Phụ Nữ Sức Khỏe

Thêm bằng chứng vitamin B6 và B12 có thể giảm lo âu

Vitamin B6 và B12 giúp cơ thể sản xuất một chất truyền dẫn thần kinh, giúp ức chế các xung động trong não, góp phần làm giảm trạng thái lo lắng.

Lo lắng và rối loạn tâm trạng có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người lớn tuổi. Nhiều loại rối loạn thuộc nhóm rối loạn lo âu - bao gồm rối loạn hoảng sợ, rối loạn lo âu tổng quát và rối loạn lo âu xã hội, theo Medical News Today.

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Mỹ (NIMH) nhận định khoảng 31% người trưởng thành ở Mỹ trải qua một dạng rối loạn lo âu vào một thời điểm nào đó trong đời. Ngoài ra, tỷ lệ thanh thiếu niên (13-18 tuổi) mắc hội chứng rối loạn lo âu cũng ở mức tương tự.

Cơ sở y tế thường điều trị chứng lo âu, rối loạn tâm trạng bằng sự kết hợp của liệu pháp và thuốc. Những người bị lo âu, trầm cảm cũng thỉnh thoảng thử các phương pháp điều trị tự nhiên để cải thiện các triệu chứng của họ, đồng thời sử dụng các chất bổ sung thảo dược.

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Mỹ ước tính khoảng 8,4% tổng số người trưởng thành ở Mỹ trải qua giai đoạn trầm cảm vào năm 2020, khiến trầm cảm trở thành một trong những tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến nhất. Ảnh: Verywell Health.

Đại học Reading ở Vương quốc Anh đã nghiên cứu cách vitamin B6 và vitamin B12 có thể tác động đến mức độ lo lắng và trầm cảm. Họ muốn tìm hiểu mức độ vitamin B6 và B12 có thể ảnh hưởng đến quá trình xử lý axit gamma-aminobutyric (GABA). GABA là chất dẫn truyền thần kinh có thể làm dịu hệ thống thần kinh, góp phần khiến một người mắc chứng lo âu hoặc trầm cảm.

“Hoạt động của não dựa trên sự cân bằng tinh tế giữa các tế bào thần kinh kích thích mang thông tin xung quanh và các tế bào thần kinh ức chế”, giáo sư David Field, người chỉ đạo nghiên cứu và là phó giáo sư của trường Tâm lý và Ngôn ngữ Lâm sàng thuộc Đại học Reading, phát biểu.

Sự biến mất của cân bằng kích thích - ức chế trong não liên quan đến chứng lo âu, trầm cảm, tự kỷ và tâm thần phân liệt.

Theo các nhà nghiên cứu, vitamin B6 có một số cơ chế làm giảm kích thích thần kinh. Vitamin B12 có 2 cơ chế tương tự, nên các nhà nghiên cứu cũng muốn thử nghiệm để xem nó sẽ có tác dụng gì.

Các nhà nghiên cứu hợp tác với 478 tình nguyện viên tự nhận họ mắc chứng lo âu hoặc trầm cảm hoặc cả hai hội chứng. Họ chia nhóm tình nguyện viên thành 3 nhóm để nhận vitamin B6, vitamin B12 hoặc giả dược.

Kết quả nghiên cứu chỉ ra vitamin B6 có thể hữu ích trong việc giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm. Những người sử dụng B6 có mức độ lo lắng, trầm cảm giảm khá nhiều so với nhóm giả dược.

Giáo sư Field giải thích: “Vitamin B6 giúp cơ thể sản xuất một chất truyền dẫn thần kinh, giúp ức chế các xung động trong não và nghiên cứu của chúng tôi chứng minh rằng tác dụng này làm giảm lo âu ở người”.

Mặc dù những người trong nhóm dùng vitamin B12 cảm nhận sự giảm bớt các triệu chứng lo âu và trầm cảm so với nhóm dùng giả dược, các nhà nghiên cứu cho rằng mức cải thiện không lớn. Tuy nhiên, họ cũng lưu ý có thể thời gian thực hiện nghiên cứu hiện tại không đủ lâu để việc bổ sung B12 phát huy tác dụng.

Theo Thiên Uyên/ Zing News

Tin liên quan

Tìm hiểu sự cần thiết của các axit béo Omega 3 và Omega 6 đối với sức khỏe?

Dầu là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của chúng ta. Ngoài tác dụng làm tăng độ...

Đồ ăn giàu protein tốt nhất để xây dựng cơ bắp sau 50 tuổi

Khi bạn già đi, cơ bắp của bạn cũng già đi. Những món ăn nhẹ giàu protein này có thể...

Loại thực phẩm rẻ bèo, chợ nào cũng bán lại giúp mẹ bầu phòng chống dị tật thai nhi và...

Đậu bắp là thực phẩm đa công dụng, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ và bé.

Dùng chảo chống dính sai cách, ung thư gan sẽ cao hơn gấp 4 lần, chuyên gia chỉ rõ cần...

Ung thư "cần thời gian để phát triển", vì vậy việc tiếp xúc với các chất hóa học càng thường...

Trẻ em Nhật có dáng đi khác thường và khỏe mạnh hơn so với các nước khác trên thế giới...

Một nghiên cứu mới chỉ ra trẻ em Nhật Bản có dáng đi khác thường so với trẻ em các...

Rau lang và những tác dụng không ngờ đối với sức khỏe

Rau lang là một món rau dân dã, quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình. Rau khoai lang...

Sinh tố giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch từ 2 nguyên liệu siêu rẻ

Bạn đã thử uống sinh tố bơ, cà phê bao giờ chưa?

Tin mới nhất

Anh trai mở nhà hàng, tôi mời đồng nghiệp đến ủng hộ nhưng phải ‘muối mặt’ ra về: Cái kết...

2 giờ trước

Được con tặng 5 nhẫn vàng vào sinh nhật, khi mang bán, tôi ngỡ ngàng với câu nói của chủ...

2 giờ trước

Được mừng cưới 1 cây vàng giá 35 triệu đồng từ 7 năm trước, giờ có nên mừng lại bạn...

2 giờ trước

Cưới vợ đẹp quen qua mạng, đêm tân hôn tôi dựng tóc gáy khi em cười thỏ thẻ

3 giờ trước

Ngày mai vợ chồng ra tòa ly hôn vì 8 năm không có con mà đêm nay tôi vẫn dại...

3 giờ trước

Thấy con càng lớn càng xấu, anh tôi nghi ngờ nên xét nghiệm ADN và phát hiện bí mật của...

3 giờ trước

Người đàn ông hoảng hốt vì cậu nhỏ rơi ra toàn “đá”, hóa ra quên làm 1 việc suốt 30...

4 giờ trước

Nửa tháng sau ly hôn nhận được gói hàng vợ cũ gửi, mở ra tôi quỳ sụp xuống đất khóc

5 giờ trước

Ly hôn 1 ngày vợ cũ nhắn tin, đọc xong tôi liền mang 1 tỷ tới xin tái hôn

5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình