Phụ Nữ Sức Khỏe

Thường xuyên thực hiện 4 điều này trước khi đi ngủ không chỉ khiến bạn khỏe mạnh mà còn sống thọ, trẻ lâu

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với con người chúng ta. Tuy nhiên, có 4 thói quen trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn khỏe mạnh, sống thọ, trẻ lâu mà không phải ai cũng biết.

Không dùng điện thoại trước khi đi ngủ

Nhiều người thường có thói quen giải trí bằng cách nghịch điện thoại trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, thói quen này lại không hề tốt chút nào đâu nhé các bạn. Bởi khi sử dụng điện thoại trước khi ngủ 1 giờ đồng hồ, ánh sáng xanh phát ra từ nó sẽ làm giảm tổng số melatonin do cơ thể chúng ta tạo ra khoảng 22%, khiến bạn khó ngủ. Hơn thế nữa, sử dụng điện thoại trong lúc thiếu sáng thế này sẽ làm tổn hại mắt và nếu kéo dài trong một thời gian còn làm ảnh hưởng đến chức năng gan.

Do đó, tốt hơn hết là bạn hãy tập bỏ thói quen xấu này ngay từ bây giờ. Thay vào đó bạn có thể đọc sách hay thực hiện vài tư thế yoga hay thiền cũng vô cùng tốt cho cơ thể.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ

Uống nước ấm trước khi đi ngủ là thói quen vô cùng tốt cho cơ thể mà chúng ta nên có. Bởi lẽ, trước khi và giấc ngủ, cơ thể chúng ta sẽ đi vào trạng thái hoạt động sửa chữa và cần nhiều nước để thực hiện quá trình chuyển hóa. Và đây chính là nguyên nhân tại sao nhiều người cảm thấy miệng khô sau khi thức dậy vào ngày hôm sau. Vì thế, uống 1 ly nước trước khi đi ngủ là điều cần thiết, nhất là đối với những người bị máu đặc và các bệnh tim mạch, mạch máu não.

Ngoài ra, uống nước trước khi vào giấc ngủ còn giúp tránh mất quá nhiều nước trong quá trình chúng ta ngủ. Từ đó, giúp các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh hơn.

Cũng nên lưu ý rằng, bạn chỉ nên uống khoảng 100ml nước là đủ, nước ấm thì lại càng tốt. Như vậy có thể giúp cơ thể dễ hấp thụ và bổ sung độ ẩm cho tế bào. Không nên uống quá nhiều nước vì dễ khiến bạn tỉnh giấc lúc nửa đêm do cảm thấy mắc tiểu, từ đó làm gián đoạn giấc ngủ và quá trình chuyển hóa không tốt cho cơ thể.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ là thói quen vô cùng tốt cho cơ thể mà chúng ta nên có. Ảnh minh họa: Internet

Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ

Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ là thói quen tốt cho cơ thể mà bạn nên tham khảo thực hiện, nhất là trong những ngày tiết trời đang trở lạnh. Bởi lẽ, ngâm chân sẽ tạo cho bạn cảm giác dễ chịu vì có hơn 60 huyệt đạo trên bàn chân có liên quan mật thiết đến các nội tạng của cơ thể. Thói quen ngâm chân trong nước ấm, xoa bóp các ngón chân và lòng bàn chân có thể giúp thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết. Đồng thời, còn có thể kích hoạt kinh lạc có tác dụng cân bằng âm dương, giúp an thần, cơ thể thoải mái và dễ ngủ hơn.

Khi có một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe khoắn vào ngày hôm sau. Từ đó giúp kéo dài tuổi thọ.

Đi bộ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ

Đi bộ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ là một cách làm đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Cách làm này không chỉ thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn của bữa tối mà còn có lợi cho giấc ngủ. Bên cạnh đó, trong lúc thời tiết ngày càng trở lạnh khi mùa thu đông đến thì việc vận động mạnh dễ khiến bạn bị cảm lạnh. Thay vào đó, vận động nhẹ nhàng vừa đơn giản nhưng sẽ hiệu quả hơn nhiều.

Lâm Mộc (t/h)

Tin liên quan

Nghiên cứu mới chỉ ra nguy cơ nhiễm Covid-19 ở người tiêm 2 mũi và 3 mũi vắc xin: Có...

Hiện nay, các nhà khoa học vẫn đang tiếp tục nghiên cứu về tác dụng của mũi vắc xin thứ...

3 dấu hiệu sớm cảnh báo bệnh ung thư cổ tử cung, phụ nữ đừng nên chủ quan với bệnh...

Khi thấy có những dấu hiệu bất thường này bạn tuyệt đối đừng chủ quan hãy đến cơ sở y...

3 loại đồ uống tuyệt đối không nên dùng vào buổi tối, nếu không muốn đường huyết lên cao, cân...

Cả 3 loại đồ uống này đều không tốt khi uống vào buổi tối. Bởi chúng không chỉ làm đường...

6 dấu hiệu xuất hiện sau bữa ăn là tín hiệu bệnh tật đang hoành hành, có 1 điểm cũng...

Khi thấy những dấu hiệu này xuất hiện thường xuyên, bạn nên đi khám sức khỏe càng sớm càng tốt.

Những người tuyệt đối không được ăn rau cải kẻo lại rước họa vào thân

Rau cải là một trong những loại thực phẩm quen thuộc mà nhiều người Việt vẫn hay ăn hàng ngày....

Những nguyên tắc ăn uống cơ bản giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, muốn không mắc bệnh thì đừng...

Để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh ăn đủ chất vẫn chưa phải là tốt nhất bạn cần phải...

5 triệu chứng Covid-19 phổ biến nhất ở người đã tiêm 2 liều vắc xin: Không còn sốt hay mất...

Các triệu chứng Covid-19 ngày càng trở nên khó phân biệt với cảm lạnh thông thường, đặc biệt là ở...

Tin mới nhất

Biển Đông có thể đón thêm 8 đến 10 cơn bão trong mùa mưa bão năm nay

11 giờ trước

Biển Đông có thể đón thêm 8-10 cơn bão trong mùa mưa bão năm nay

11 giờ trước

Giá xăng nhập vừa lao dốc mạnh, về mức 22.000 đồng/lít

12 giờ trước

Công ty ở TP.HCM nhập chui 3.042 hộp thuốc ung thư chứa hoạt chất thuộc danh mục thuốc độc

12 giờ trước

Trào lưu Tiktok quái đản 'dọa ma trẻ con': Chuyên gia tâm lý cảnh báo hậu quả khôn lường!

13 giờ trước

Thu được vỏ đạn trong vụ nghi bắn chết người dự tiệc sinh nhật

13 giờ trước

Tâm lý tội phạm trong vụ bé trai bị nhốt vào tủ đông: Nỗi sợ hãi và sự ngu dốt...

14 giờ trước

Sốc phản vệ nặng do tự chữa đau răng

14 giờ trước

Dùng thuốc bổ thận, tráng dương trôi nổi - 'thận chưa bổ, dương chưa tráng' đã rước bệnh trọng

15 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình