Thứ hai là ngày có chỉ số căng thẳng cao đặc biệt trong tuần. Dù không phải là thứ hai nhưng người hiện đại ngày càng phải chịu nhiều căng thẳng. Theo một cuộc khảo sát ba lần của Đại học Carnegie Mellon vào các năm 1983, 2006 và 2009, mức độ căng thẳng trong giai đoạn này đã tăng từ 10 đến 30%. Về vấn đề này, trang thông tin sức khỏe của Mỹ 'Prevention.com' đã giới thiệu 3 cách đơn giản để đẩy lùi căng thẳng khi chỉ hít thở sâu không có hiệu quả.

Hãy ăn sữa chua

Jason Tetro, một nhà vi sinh vật học tại Đại học Ottawa nói rằng stress là do sự bất thường của hệ miễn dịch và việc cung cấp probiotics cho cơ thể giúp giải tỏa căng thẳng. Probiotics là một chất được gọi là vi sinh vật sống điều chỉnh sự cân bằng của vi sinh vật trong ruột và mang lại lợi ích sức khỏe cho thân chủ.

Sữa chua và kefir (một loại vi khuẩn axit lactic được truyền lại từ Tây Tạng) rất giàu lợi khuẩn này. Lactobacilli là hệ thực vật bình thường chính sống trong ruột non và ruột già của người khỏe mạnh. Khi chúng ta già đi, thành phần của vi sinh vật trong cơ thể con người thay đổi, và việc uống men vi sinh có thể giúp chúng khỏe mạnh.

Hát to lên

Theo một nghiên cứu của Đức, hát có hiệu quả trong việc cải thiện chức năng hệ miễn dịch. Kết quả tự đánh giá chất lượng cuộc sống của các thành viên trong dàn hợp xướng cao hơn so với những người bình thường. Hát to cũng tốt, nhưng quan trọng hơn là phát tán cảm xúc tích tụ bên trong. Cũng có kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy việc nổi giận một lần làm giảm 50% tỷ lệ mắc bệnh tim.

Hãy thay đổi đèn không quá sáng

Có kết quả nghiên cứu cho thấy ánh sáng có chỉ số watt cao làm tăng mức độ căng thẳng và kích thích sự thèm ăn, khiến bạn vội vàng khi ăn. Tiến sĩ Joseph Chirona, một nhà tâm lý học người Mỹ, cho biết: "Chuyển sang ánh sáng phương vị thay vì ánh sáng trắng thông thường sẽ khiến bạn bớt mệt mỏi vào ban đêm, cảm thấy tích cực hơn, bớt nóng nảy và dễ ngủ hơn".