Nếu thận phải làm việc quá nhiều, lại không được chú ý bảo vệ sẽ dễ bị tổn thương, tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Vậy làm thế nào để biết thận tốt hay xấu?

Hãy nhìn 5 chỗ này trên cơ thể, trông càng khỏe mạnh thì thận càng tốt:

1. Nhìn vào tai

Đôi tai có thể phản ánh sức khỏe của thận. Thận khí chảy qua tai và thận khí tốt thì tai nghe được ngũ âm, thính lực tốt, hồng hào, sáng bóng. Nếu thận có vấn đề sẽ ảnh hưởng đến thính lực, thậm chí là ù tai, xanh xao… Nếu bạn để ý thấy hiện tượng này thì không được bỏ qua.

2. Nhìn vào mái tóc

Tóc là một trong những chỉ tiêu để đo chất lượng của thận. Thận khí khỏe thì tóc sẽ đen bóng, không dễ rụng. Một khi tóc chuyển sang màu trắng, xơ xác hoặc thậm chí rụng nhiều tóc, hãy cảnh giác với các vấn đề về thận.

3. Xương, răng khỏe

Thận góp phần chi phối xương và nuôi dưỡng sự phát triển của xương. Thận khỏe thì xương chắc khỏe, không bị loãng xương. Ngoài ra, răng cũng là xương nên người có thận tốt thì răng sẽ chắc khỏe, không dễ bị gãy, mẻ.

Nếu thận khí suy giảm, cơ thể sẽ xuất hiện các biểu hiện như đau thắt lưng, loãng xương, răng lung lay.

4. Nhìn ngón chân út

Ngón chân út là nơi kết nối với kinh tuyến túc thiếu âm thận, cũng có thể phản ánh xem thận có khỏe mạnh hay không. Ngón chân út đầy đặn chứng tỏ thận khí đủ, chức năng thận rất tốt. Nếu ngón chân út mỏng và nhỏ có thể thận khí bị thiếu hụt, thận có vấn đề.

5. Làn da hồng hào

Thận khí đầy đủ, da dẻ sẽ hồng hào, căng bóng. Một khi thận không tốt, nước da có thể bị sạm đi, hốc mắt thâm quầng và nổi rõ bọng mắt.

Để bảo vệ thận, nên ăn 3 thứ và làm 3 việc

Ăn nhiều 3 thứ:

1. Ăn nhiều thực phẩm 'đen'

'Ngũ sắc nuôi dưỡng ngũ tạng', trong đó màu đen đi vào thận. Người thận hư nên thường xuyên ăn nhiều thức ăn có màu đen sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Trong đó, đậu đen được mệnh danh là 'thuốc bổ' giúp bổ thận tráng dương, thúc đẩy tuần hoàn máu và lợi tiểu. Ngoài ra, gạo đen, chà là đen... cũng là những thực phẩm tốt cho thận, mọi người nên ăn nhiều.

2. Ăn nhiều dâu tằm

Trong số các loại trái cây, dâu tằm là loại trái cây tốt nhất để bồi bổ thận. Quả dâu tằm tốt cho kinh mạch tim, giúp dưỡng âm huyết, dưỡng ẩm, ích gan thận, khai hỏa. Nó rất giàu chất dinh dưỡng, ăn thường xuyên cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người, giúp trì hoãn lão hóa và làm đẹp da.

3. Ăn nhiều hạt dẻ

Ăn nhiều các loại hạt, đặc biệt là hạt dẻ rất tốt cho sức khỏe của thận. Hạt dẻ có vị ngọt, tính ấm, đi vào kinh lạc tỳ vị, dạ dày, thận, giúp bổ thận, cường tráng tỳ vị, cơ xương, hoạt huyết, cầm máu. Ăn hạt dẻ thường xuyên có thể dưỡng khí, tăng cường gan và lá lách, rất có lợi cho việc chăm sóc thận hàng ngày.

Thường xuyên làm 3 việc

1. Nghỉ ngơi thường xuyên

Cuộc sống hiện đại nhiều áp lực khiến mọi người rơi vào trạng thái mệt mỏi quá độ. Tuy nhiên, nếu làm việc quá sức có thể làm tổn hại đến thận, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh thận.

Vì vậy, bạn phải chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn để tránh mệt mỏi, xây dựng thời gian biểu phù hợp để thả lỏng cơ thể một cách hợp lý.

2. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe

Các tổn thương ở thận ở giai đoạn đầu không rõ ràng nên thường bị bỏ qua. Điều này là do nhiều bệnh thận mãn tính thường không đau và không gây khó chịu. Vì vậy, việc khám thận định kỳ là đặc biệt quan trọng, có thể giúp phát hiện sớm và can thiệp điều trị kịp thời.

Ngoài ra, khi cảm thấy khó chịu ở bất kỳ vị trí nào trong người, phải đi kiểm tra và tuân thủ lời khuyên của bác sĩ, tránh lạm dụng thuốc. Hiện nay có nhiều loại thuốc làm suy giảm khả năng trao đổi chất của thận, một khi sử dụng mù quáng sẽ có nguy cơ làm tăng creatinin huyết thanh. Vì vậy, nếu có nhu cầu dùng thuốc cần phải tuân thủ nghiêm ngặt theo chỉ định của bác sĩ.

3. Thường xuyên ngâm chân bằng nước nóng

Giữ ấm chân là cách dưỡng thận tốt nhất. Cần đặc biệt chú ý giữ ấm cho bàn chân vì lòng bàn chân là nơi bắt nguồn của kinh mạch thận nhưng nó cũng rất dễ bị khí lạnh tấn công. Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng dẫn khí huyết xuống, bổ thận khí, dưỡng tâm an thần, giúp ngủ ngon.

Nhiệt độ nước ngâm chân nên ở khoảng 40°C. Hai bàn chân cọ xát liên tục, sau khi ngâm xong nên lau khô ngay lập tức và xoa bóp huyệt vĩnh tuyền ở lòng bàn chân để đạt hiệu quả bổ thận tráng dương, tăng cường tinh lực.