Phụ Nữ Sức Khỏe

3 điều quan trọng trong chế độ ăn uống và sinh hoạt để giúp cải thiện chiều cao cho con

Các yếu tố góp phần vào phát triển chiều cao bao gồm yếu tố di truyền chiếm 60 đến 80% và một số yếu tố khác tác động, nhất là chế độ dinh dưỡng.

 

Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng

Trong những năm trưởng thành nếu có được chế độ ăn uống cân bằng, nghĩa là cơ thể có đầy đủ được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và có được chiều cao đạt chuẩn.

Nếu có một tình trạng y tế tiềm ẩn làm ảnh hưởng đến mật độ xương thì hãy tăng lượng canxi cho cơ thể. Các nguồn cung cấp vitamin D phổ biến bao gồm cá ngừ, sữa tăng cường và lòng đỏ trứng. Nếu cơ thể không nhận đủ vitamin D trong chế độ ăn uống thì bạn cần bổ sung để đáp ứng đủ lượng yêu cầu hàng ngày.

Các nguồn cung cấp vitamin D phổ biến bao gồm cá ngừ, sữa tăng cường và lòng đỏ trứng. Ảnh minh họa: Internet

Ngủ đủ giấc

Thỉnh thoảng mất ngủ thì sẽ không ảnh hưởng đến chiều cao trong thời gian dài. Nhưng nếu trong thời niên thiếu, bạn thường xuyên ngủ ít hơn số giờ ngủ yêu cầu, nó có thể dẫn đến các biến chứng khác. Điều này là do cơ thể giải phóng HGH trong khi ngủ. Việc sản xuất hoóc môn này chỉ diễn ra khi ngủ.

Luôn vận động

Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích. Nó tăng cường cơ bắp và xương, giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, và thúc đẩy sản xuất HGH. Tập thể dục ở tuổi trưởng thành cũng có lợi ích của nó. Ngoài việc giúp duy trì sức khỏe tổng thể, nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Tình trạng này xảy ra khi xương trở nên yếu hoặc giòn, dẫn đến mất mật độ xương. Điều này có thể khiến chiều cao giảm xuống. Để giảm thiểu rủi ro, hãy thử đi bộ, chơi tennis hoặc tập yoga vài lần một tuần.

Song Tử (Tổng hợp)

Tin liên quan

Top thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao từ khi còn ‘trong trứng’, muốn con có đôi chân...

Đây đều là những thực phẩm mang đến lợi ích tuyệt vời cho mẹ trong suốt thời gian thai kỳ,...

10 loại trái cây giàu canxi cho trẻ, ăn nhiều giúp phát triển chiều cao vượt trội

Sữa không phải là nguồn bổ sung canxi duy nhất. Muốn bổ sung canxi cho trẻ bạn có thể cho...

Top 5 loại rau củ giàu canxi hơn tôm, cá giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, mẹ nên...

Khi nói đến bổ sung canxi nhiều người nghĩ ngay đến uống sữa, ăn hải sản... mà quên rằng rau...

3 yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, cha mẹ làm 3 điều này trẻ sẽ phát triển...

Trẻ có 3 giai đoạn vàng để phát triển chiều cao. Nếu cha mẹ nắm bắt tốt cả 3 giai...

5 thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội, loại thứ 4 nhiều người...

Thực phẩm dưới đây giàu canxi giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội, các mẹ đừng bỏ qua nhé!

Top 5 loại quả giàu canxi bậc nhất, ăn nhiều sẽ giúp con phát triển chiều cao vượt trội

Sữa không phải là nguồn bổ sung canxi duy nhất. Muốn bổ sung canxi cho trẻ bạn có thể cho...

Top những món ăn cực tốt giúp tăng chiều cao cho trẻ, mẹ có con tầm 3 tuổi nên biết...

Muốn tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi, mẹ đừng vội vàng áp dụng những biện pháp không đúng sẽ...

Tin mới nhất

Hồ Hoài Anh và Hồng Đăng được trả hộ chiếu, netizen vui mừng: 'Sự trong sạch cuối cùng đã được...

7 giờ trước

Ngân 98 thừa nhận 'tìm hiểu' Lương Bằng Quang khi anh qua lại với nhiều cô gái khác

8 giờ trước

Báo Tây Ban Nha đưa tin Hồng Đăng, Hồ Hoài Anh được trả hộ chiếu

11 giờ trước

Phản cảm trào lưu nhảy nhót "sốc, độc, hại" sống ảo trên TikTok

12 giờ trước

Lối giáo dục 2 'ái nữ' đáng ngưỡng mộ của vợ chồng MC Quyền Linh

14 giờ trước

Bảo mẫu liên tục xin lỗi bé Lavie khiến công chúng lo lắng

15 giờ trước

Cao Thái Hà có động thái gây chú ý giữa tin đồn có bạn trai mới

15 giờ trước

Học vấn 'không phải dạng vừa' của cô gái được chồng cũ Lệ Quyên tin tưởng thuê làm gia sư...

17 giờ trước

Cường Đô La tung loạt ảnh gia đình, con trai Subeo chiếm spotlight với ngoại hình giống bố y đúc

18 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình