Phụ Nữ Sức Khỏe

Tác hại của việc để đèn sáng khi ngủ đối với cơ thể bạn

Chắc hẳn tất cả chúng ta đều còn nhớ về lần mà chúng ta ngủ quên trong khi để đèn sáng nguyên đêm lúc còn nhỏ, cách duy nhất mà ta nghĩ ra để bảo vệ mình khỏi những con quái vật trốn trong tủ quần áo. Bên cạnh đó, một số người lớn cũng thích để đèn cho sáng hơn, chứ không phải vì bị tối. Nhưng hóa ra có những mối nguy hiểm tiềm tàng ẩn bên trong ngọn đèn sáng đó suốt thời gian qua mà chúng ta không hề biết.

Chúng tôi sẽ tiết lộ sự thật về thói quen tưởng chừng như vô hại này với các bạn.

  1. Nó có thể gây hại cho sức khỏe sinh sản của bạn

Một nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ vô sinh. Các thí nghiệm đã được tiến hành trên những chuột cái. Những con chuột ngủ với ánh sáng đèn vào ban đêm có khả năng cao bị vô sinh hơn. Người ta tin rằng nhịp sinh học (đồng hồ sinh học bên trong cơ thể) cũng có ảnh hưởng đến thời gian trong quá trình sinh sản ở phụ nữ.

Một nghiên cứu khác theo dõi các y tá làm việc ca đêm và ảnh hưởng của việc tiếp xúc với ánh đèn sáng vào ban đêm lên họ. Hóa ra hầu hết các y tá đều phàn nàn rằng chu kỳ kinh nguyệt của họ rất hay bị bất thường.

  1. Nó có thể gây ra các vấn đề về đến tim

Melatonin không chỉ làm giảm nhiệt độ cơ thể con người mà còn làm giảm cả huyết áp. Nếu bạn tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, việc sản xuất melatonin của bạn sẽ bị ức chế. Kết quả là, huyết áp của bạn sẽ tăng lên. Do đó, sự thay đổi huyết áp lên xuống thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

  1. Khiến bạn bị tăng cân

Quá nhiều ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể là nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, sự gián đoạn giấc ngủ và đồng hồ sinh học có thể góp phần khiến ta bị béo phì. Một nghiên cứu quan sát hơn 43.000 phụ nữ đã tiết lộ rằng những người ngủ với ánh đèn sáng từ TV thường bị tăng cân. Sự thay đổi trọng lượng này diễn ra bất kể chất lượng hay thời lượng giấc ngủ của họ có như thế nào.

  1. Gây ra thay đổi trong nội tiết tố

Ngay cả một nguồn sáng duy nhất cũng có thể làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố của bạn. Ánh sáng từ điện thoại thông minh, TV hoặc máy tính sẽ góp phần làm thiếu hụt melatonin. Ngoài ra, các quá trình sinh học khác cũng bị gián đoạn. Hầu hết các trường hợp, melatonin là hormone phải chịu ảnh hưởng đầu tiên. Giấc ngủ bị gián đoạn cũng sẽ làm giảm chất chống lão hóa trong cơ thể bạn và làm tăng hormone gây lão hóa.

  1. Tăng nguy cơ bị trầm cảm

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Ngoài ra, gián đoạn nhịp điệu sinh học có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm đã có từ trước đó ở một người. Điều thú vị là ánh sáng đỏ có ít tác động bất lợi hơn cho cơ thể ta vì chúng ta ít nhạy cảm hơn với các bước sóng màu đỏ. Trong một số trường hợp, nó thậm chí còn được sử dụng để điều trị chứng trầm uất.

Bạn có ngủ trong khi để đèn sáng không? Nếu không, làm thế nào bạn khiến phòng của mình trở nên tối lúc ngủ?

Quyên Trần (Dịch theo Bright Side)

Tin liên quan

Đây là 3 căn bệnh ung thư có khả năng di truyền, phụ nữ sắp hoặc đang mang thai nên...

Ung thư, một căn bệnh khiến nhiều người sợ hãi vì tỉ lệ tử vong cao và còn có thể...

Những điều cần lưu ý trong chế độ dinh dưỡng phòng bệnh cho trẻ dưới 2 tuổi trong mùa dịch

Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ dưới 2 tuổi, do hệ miễn dịch còn non yếu nên rất dễ mắc...

Đây chính là căn hiện đại ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, có thể rút ngắn tuổi thọ gấp...

Sự cô đơn có thể là điều mà hầu hết chúng ta không muốn thừa nhận và một số người...

Mẹ Quảng Ninh đẻ cùng lúc 3 con nặng tổng 7kg, bé nào cũng hồng hào, bụ bẫm

Dù mang thai 3 nhưng bà mẹ này đã xuất sắc giữ thai đến tận 37 tuần.

Thường xuyên ăn các món từ nước hầm xương, bé gái 7 tuổi mắc 'bệnh của người già'

Nhìn lại chế độ ăn uống và sinh hoạt của bé, bố mẹ thừa phần lớn tất cả các món...

Nên uống vitamin D khi nào là tốt nhất? Cách dùng vitamin D cho trẻ em

Vitamin D là một trong những chất quan trọng đối với sự phát triển và duy trì sức khỏe toàn...

Không chỉ giúp đầu óc tỉnh táo mà lại có lợi cho sức khỏe, ưu điểm nổi bật của...

Đồ uống phổ biến nhất trên thế giới hiện nay chính là cà phê và trà. Trong đó, trà đen...

Tin mới nhất

Khởi My có động thái mới đập tan tin đồn ly hôn Kelvin Khánh

4 giờ trước

Mỹ nhân Việt bỗng 'mất hút' khỏi showbiz nay bất ngờ ôm bụng bầu vượt mặt dự sự kiện, được...

4 giờ trước

Nhan sắc thiên tiên của 'chị gái' Bạch Lộc trong tạo hình mới của Hồ Yêu Tiểu Hồng Nương gây...

4 giờ trước

Nhan sắc 'tiểu Châu Tấn' chính thức vượt mặt Triệu Lộ Tư khi cùng hóa thành nàng thơ

8 giờ trước

Ôn Bích Hà gặp tai nạn, tóc cháy 'như ngọn đuốc' khi đang chụp ảnh

8 giờ trước

Lộ hình ảnh hiếm hoi của Phước Sang tại bệnh viện sau cơn đột quỵ, sức khỏe giờ ra sao?

18 giờ trước

Phạm Băng Băng khoe ảnh mặt mộc cực đỉnh ở tuổi 42, CĐM ngỡ 'bị thời gian bỏ quên'

1 ngày 3 giờ trước

Cúc Tịnh Y và 3 bộ phim làm nên tên tuổi “mỹ nữ 4000 năm có một”, tạo hình đẹp...

1 ngày 3 giờ trước

Những “phú bà” Vbiz nổi tiếng có thừa, sở hữu khối tài sản đáng mơ ước nhưng chuyện tình duyên...

2 ngày 1 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình