Phụ Nữ Sức Khỏe

3 cách hiệu quả để chống lại căng thẳng

Theo một cuộc khảo sát ba lần của Đại học Carnegie Mellon vào các năm 1983, 2006 và 2009, mức độ căng thẳng trong giai đoạn này đã tăng từ 10 đến 30%. Về vấn đề này, trang thông tin sức khỏe của Mỹ 'Prevention.com' đã giới thiệu 3 cách đơn giản để đẩy lùi căng thẳng khi chỉ hít thở sâu không có hiệu quả.

Thứ hai là ngày có chỉ số căng thẳng cao đặc biệt trong tuần. Dù không phải là thứ hai nhưng người hiện đại ngày càng phải chịu nhiều căng thẳng. Theo một cuộc khảo sát ba lần của Đại học Carnegie Mellon vào các năm 1983, 2006 và 2009, mức độ căng thẳng trong giai đoạn này đã tăng từ 10 đến 30%. Về vấn đề này, trang thông tin sức khỏe của Mỹ 'Prevention.com' đã giới thiệu 3 cách đơn giản để đẩy lùi căng thẳng khi chỉ hít thở sâu không có hiệu quả.

Ảnh minh họa: Internet

Hãy ăn sữa chua

Jason Tetro, một nhà vi sinh vật học tại Đại học Ottawa nói rằng stress là do sự bất thường của hệ miễn dịch và việc cung cấp probiotics cho cơ thể giúp giải tỏa căng thẳng. Probiotics là một chất được gọi là vi sinh vật sống điều chỉnh sự cân bằng của vi sinh vật trong ruột và mang lại lợi ích sức khỏe cho thân chủ.

Sữa chua và kefir (một loại vi khuẩn axit lactic được truyền lại từ Tây Tạng) rất giàu lợi khuẩn này. Lactobacilli là hệ thực vật bình thường chính sống trong ruột non và ruột già của người khỏe mạnh. Khi chúng ta già đi, thành phần của vi sinh vật trong cơ thể con người thay đổi, và việc uống men vi sinh có thể giúp chúng khỏe mạnh.

Ảnh minh họa: Internet

Hát to lên

Theo một nghiên cứu của Đức, hát có hiệu quả trong việc cải thiện chức năng hệ miễn dịch. Kết quả tự đánh giá chất lượng cuộc sống của các thành viên trong dàn hợp xướng cao hơn so với những người bình thường. Hát to cũng tốt, nhưng quan trọng hơn là phát tán cảm xúc tích tụ bên trong. Cũng có kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy việc nổi giận một lần làm giảm 50% tỷ lệ mắc bệnh tim.

Hãy thay đổi đèn không quá sáng

Có kết quả nghiên cứu cho thấy ánh sáng có chỉ số watt cao làm tăng mức độ căng thẳng và kích thích sự thèm ăn, khiến bạn vội vàng khi ăn. Tiến sĩ Joseph Chirona, một nhà tâm lý học người Mỹ, cho biết: "Chuyển sang ánh sáng phương vị thay vì ánh sáng trắng thông thường sẽ khiến bạn bớt mệt mỏi vào ban đêm, cảm thấy tích cực hơn, bớt nóng nảy và dễ ngủ hơn".

Lê Thanh (Dịch theo Kormedi )

Tin liên quan

Làm thế nào để tăng cường năng lượng của bạn một cách tự nhiên?

Khi đến các cửa hàng tiện lợi, bạn sẽ thấy vô số loại vitamin, thảo mộc và các chất bổ...

'Bóng đè' hay chứng tê liệt do ngủ - ảo giác đáng sợ mỗi khi thức dậy dưới góc nhìn...

Có khi nào bạn cảm thấy bị đông cứng cơ thể tại chỗ và gặp ác mộng ngay sau khi...

Lời khuyên sức khỏe bất ngờ: Bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn?

Giảm cân, ăn ít hơn, tập thể dục nhiều hơn, ngủ đủ giấc -  Đây là những kiến thức thông...

Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon?

Giấc ngủ rất quan trọng đối với thể chất lẫn tinh thần của chúng ta. Để có một giấc ngủ...

Những việc cần làm vào buổi sáng để có một cơ thể khỏe mạnh

Những thói quen đơn giản dưới đây tưởng chừng như vô ích nhưng về lâu dài sẽ đem đến cho...

Dấu hiệu bạn đang mắc viêm gan C giai đoạn muộn

Triệu chứng viêm gan C thường kéo dài vài tuần đến vài tháng và sau đó biến mất. Nhiều bệnh...

Ngăn ngừa chứng mất trí nhớ chỉ bằng việc đi bộ?

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không thích vận động, chẳng hạn như ngồi yên và xem...

Tin mới nhất

Biến thể phụ BA.2.74 và BA.2.75 của Omicron nguy hiểm đến mức nào?

5 giờ trước

Top 3 con giáp may mắn có vận thế tài lộc lên như diều gặp gió, nhiều cơ may kiếm...

6 giờ trước

Làm dịu vết cháy nắng nghiêm trọng bằng những mẹo đơn giản tại nhà

6 giờ trước

Triệu chứng bất thường của bệnh tiểu đường loại 2

6 giờ trước

Ngủ ngáy gây ra chứng ngưng thở và nguy cơ tai nạn giao thông

7 giờ trước

Diễn viên Hồng Đăng tường trình sự việc ở Tây Ban Nha là 'sự cố bất khả kháng'

7 giờ trước

Hồng Đăng giải trình và xin lỗi lãnh đạo Nhà hát Kịch Hà Nội

7 giờ trước

Hồ Ngọc Hà bị netizen nghi ngờ đứng sau bài đăng 'dìm hàng' mẹ vợ của Kim Lý, nữ ca...

7 giờ trước

Bộ Y tế đính chính thông tin về biến thể phụ của Omicron

8 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình