Vòng eo “bánh mì” khiến bạn tự ti về vóc dáng và ngại ngần khi diện những trang phục gợi cảm. Để giảm mỡ thừa nhanh chóng, bạn kiên trì tập luyện và ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng kết quả lại không như mong đợi. Nguyên nhân có thể đến từ chính những thói quen mà bạn đang mắc phải trước khi đi ngủ.

Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến mỡ thừa chẳng những không giảm mà còn tăng lên. Chình vì vậy, nếu muốn sở hữu vóc dáng thon gọn cùng vòng eo con kiến thì bạn nên từ bỏ ngay những thói quen tai hại này trước khi đi ngủ.

Những thói quen làm tăng mỡ thừa vùng bụng

Ăn uống ngay trước khi ngủ

Bạn bận rộn vì lịch học và công việc nên thường có thói quen ăn tối muộn. Tuy nhiên, điều này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn.

Thói quen ăn uống trước khi đi ngủ là một trong những nguyên nhân gây tăng size vòng bụng nhanh chóng. Nguyên nhân là do lúc này, lượng insulin trong cơ thể sẽ tăng cao và làm giảm hormone melatonin điều tiết giấc ngủ. Chính điều này sẽ khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng, bạn có thể gặp tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không say giấc.

Vì vậy, dù bận rộn đến mấy thì bạn vẫn nên ăn uống đúng bữa để đảm bảo sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ béo bụng.

Tập luyện muộn vào buổi tối

Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe và duy trì vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, nếu tập luyện vào tối muộn sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và ngăn chặn quá trình sản xuất melatonin khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Bên cạnh đó, tập luyện với cường độ cao còn khiến cơ thể tăng tiết hormone noradrenaline, dopamine và cortisol, đồng thời kích thích hoạt động của não, trong khi lúc này não đang cần nghỉ ngơi.

Chính vì vậy, bạn nên tránh luyện tập thể thao trước khi ngủ khoảng 3 tiếng để đảm bảo giấc ngủ và tránh nguy cơ mỡ thừa tích tụ vùng bụng.

Ngủ dưới ánh đèn sáng

Chắc hẳn không nhiều người biết rằng thói quen bật đèn sáng khi ngủ có thể cản trở quá trình sản sinh melatonin và các hormone tăng trưởng. Chính điều này sẽ gây rối loạn hormone và khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

Tốt nhất bạn nên ngủ trong bóng tối và tránh sử dụng những thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Mặc quần áo chật khi ngủ

Việc lựa chọn quần áo trước khi đi ngủ có thể giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn. Nếu sử dụng những loại trang phục quá bó sát sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao, từ đó giảm sự hình thành của hormone melatonin và hormone tăng trưởng -nguyên nhân gây béo bụng.

Trên đây là những thói quen tai hại bạn cần tránh trước khi đi ngủ để ngăn ngừa béo bụng và duy trì vóc dáng thon gọn.