Phụ Nữ Sức Khỏe

Uống trà có giúp bạn giữ đủ nước?

Nhiều người thắc mắc liệu việc uống trà có giúp bạn giữ đủ nước không, đặc biệt là các loại trà chứa caffeine, có làm mất nước hay không.

Câu trả lời không phải là đơn giản và việc giữ đủ nước cho cơ thể còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố.


Nhiều người thắc mắc liệu việc uống trà có giúp bạn giữ đủ nước không, đặc biệt là các loại trà chứa caffeine, có làm mất nước hay không. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Trà và sự mất nước: Thực hư thế nào?

Caffeine và tác dụng lợi tiểu: Caffeine có trong trà và cà phê có tác dụng kích thích bàng quang, khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Tuy nhiên, tác dụng này thường không đáng kể khi uống trà ở mức độ vừa phải.

Lượng nước trong trà: Trà chủ yếu được cấu tạo từ nước, do đó việc uống trà cũng góp phần cung cấp nước cho cơ thể. Đồng thời, giúp bạn giữ đủ nước cho cơ thể.

Các loại trà khác nhau

Trà có chứa caffeine: Trà đen, xanh, ô long... chứa caffeine và có thể gây mất nước nhẹ nếu uống quá nhiều.

Trà thảo mộc: Hầu hết các loại trà thảo mộc không chứa caffeine hoặc chứa rất ít, rất an toàn cho việc bổ sung nước.

Trà lai: Một số loại trà kết hợp giữa trà có chứa caffeine và trà thảo mộc, cần xem xét kỹ thành phần trước khi uống.

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc uống trà, đặc biệt là trà xanh và các loại trà thảo mộc, không làm tăng đáng kể lượng nước tiểu so với việc uống nước lọc. Do đó, bạn yên tâm uống trà vẫn giúp bạn giữ đủ nước cho có thể.

Tại sao trà không gây mất nước đáng kể?

Hàm lượng nước cao: Trà chủ yếu là nước, giúp bù đắp lượng nước mất đi do caffeine.

Chất điện giải: Một số loại trà chứa các chất điện giải như kali và magie, giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể. Do đó, khi uống trà chúng vẫn giúp bạn giữ đủ nước cho có thể.

Tác dụng chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa trong trà giúp bảo vệ tế bào và có thể hỗ trợ quá trình hydrat hóa.

Có thể tính trà vào lượng nước uống hàng ngày không?

Hoàn toàn có thể! Trà, đặc biệt là trà xanh và các loại trà thảo mộc, có thể được tính vào lượng nước uống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, để đảm bảo cơ thể luôn giữ đủ nước, bạn nên uống đủ nước lọc và kết hợp với các loại đồ uống khác như nước ép trái cây, sữa...

Một số lời khuyên

Uống đủ nước: Mỗi người cần khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày.

Chọn loại trà phù hợp: Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy chọn các loại trà thảo mộc.

Chú ý đến lượng đường: Tránh thêm quá nhiều đường vào trà để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nghe theo cơ thể: Uống trà khi bạn cảm thấy khát và dừng lại khi đã đủ.

Việc uống trà có thể là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh và giúp bạn giữ đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên, để có được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp uống trà với việc uống đủ nước lọc và duy trì một lối sống lành mạnh.

Theo Phương Lê/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

Người bị bệnh tiểu đường có nên ăn socola không?

Bạn có thể ăn socola nếu bạn bị tiểu đường, miễn là bạn ghi nhớ một số điều sau.

Bỏ ăn sáng, chuyện gì xảy ra với cơ thể?

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc bỏ ăn sáng thường xuyên có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm...

Lạnh đến mấy cũng nên mở cửa sổ 5 thời điểm này để tốt cho sức khỏe

Khi ở nhà, một số người thích đóng cửa cho yên tĩnh, một số người khác lại muốn mở cửa...

Thăm người nhà, bạn bè nằm viện chú ý '3 không, 2 có' để ai cũng vui

Khi đi thăm người thân hoặc bạn bè đau ốm nằm viện aic ũng có thói quen mang theo quà....

Cụ ông gần 100 tuổi mắc ung thư đại tràng

Đây là ca phẫu thuật đứng trước nhiều thách thức do bệnh nhân tuổi đã cao kèm hội chứng thiếu...

Điểm danh 5 loại thực phẩm giúp giảm đau khớp hiệu quả, an toàn và giá cực rẻ

Viêm khớp có thể do bệnh lý hoặc do quá trình vận động quá sức gây ra. Việc bạn chủ...

Mướp đắng cực tốt cho sức khỏe nhưng "đại kỵ" với 4 nhóm người này, phải hết sức thận trọng...

Mướp đắng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên theo các chuyên gia, đối với một số người,...

Tin mới nhất

Chồng bỏ vợ mới sinh nằm viện để chạy về với 'tiểu tam', nửa đêm nghe cuộc gọi của chị...

3 giờ trước

Phát hiện bố chồng đứng thập thò trước phòng chị giúp việc, tôi lén nhìn thì bàng hoàng sửng sốt...

3 giờ trước

Sau ly hôn, ngày tôi đến thăm con thì thằng bé hét thất thanh bỏ chạy, còn vợ cũ cười...

3 giờ trước

Hùng hổ đạp cửa bắt quả tang chồng nằm với bồ, nhưng khi nhìn rõ mặt ả ta thì tôi...

3 giờ trước

Bắt tại trận chồng nằm với bồ, nhưng khi nhìn rõ mặt ả ta thì tôi 'cười lạnh' vì lý...

3 giờ trước

Gái ế U30 'cắn răng' lấy đại cậu bạn thân, đêm tân hôn, tôi bàng hoàng ngã ngửa khi thấy...

5 giờ trước

Bắt quả tang vợ ngoại tình, khi mở cửa ra tôi và bố lặng người khi thấy người này

5 giờ trước

Nghe tiếng rục rịch lúc nửa đêm, lén nhìn vào phòng chị gái, tôi tá hỏa kinh ngạc với cảnh...

5 giờ trước

Chồng bỗng biến mất lúc nửa đêm, tôi đi tìm thì bủn rủn tay chân khi nghe câu chuyện của...

5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình