Phụ Nữ Sức Khỏe

Thêm bằng chứng vitamin B6 và B12 có thể giảm lo âu

Vitamin B6 và B12 giúp cơ thể sản xuất một chất truyền dẫn thần kinh, giúp ức chế các xung động trong não, góp phần làm giảm trạng thái lo lắng.

Lo lắng và rối loạn tâm trạng có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người lớn tuổi. Nhiều loại rối loạn thuộc nhóm rối loạn lo âu - bao gồm rối loạn hoảng sợ, rối loạn lo âu tổng quát và rối loạn lo âu xã hội, theo Medical News Today.

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Mỹ (NIMH) nhận định khoảng 31% người trưởng thành ở Mỹ trải qua một dạng rối loạn lo âu vào một thời điểm nào đó trong đời. Ngoài ra, tỷ lệ thanh thiếu niên (13-18 tuổi) mắc hội chứng rối loạn lo âu cũng ở mức tương tự.

Cơ sở y tế thường điều trị chứng lo âu, rối loạn tâm trạng bằng sự kết hợp của liệu pháp và thuốc. Những người bị lo âu, trầm cảm cũng thỉnh thoảng thử các phương pháp điều trị tự nhiên để cải thiện các triệu chứng của họ, đồng thời sử dụng các chất bổ sung thảo dược.

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Mỹ ước tính khoảng 8,4% tổng số người trưởng thành ở Mỹ trải qua giai đoạn trầm cảm vào năm 2020, khiến trầm cảm trở thành một trong những tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến nhất. Ảnh: Verywell Health.

Đại học Reading ở Vương quốc Anh đã nghiên cứu cách vitamin B6 và vitamin B12 có thể tác động đến mức độ lo lắng và trầm cảm. Họ muốn tìm hiểu mức độ vitamin B6 và B12 có thể ảnh hưởng đến quá trình xử lý axit gamma-aminobutyric (GABA). GABA là chất dẫn truyền thần kinh có thể làm dịu hệ thống thần kinh, góp phần khiến một người mắc chứng lo âu hoặc trầm cảm.

“Hoạt động của não dựa trên sự cân bằng tinh tế giữa các tế bào thần kinh kích thích mang thông tin xung quanh và các tế bào thần kinh ức chế”, giáo sư David Field, người chỉ đạo nghiên cứu và là phó giáo sư của trường Tâm lý và Ngôn ngữ Lâm sàng thuộc Đại học Reading, phát biểu.

Sự biến mất của cân bằng kích thích - ức chế trong não liên quan đến chứng lo âu, trầm cảm, tự kỷ và tâm thần phân liệt.

Theo các nhà nghiên cứu, vitamin B6 có một số cơ chế làm giảm kích thích thần kinh. Vitamin B12 có 2 cơ chế tương tự, nên các nhà nghiên cứu cũng muốn thử nghiệm để xem nó sẽ có tác dụng gì.

Các nhà nghiên cứu hợp tác với 478 tình nguyện viên tự nhận họ mắc chứng lo âu hoặc trầm cảm hoặc cả hai hội chứng. Họ chia nhóm tình nguyện viên thành 3 nhóm để nhận vitamin B6, vitamin B12 hoặc giả dược.

Kết quả nghiên cứu chỉ ra vitamin B6 có thể hữu ích trong việc giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm. Những người sử dụng B6 có mức độ lo lắng, trầm cảm giảm khá nhiều so với nhóm giả dược.

Giáo sư Field giải thích: “Vitamin B6 giúp cơ thể sản xuất một chất truyền dẫn thần kinh, giúp ức chế các xung động trong não và nghiên cứu của chúng tôi chứng minh rằng tác dụng này làm giảm lo âu ở người”.

Mặc dù những người trong nhóm dùng vitamin B12 cảm nhận sự giảm bớt các triệu chứng lo âu và trầm cảm so với nhóm dùng giả dược, các nhà nghiên cứu cho rằng mức cải thiện không lớn. Tuy nhiên, họ cũng lưu ý có thể thời gian thực hiện nghiên cứu hiện tại không đủ lâu để việc bổ sung B12 phát huy tác dụng.

Theo Thiên Uyên/ Zing News

Tin liên quan

Tìm hiểu sự cần thiết của các axit béo Omega 3 và Omega 6 đối với sức khỏe?

Dầu là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của chúng ta. Ngoài tác dụng làm tăng độ...

Đồ ăn giàu protein tốt nhất để xây dựng cơ bắp sau 50 tuổi

Khi bạn già đi, cơ bắp của bạn cũng già đi. Những món ăn nhẹ giàu protein này có thể...

Loại thực phẩm rẻ bèo, chợ nào cũng bán lại giúp mẹ bầu phòng chống dị tật thai nhi và...

Đậu bắp là thực phẩm đa công dụng, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ và bé.

Dùng chảo chống dính sai cách, ung thư gan sẽ cao hơn gấp 4 lần, chuyên gia chỉ rõ cần...

Ung thư "cần thời gian để phát triển", vì vậy việc tiếp xúc với các chất hóa học càng thường...

Trẻ em Nhật có dáng đi khác thường và khỏe mạnh hơn so với các nước khác trên thế giới...

Một nghiên cứu mới chỉ ra trẻ em Nhật Bản có dáng đi khác thường so với trẻ em các...

Rau lang và những tác dụng không ngờ đối với sức khỏe

Rau lang là một món rau dân dã, quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình. Rau khoai lang...

Sinh tố giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch từ 2 nguyên liệu siêu rẻ

Bạn đã thử uống sinh tố bơ, cà phê bao giờ chưa?

Tin mới nhất

Giải đáp những thắc mắc về bệnh đậu mùa khỉ đối với thai kỳ

32 phút trước

Nguy hiểm chết người do mất nước khi sử dụng oresol không phải dạng thuốc

59 phút trước

Các triệu chứng đầu tiên của bệnh đầu mùa khỉ là gì?

1 giờ trước

Vợ cũ Việt Anh bị nghi có tình mới sau 3 năm ly hôn

1 giờ trước

Sai chính tả lỗi học sinh cấp 1, Phương Oanh tự nhận: 'Đã dốt lại còn hay chơi chữ'

1 giờ trước

Phương Oanh đăng ảnh nói triết lý nhưng mắc lỗi chính tả cơ bản, đành loay hoay sửa mãi!

2 giờ trước

Đúng ngày mai, thứ Tư 5/10/2022, đường công danh gặp ải khó qua, 3 con giáp xuống dốc tinh thần,...

2 giờ trước

Đường lây truyền của đậu mùa khỉ ra sao, diễn biến nặng ở nhóm đối tượng nào?

2 giờ trước

Mới 3 tuổi, con trai Đàm Vĩnh Hưng bộc lộ năng khiếu đặc biệt khiến dàn sao Việt trầm trồ

3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình