Chọn đúng thời điểm uống sữa giúp con hấp thu tốt các dưỡng chất, kích thích phát triển chiều cao.
Uống sữa ngay trước khi ngủ không tốt cho sức khỏe
Hormone tăng trưởng của cơ thể hoạt động mạnh mẽ nhất từ 11h đêm đến 2h sáng. Nếu trẻ ngủ sâu giấc trong giai đoạn này, hormone tăng trưởng có thể tiết ra đều và hoạt động tốt. Khi đó, chiều cao của trẻ cũng sẽ phát triển tốt.
Tuy sữa giúp trẻ tăng trưởng chiều cao nhưng nếu uống ngay trước khi ngủ thì không hoàn toàn tốt. Vì trong sữa chứa nhiều nước khi trẻ uống xong đi ngủ có thể bị đái dầm hoặc tỉnh giấc vì muốn đi vệ sinh. Điều này làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé và cũng tác động tới hoạt động của hormone tăng trưởng, làm chậm quá trình phát triển chiều cao.
Thời điểm uống sữa có lợi cho sự phát triển chiều cao
Cho trẻ uống sữa vào buổi tối nên uống trước ngủ 2 tiếng. Việc làm này sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn. Đồng thời còn giúp bé dễ ngủ hơn vì sữa có liên quan đến các hợp chất hóa học như tryptophan và melatonin.
Lưu ý giúp trẻ phát triển chiều cao
Ngoài di truyền, các yếu tố dinh dưỡng, sinh hoạt, luyện tập cũng góp phần giúp trẻ có chiều cao lý tưởng.
Chế độ dinh dưỡng: Chế độ ăn phải đảm bảo đủ năng lượng và các dưỡng chất như canxi, protein, sắt, kẽm, phốt pho, các vitamin... Với đầy đủ các thực phẩm như tôm, cua, cá, đậu nành, sữa, phô mai.. và không thể thiếu các loại rau xanh, trái cây. Đặc biệt hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, các loại đồ ăn, nước uống chứa nhiều đường...
Chế độ sinh hoạt khoa học: Mẹ nên cho con ngủ trước 10h đêm và cần ngủ trên 8 tiếng/ngày. Trẻ sơ sinh đến dưới 3 tuổi cần ngủ nhiều hơn, từ 12-14 tiếng/ngày. Vì hormone tăng trưởng được não tiết ra mạnh nhất từ khoảng 11h đêm đến 2h sáng với điều kiện trẻ ngủ sâu giấc.
Tập luyện thể thao, vận động: Nên cho bé tập luyện các môn thể thao như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, yoga, đạp xe... để kéo dài xương khớp, giúp vóc dáng thon gọn, dẻo dai, ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì.
