Để cơ thể khỏe mạnh, bạn cần phải rèn cho mình những thói quen tốt. 7 thói quen dưới đây tưởng đơn giản nhưng lại chính là lý do giúp cơ thể ngăn chặn được tốc độ lão hóa, luôn giàu năng lượng để sống khỏe và sống thọ.
Ngủ dậy uống ngay nước ấm
Sau khi ngủ dậy bạn hãy uống một cốc nước ấm sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể, có thể làm giảm độ nhớt của máu và làm loãng máu để tránh hình thành huyết khối, ngăn ngừa đột quỵ vô cùng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, với nước đun sôi để nguội được gọi là thuốc trường sinh miễn phí trong cuộc sống của chúng ta, giúp tăng cường sức khỏe và giúp bạn sống trường thọ.
Đi vệ sinh ngay sau khi ngủ dậy
Nhiều người già bị táo bón thường là dấu hiệu tiềm ẩn của nhiều bệnh mãn tính. Bởi vì sau một đêm tiêu hóa, chất thải thực phẩm còn lại trong cơ thể nếu không được thải ra ngoài kịp thời, nó không chỉ làm tăng gánh nặng cho dạ dày mà còn tích tụ độc tố trong cơ thể. Nếu sau 50 tuổi, đại tiện bình thường, không xuất hiện tình trạng táo bón, tiêu chảy, quá trình bài tiết diễn ra suôn sẻ... điều đó có nghĩa là bạn có một cơ thể trường thọ.
Mở cửa buổi sáng
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) mở cửa sổ buổi sớm mai không chỉ đón ánh nắng làm sáng căn phòng mà còn thông gió và quan trọng còn giúp chúng ta sống khỏe mạnh.
Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất cho cơ thể, giúp tâm trạng luôn thoải mái, cũng như giúp quá trình sản xuất Serotonin - một chất hóa học tự nhiên trong bộ não và cơ thể có chức năng giữ cho tâm trạng được vui vẻ.
Hơn nữa, ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng giúp bạn tỉnh táo hơn sau giấc ngủ đêm, điều chỉnh chu kỳ nghỉ ngơi – thức giấc của con người thông qua việc kích thích đồng hồ sinh học.
Chải tóc sau khi thức dậy
Sau một giấc ngủ dài sau khi thức dậy, bạn hãy tập thói quen đứng trước gương và chải tóc bằng lược gỗ khoảng 50 lần mỗi ngày. Hành động này sẽ rất hữu ích cho cơ thể bạn giúp cho khí huyết trên đầu được lưu thông.
Khi bạn chải tóc hãy dùng lược gỗ để chải đầu có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể dễ dàng hơn. Đồng thời, chải tóc vào buổi sáng còn có tác dụng kích thích thần kinh não bộ tránh suy giảm trí nhớ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer cho người già.
Tập thể dục
Dù ở tuổi nào, sau khi ngủ dậy bạn cũng nên vận động nhẹ nhàng để máu huyết được lưu thông tốt hơn. Tuy nhiên bạn không nên vận động nặng mà nên lựa chọn những bài tập vừa phải tốt cho sức khỏe của mình. Những bài tập đi bộ, đi xe đạp, hoặc một vài bài tập yoga, sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn những bài tập nặng tăng cơ bắp.
Tắm buổi sáng
Tắm buổi sáng có tác dụng tuyệt vời, đặc biệt tốt cho những ai có thói quen chạy bộ buổi sáng. Tắm rửa buổi sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng luôn thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể càng có tác dụng. Do đó, chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và suy nghĩ được thông suốt, rõ ràng hơn. Điều này rất cần thiết đối với những người lao động trí óc.
Ăn bữa sáng lành mạnh
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy những người bỏ bữa sáng có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn 87% và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn 19%. Có thể thấy, bữa sáng có ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ của mỗi người và nguy cơ mắc bệnh tật, tử vong sớm.
Đối với những người sống lâu, bữa sáng thường là thực phẩm ít chất béo, nhiều chất xơ như trứng, sữa chua, bột yến mạch, hạt chia...
Ngoài ra, thời điểm tốt nhất để ăn sáng là từ sau khi ngủ dậy khoảng 1 tiếng, vào khoảng 6-8h sáng, vì lúc này axit dạ dày tiết ra mạnh, ăn vào lúc này rất tốt cho dạ dày.
