Bên cạnh một chế độ luyện tập đều đặn thì chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng trong việc giảm cân và giữ dáng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số loại thực phẩm có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó mỡ thừa cũng được loại bỏ nhanh chóng.

Để sở hữu vóc dáng thon gọn cùng vòng eo “con kiến”, chị em hãy bổ sung ngay những thực phẩm hỗ trợ giảm cân dưới đây vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày:

Những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng

Hạt chia

Hạt chia không chỉ chứa những dưỡng chất đặc biệt có khả năng ức chế sự hình thành của các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa ung thư mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Loại hạt này rất giàu chất xơ, axit béo Omega-3, Omega-6 cũng như protein và chuỗi carbohydrate có khả năng loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, chỉ với 1 gram hạt chia có thể hấp thu đến 25ml chất lỏng giúp thỏa mãn cơn đói của bạn, đồng thời kéo dài cảm giác no trong thời gian dài.

Quả việt quất

Đây là loại quả chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất, trong đó axit ursolic có khả năng hỗ trợ sự phát triển cơ bắp và đốt cháy chất béo nhanh chóng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng axit ursolic trong quả việt quất sẽ giúp cải thiện sự phát triển cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn.

Bổ sung quả việt quất vào thực đơn ăn uống còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa nhiều bệnh thường gặp.

Bông cải xanh

Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì bông cải xanh sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thực phẩm này chứa hàm lượng calo rất thấp nhưng lại rất giàu chất xơ và vitamin giúp tạo cảm giác no lâu.

Ngoài ra, một số vi chất dinh dưỡng trong bông cải xanh còn có khả năng hỗ trợ giảm cân, phá vỡ các liên kết chất béo để giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Đậu lăng

Đậu lăng chứa nhiều protein thực vật giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn của bạn. Hàm lượng vitamin B và các khoáng chất như sắt, canxi, kali, kẽm… trong loại đậu này giúp bổ sung năng lượng lành mạnh cho cơ thể, cải thiện sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân an toàn.

Quả bơ

Nếu bạn cho rằng ăn nhiều bơ có thể khiến bạn tăng cân thì hoàn toàn sai lầm rồi nhé! Quả bơ rất giàu l-carnitine, một loại axit amin tự nhiên có tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường trao đổi chất, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Trên đây là những loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân an toàn và nhanh chóng, chị em hãy bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày nhé!