thực ra có liên quan đến một số thói quen...

Cho con uống sữa trước khi ngủ tăng chiều cao rất tốt nhưng tránh 3 sai lầm kẻo tác dụng...

Uống sữa trước khi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho con nhưng mẹ cần biết một số lưu ý...

3 cách nuôi dạy con cực đoan, 8 phương pháp nuôi dạy con đúng cách: Cha mẹ áp dụng, con...

Việc nuôi dạy con tưởng dễ mà không dễ chút nào. Muốn con khôn lớn, trưởng thành cha mẹ cần...

Không phải hành động nào bất thường của con cũng đáng lo: Trẻ có 2 hành động bất thường này...

Những hành động kỳ lạ của trẻ có thể là dấu hiệu cho thấy trẻ có chỉ số IQ cao....

4 câu nói ''xát muối'' lên trái tim con, cha mẹ hãy bỏ ngay kẻo hại tương lai trẻ

Nhiều người thường cho rằng trẻ nhỏ không hiểu chuyện, nên nói gì cũng được. Nhưng thực tế 4 câu...

Tin mới nhất

TP.HCM 3 tuần liên tiếp là vùng xanh, còn một huyện vùng vàng

36 phút trước

Tại sao tội phạm ấu dâm như Minh Béo không dễ tha thứ?

10 giờ trước

Bị la mắng thường xuyên, con gái giết cha

10 giờ trước

Mang 11 sổ đỏ giao cho khách hàng, hot girl Midu tiết lộ: Khách mua đất giờ toàn nữ và...

10 giờ trước

Đường tình đào hoa Nhật Lê sau khi chia tay Quang Hải: Yêu toàn thiếu gia, trai đẹp

10 giờ trước

Nữ streamer trở lại kiếm tiền sau scandal nhạy cảm và nhận bình phẩm thế này từ CĐM, có nghiệt...

17 giờ trước

Chỉ một khoảnh khắc tụt quai áo, hớ hênh vòng một thả rông, nữ YouTuber tăng like và follow chóng...

17 giờ trước

Nhìn lại hành trình yêu của Quang Hải và tình cũ năm 17 tuổi: Ba năm yêu Quang Hải, Nhật...

17 giờ trước

Nhan sắc phá vỡ mọi quy luật của các bé Châu Phi : Đẹp đến mức bố mẹ không dám...

1 ngày 7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình