Thông thường, nhiều bà mẹ có thói quen cho bé uống sữa vào bữa sáng hay những bữa ăn phụ. Nhưng rất ít người cho con uống sữa vào ban đêm trước khi đi ngủ.
Thế nhưng, theo các chuyên gia dinh dưỡng, cho trẻ uống sữa vào buổi sáng không phải là thời điểm lý tưởng nhất vì không tốt cho việc hấp thu dinh dưỡng. Và thời gian thích hợp tốt nhất để bé uống sữa là vào thời điểm khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ. Lúc này bé sẽ tận dụng hết được các chất dinh dưỡng cũng như tác động tốt đến sự phát triển của cơ thể.
4 sai lầm cần tránh khi cho bé uống sữa trước khi ngủ
Mặc dù cho bé uống sữa trước giờ ngủ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Nhưng để đạt hiệu quả cao nhất, mẹ cần lưu ý 4 điều sau:
Không cho bé uống sữa thay cơm: Sữa rất tốt và có nhiều chất dinh dưỡng nhưng mẹ cũng không nên cho bé dùng thay cơm. Bởi vì sữa cũng chỉ là nguồn dinh dưỡng bổ sung thêm hằng ngày của bé, càng không thể thay thế cho một bữa ăn chính của trẻ.
Không nên cho bé uống sữa ngay sát giờ đi ngủ: Uống sữa xong và đi ngủ ngay có thể khiến bé bị đầy bụng, khó tiêu.
Sữa có chứa lactose có thể ảnh hưởng đến răng: Lactose có hại cho răng của bé. Nên sau khi uống sữa phải vệ sinh răng miệng cho con để tránh tình trạng sâu răng.
Không nên lạm dụng uống quá nhiều sữa: Uống nhiều trước khi ngủ có thể khiến bé bị đầy bụng khó chịu và dễ bị đái dầm hoặc tỉnh dậy giữa đêm để đi vệ sinh. Ngoài ra khi bé uống đủ sữa và đủ chất dinh dưỡng dễ sinh béo phì.
Những lợi ích khi cho con uống sữa trước khi ngủ đúng cách
Giúp bé ngủ ngon hơn: Vì thành phần của sữa có tới 9 loại axit amin cần thiết, trong đó có chất tryptophan có vai trò tổng hợp protein và phân tử chuyên biệt giúp cơ thể ngủ ngon.
Tăng cường canxi cho cơ thể: Sữa là thực phẩm giàu canxi không thể thiếu trong thực đơn ăn uống của trẻ nhỏ. Canxi trong sữa giúp hệ xương của bé chắc khỏe từ đó mang lại tác động tích cực tới việc phát triển chiều cao.
Hấp thu dưỡng chất tốt cho xương và cơ bắp của trẻ: Uống sữa trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp bé hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi. Đây là chất giúp bé xây dựng hệ xương và cơ bắp rắn chắc, khỏe mạnh.
