Phụ Nữ Sức Khỏe

Sữa giúp tăng chiều cao nhưng cho con uống vào thời điểm này thì sẽ phản tác dụng

Thời điểm uống sữa cũng rất quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao của con nhưng hầu hết nhiều mẹ không biết và mắc phải sai lầm này.

Chọn đúng thời điểm uống sữa giúp con hấp thu tốt các dưỡng chất, kích thích phát triển chiều cao.

Uống sữa ngay trước khi ngủ không tốt cho sức khỏe

Hormone tăng trưởng của cơ thể hoạt động mạnh mẽ nhất từ 11h đêm đến 2h sáng. Nếu trẻ ngủ sâu giấc trong giai đoạn này, hormone tăng trưởng có thể tiết ra đều và hoạt động tốt. Khi đó, chiều cao của trẻ cũng sẽ phát triển tốt.

Hormone tăng trưởng của cơ thể hoạt động mạnh mẽ nhất từ 11h đêm đến 2h sáng.  Ảnh minh họa: Internet

Tuy sữa giúp trẻ tăng trưởng chiều cao nhưng nếu uống ngay trước khi ngủ thì không hoàn toàn tốt. Vì trong sữa chứa nhiều nước khi trẻ uống xong đi ngủ có thể bị đái dầm hoặc tỉnh giấc vì muốn đi vệ sinh. Điều này làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé và cũng tác động tới hoạt động của hormone tăng trưởng, làm chậm quá trình phát triển chiều cao.

Thời điểm uống sữa có lợi cho sự phát triển chiều cao

Cho trẻ uống sữa vào buổi tối nên uống trước ngủ 2 tiếng. Việc làm này sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn. Đồng thời còn giúp bé dễ ngủ hơn vì sữa có liên quan đến các hợp chất hóa học như tryptophan và melatonin.

Lưu ý giúp trẻ phát triển chiều cao

Ngoài di truyền, các yếu tố dinh dưỡng, sinh hoạt, luyện tập cũng góp phần giúp trẻ có chiều cao lý tưởng.

Nên hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, các loại đồ ăn, nước uống chứa nhiều đường... Ảnh minh họa: Internet

Chế độ dinh dưỡng: Chế độ ăn phải đảm bảo đủ năng lượng và các dưỡng chất như canxi, protein, sắt, kẽm, phốt pho, các vitamin... Với đầy đủ các thực phẩm như tôm, cua, cá, đậu nành, sữa, phô mai.. và không thể thiếu các loại rau xanh, trái cây. Đặc biệt hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, các loại đồ ăn, nước uống chứa nhiều đường...

Chế độ sinh hoạt khoa học: Mẹ nên cho con ngủ trước 10h đêm và cần ngủ trên 8 tiếng/ngày. Trẻ sơ sinh đến dưới 3 tuổi cần ngủ nhiều hơn, từ 12-14 tiếng/ngày. Vì hormone tăng trưởng được não tiết ra mạnh nhất từ khoảng 11h đêm đến 2h sáng với điều kiện trẻ ngủ sâu giấc.

Tập luyện thể thao, vận động: Nên cho bé tập luyện các môn thể thao như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, yoga, đạp xe... để kéo dài xương khớp, giúp vóc dáng thon gọn, dẻo dai, ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì.

Tiểu Vũ (Tổng hợp)

Tin liên quan

Uống sữa giúp trẻ tăng chiều cao nhưng uống thời điểm này trẻ càng uống càng lùn

Uống sữa có lợi cho chiều cao của trẻ nhưng uống sữa vào ngay trước khi đi ngủ có thể...

Muốn con cao lớn, mẹ cho bé uống sữa trước khi ngủ cần lưu ý 4 điều này

Mẹ nào cũng muốn con mình thông minh, cao lớn nên tích cực cho con uống sữa trước khi đi...

5 loại thực phẩm mẹ nên ăn sau sinh, vừa giúp mẹ phục hồi lại mang về nguồn sữa thơm...

Trong thời gian ở cữ có nhiều mẹ gặp phải khó khăn trong việc lựa chọn thực phẩm, không biết...

Không chỉ có sữa hay trứng, những loại trái cây này cũng giàu canxi, rất tốt cho trẻ

Ngoài việc bổ sung canxi từ trứng và sữa thì những loại trái cây dưới đây cũng giàu canxi không...

5 loại thực phẩm quen thuộc mà mẹ không nên ăn khi đang nuôi con bằng sữa mẹ

Không gì tốt hơn khi nuôi con bằng sữa mẹ. Tuy nhiên trong quá trình đó, có những loại thực...

Tại sao không nên cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ dưới 6 tháng uống nước? Đây chính là lý...

Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi bú mẹ hoàn toàn không cần uống thêm nước vì sữa mẹ đã...

4 loại rau giúp mẹ bầu sau sinh nhanh hồi phục lại còn có sữa cho con bú

Nhiều mẹ bầu rơi vào tình cảnh thiếu sữa cho con bú sau sinh. Vậy nên hãy ăn những loại...

Tin mới nhất

Đội tuyển U23 Việt Nam nhận thưởng bao nhiêu cho chức vô địch SEA Games 31?

1 giờ trước

Học vấn đáng ngưỡng mộ của 'người hùng' đưa U23 Viêt Nam vô địch SEA Game 31

2 giờ trước

Từ ngày 1/7/2022, người lao động có khả năng được tăng 6% lương

2 giờ trước

Lỗi lớn trong phong thủy cửa chính có thể khiến gia chủ tán gia bại sản, xui rủi "rình rập"

2 giờ trước

Nếu nhà bạn có 1 trong 9 con vật này ghé thăm, hãy vui lên vì đó là dấu hiệu...

2 giờ trước

Không muốn vận khí giảm sút, gia đạo bất hòa thì đừng đặt 3 món đồ "Tam đại sát" này...

2 giờ trước

Những điều thú vị chưa biết về 'người hùng' Nhâm Mạnh Dũng và màn chia sẻ tâm trạng đầy cảm...

3 giờ trước

Hà Giang: Đi đánh cá, 2 vợ chồng xóm nghèo mất tích trên sông

3 giờ trước

Phú Yên: Thương tâm bé gái đang ngủ bị rắn độc cắn dẫn đến tử vong

3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình