Phụ Nữ Sức Khỏe

Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn vào bữa sáng, vừa giúp mẹ khỏe con lại dễ tăng cân, thông minh từ trong trứng

Buổi sáng của mẹ bầu khá quan trọng, đây là lúc tiếp thêm năng lượng cho hai mẹ con sau một đêm ngủ dài. Vì vậy, mẹ cũng nên chăm chút các thực đơn cho bữa sáng của mình.

Dưới đây là những món ăn các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu nên dùng vào mỗi buổi sáng, mẹ cùng tham khảo nhé!

Dùng sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa góp phần bổ sung vitamin D và canxi cho cơ thể, sữa và các chế phẩm từ sữa là món không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu. Và tất nhiên, bữa sáng cũng không ngoại lệ.

Mẹ bầu bổ sung sữa vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp canxi cho cơ thể (Ảnh minh họa: Internet)

Mẹ bầu cũng có thể kết hợp sữa chua, chuối, yến mạch và mật ong sẽ tạo không chỉ tạo nên một bữa ăn sáng cân bằng hoàn chỉnh mà còn giúp bầu luôn tràn đầy sinh lực suốt cả buổi sáng. Bổ sung sữa thường xuyên sẽ giúp con phát triển hệ xương khớp khỏe mạnh từ trong bụng đấy.

Bổ sung trái cây

Bổ sung các loại trái cây, rau quả vào thực đơn buổi sáng là cách đơn giản giúp bầu ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Không chỉ vậy, việc bổ sung nhiều rau xanh và trái cây trong thời gian mang thai là cách hữu hiệu để bà bầu bổ sung thêm vitamin cần thiết cho cơ thể.

Đậu đỏ

Được đánh giá là một trong những loại thực phẩm chứa hàm lượng chất oxy hóa cao, đậu đỏ có thể giúp mẹ bầu thoát khỏi nguy cơ mắc nhiều loại bệnh. Không chỉ vậy, đậu đỏ có chứa hàm lượng omega – 3, protein phong phú. Ngoài ra, lượng vitamin có trong đậu đỏ còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ bị mệt mỏi khi mang thai.

Mẹ có thể dùng đậu đỏ để hầm súp hoặc nấu cháo, ăn đậu đỏ vào buổi sáng còn có thể giúp ngăn ngừa táo bón vô cùng hiệu quả.

Thiên Ngọc (T.H)

Tin liên quan

4 món canh tạo gánh nặng cho đường tiêu hóa, trẻ ăn nhiều có thể chậm phát triển

Một số món canh chứa nhiều dầu mỡ, trẻ ăn vào sẽ gây khó tiêu, thiếu hụt tỳ vị nên...

Bà bầu ăn măng có ảnh hưởng gì đến sức khỏe và thai nhi không?

Có nhiều ý kiến trái chiều xoay quanh việc ăn măng khi mang thai. Người thì cho là “được” vì...

Mẹ cho con ăn 4 loại thực phẩm này vừa tốt cho mắt, vừa tăng cường hệ miễn dịch

Muốn con có đôi mắt sáng đẹp long lanh cùng hệ miễn dịch khỏe mạnh, cha mẹ nên cho con...

Top 4 thực phẩm cực hại cho sức khỏe của trẻ nhỏ nhưng bố mẹ vẫn vô tư cho con...

Dưới đây đều là những thực phẩm trẻ nhỏ yêu thích nhưng chúng không mang đến giá trị dinh dưỡng...

3 điều quan trọng trong chế độ ăn uống và sinh hoạt để giúp cải thiện chiều cao cho con

Các yếu tố góp phần vào phát triển chiều cao bao gồm yếu tố di truyền chiếm 60 đến 80%...

8 thực phẩm có thể gây dậy thì sớm cho trẻ, mẹ thương con đừng cho bé ăn nhiều kẻo...

Dậy thì sớm ảnh hưởng tới tâm sinh lý, cũng như hạn chế sự phát triển chiều cao của trẻ....

4 câu nói ''xát muối'' lên trái tim con, cha mẹ hãy bỏ ngay kẻo hại tương lai trẻ

Nhiều người thường cho rằng trẻ nhỏ không hiểu chuyện, nên nói gì cũng được. Nhưng thực tế 4 câu...

Tin mới nhất

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình