Phụ Nữ Sức Khỏe

Tổng hợp những món ăn chị em phụ nữ nên bổ sung trong ngày ‘đèn đỏ’, giúp giữ ấm cho tử cung và tăng cường sức khỏe

Vào những ngày này cơ thể phụ nữ sẽ vô cùng mệt mỏi, cảm giác không muốn ăn. Tuy nhiên điều đó sẽ khiến cho cơ thể dễ bị thiếu máu, vì vậy những món dưới đây sẽ giúp cho bạn cảm thấy ngon miệng lại cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Nho khô

Nho khô là một loại trái cây sấy khô phổ biến trong cuộc sống của chúng ta, không chỉ có vị chua ngọt, thơm ngon mà loại thực phẩm này còn vô cùng bổ dưỡng.

Trong nho khô có chứa một lượng lớn vitamin, axit amin, canxi, sắt và các nguyên tố vi lượng khác mà cơ thể con người cần. Đặc biệt hàm lượng sắt trong nó gấp 15 lần nho tươi! Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ mất nhiều máu dẫn đến gầy yếu hoặc thiếu máu, bạn có thể ăn thêm nho khô để giúp cơ thể bổ máu, bổ khí từ đó giảm bớt các triệu chứng như thiếu máu nhé.

Nho khô rất tốt cho tử cung của phụ nữ (Ảnh minh họa: Internet)

Cá hồi giúp giảm đau bụng kinh

Trong cá hồi có chứa rất nhiều vitamin D cùng Omega-3, vừa có tác dụng chống viêm, vừa hạn chế được những cơn đau bụng kinh, chướng hơi và hiện tượng chuột rút hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều cá hồi, trong một tuần chỉ nên sử dụng từ 2 - 3 lần và tốt nhất ăn cá hồi đã được nấu chín bởi cơ thể trong ngày đèn đỏ nhạy cảm hơn nhiều so với thông thường.

Các loại rau và đậu

Phụ nữ nên bổ sung nhiều loại rau có màu xanh đậm (Ảnh minh họa: Internet)

Bạn nên bổ sung nhiều loại rau có màu xanh thẫm như: rau ngót rau dền đỏ cải xoong súp lơ, cần ta, cần tây, rau bí, rau đay rau muống. Ngoài ra, các loại đậu (đậu tương, đậu đũa đậu trắng đậu Hà Lan đậu đen đậu xanh ), các loại mộc nhĩ nấm hương khô... Đặc biệt là rau diếp cá, rau diếp có chứa các vi lượng nguyên tố kẽm và sắt nhất định. Chất sắt trong rau diếp dễ được cơ thể hấp thụ, do đó ăn thường xuyên có thể phòng ngừa chứng thiếu máu do thiếu sắt của phụ nữ trong ngày ‘đèn đỏ’ vô cùng hiệu quả.

Bạn nhớ lưu lại để có thể bổ sung cho cơ thể trong những ngày đèn đỏ nhé.

Thủy Mặc (TH)

Tin liên quan

Phụ nữ đừng vội mừng khi thấy kinh nguyệt ít, kết thúc sớm, đó có thể là dấu hiệu cảnh...

Kinh nguyệt của phụ nữ thường kéo dài từ 3-7 ngày, tuy nhiên với nhiều người thời gian kinh nguyệt...

Từ 45-50 tuổi, nam giới thấy bất thường ở 3 bộ phận này thì nên thăm khám ngay

Khi nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu này trên cơ thể, nam giới không nên chủ quan.

Cảnh báo những vị trí bất ngờ bị chảy máu, nguy cơ bạn đang mắc bệnh ung thư rất cao

Thông thường khi cơ thể bị chảy máu là do bị chấn thương hoặc một tác nhân nào đó gây...

Vợ chồng cãi nhau, người chồng tức ngực, khó thở rồi ngã quỵ: 4 thời khắc sinh tử trong cuộc...

Nắm rõ những thời khắc sinh tử này, bạn có thể tránh những nguy hiểm, bảo vệ sức khỏe tốt...

5 thực phẩm gây lão hóa nhanh "chóng mặt", phụ nữ sau tuổi 30 kiêng ăn một tháng cơ thể...

Ngoài yếu tố tuổi tác, việc ăn uống hàng ngày với một số thực phẩm cũng là những tác nhân...

Nữ giới tuổi thọ cao thường có 4 đặc điểm chung, hy vọng bạn cũng có đủ

Hãy kiểm tra ngay xem mình có những đặc điểm của người sống thọ không nhé.

Phụ nữ sau 30 tuổi kiên trì với nguyên tắc 3 nhiều, 2 không: Vóc dáng thon gọn, sống thọ

Sau tuổi 30 cơ thể người phụ nữ dễ bị mắc nhiều bệnh mạn tính, mỡ thừa tích lũy nhiều...

Tin mới nhất

Nửa đêm chồng thất kinh khi thấy vợ đầu tóc rũ rượi, tay cầm 3 nén nhang đi lòng vòng,...

3 giờ trước

Đi xem mắt gặp đúng sếp, cô gái rối bời thì giật mình khi anh nắm lấy tay mình tiết...

3 giờ trước

7 tháng sau ngày ly hôn, vợ bỗng sinh con, khi thấy mặt đứa bé tôi chết lặng

3 giờ trước

Lấy người đáng tuổi chú để trừ nợ, đêm tân hôn tưởng chú rể sẽ say khướt nhưng lại thấy...

3 giờ trước

Thấy chú rể bị đánh cả hội trường nhốn nháo, khi biết nguyên nhân ai cũng càng hò reo “Đánh...

4 giờ trước

Sau mỗi lần vợ chồng gần gũi, anh đều đặn chuyển vào tài khoản của tôi 10 triệu và sự...

4 giờ trước

Đưa con đi xét nghiệm ADN, cầm kết quả xét nghiệm trên tay, nghe chồng nói 1 câu tôi đau...

4 giờ trước

Đêm tân hôn, cô dâu lạnh run người khi nghe chồng nói một câu rồi chỉ tay vào chiếc còng...

4 giờ trước

Phụ nữ khôn ngoan không bao giờ thích khoe 6 điều này trên mạng xã hội kẻo chuốc tai họa,...

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình