Phụ Nữ Sức Khỏe

Những thói quen vô thức hàng ngày khiến số cân tăng vọt, cơ thể ú na ua nần mà bạn ít khi để ý

Bạn đã không ăn thức ăn nhanh và kẹo trong một thời gian dài, bạn tập thể dục thường xuyên, và bạn cố gắng giảm cân, nhưng số cân tăng thêm đó dường như chỉ đeo bám bạn mãi. Trên thực tế, hầu hết mọi người không nhận ra rằng các nghi thức buổi sáng thông thường có thể ngăn bản thân có được vóc dáng cơ thể như mơ ước.

Sau đây là 5 thói quen buổi sáng mà bạn nên từ bỏ ngay bây giờ để có được hình thể vóc dáng chuẩn chỉnh hơn.

1. Bạn ngủ quá nhiều 

Khi ngủ quá ít, cơ thể bạn có nhiều khả năng sản xuất hormone phản ứng căng thẳng cortisol, làm tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ngủ quên cũng không tốt hơn cho bạn. Theo một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi  tạp chí PLOS One, ngủ hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể dẫn đến chỉ số khối cơ thể cao hơn. Không có gì lạ khi các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày.

2. Bạn sẵn sàng ngày mới trong bóng tối 

Mở rèm hoặc cửa sổ ngay sau khi thức dậy là điều tốt cho sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One cho thấy rằng sóng ánh sáng xanh từ mặt trời buổi sáng sớm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể tỉnh táo. Ngay cả 20 đến 30 phút ánh sáng ban ngày cũng đủ để ảnh hưởng đến chỉ số khối cơ thể của bạn.

3. Bạn không dọn giường của mình

Nghe có vẻ lạ, nhưng đó là sự thật. Một nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ tiết lộ rằng những người báo cáo dọn giường của họ cũng cho biết nhìn chung có giấc ngủ tốt hơn. Rốt cuộc, giấc ngủ lành mạnh là cách tối ưu để có được cân nặng khỏe mạnh.

4. Bạn quên cân nặng bản thân 

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell đã chứng minh rằng cân hàng ngày là một kỹ thuật thành công khuyến khích giảm cân. Thời điểm tốt nhất để bước lên cân đầu tiên là vào buổi sáng trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì. Vì bạn giảm trọng lượng nước qua đêm, bạn sẽ nhận được con số chính xác nhất.

5. Bạn ăn quá ít vào bữa sáng 

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv nhấn mạnh rằng bạn nên nuông chiều bản thân bằng một bữa ăn ngon vào buổi sáng. Trên thực tế, một bữa sáng cân bằng chứa 600 calo protein nạc, carbohydrate và một số món tráng miệng sẽ giúp bạn thực hiện dễ dàng hơn kế hoạch ăn kiêng hàng ngày của mình.

Theo Brightside

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Cách nhận biết và xử lý khi con gặp vấn đề tâm lý, tránh hậu quả đau lòng

Liên tiếp các vụ trẻ em gặp những vấn đề tâm lý ở mức nghiêm trọng dẫn đến hành vi...

Chiều 27/4: Đã tiêm hơn 213 triệu liều vaccine phòng COVID-19; Những tỉnh, thành nào tiêm cho trẻ từ 5...

SKĐS - Đến nay, Việt Nam đã tiêm hơn 213 triệu liều vaccine phòng COVID-19, trong đó tiêm mũi 3...

Cảnh báo trầm cảm hậu Covid-19 và cách khắc phục

Tâm lý căng thẳng kéo dài khi mắc bệnh cùng với sự tấn công của virus gây tổn thương hệ...

Bác sĩ da liễu chỉ cách chăm sóc và gội đầu giúp tóc suôn mượt, chắc khỏe

Mái tóc đẹp luôn là niềm ao ước của chị em phụ nữ thế nhưng không phải ai cũng biết...

Đường hóa học có liên quan tới việc tăng nguy cơ mắc ung thư?

Những người tham gia đăng ký tự nguyện và tự báo cáo tiền sử y tế và dữ liệu xã...

Cha mẹ nên làm gì khi trẻ chậm nói?

Khi chăm con nhỏ cha mẹ luôn quan tâm đến thời điểm khi nào con biết nói. Đặc biệt sẽ...

Tại sao trẻ lại giả bệnh? Cách ứng xử thông minh của cha mẹ giúp con tin tưởng cho biết...

Từ một đứa trẻ khỏe mạnh nhưng khi nhắc đến việc đến trường hay học bài thì bỗng nhiên bị...

Tin mới nhất

Xe máy đấu đầu biến dạng, hai người nguy kịch

55 phút trước

Nhậu say về bị mất ví tiền, nam thanh niên "sợ vợ đuổi khỏi nhà" nên báo tin cướp giả

1 giờ trước

Bé gái 1 tuổi tử vong khi gửi ở nhà hàng xóm

1 giờ trước

Xe tải suýt rơi xuống sông

1 giờ trước

Xác minh tin trẻ bị đánh, đút cơm thô bạo ở trường mầm non tại Đà Nẵng

1 giờ trước

Ngủ nhờ nhà hàng xóm, bé gái 12 tuổi 3 lần bị chủ nhà hiếp dâm

3 giờ trước

Đà Nẵng: Xác minh cô giáo tát, ném trẻ, cho ăn lại đồ nhả ra

4 giờ trước

Hai thiếu niên xâm hại tình dục bé gái 6 tuổi đến công an trình diện

4 giờ trước

Con khóc đêm nhiều, mẹ định làm chuyện dại dột và những hệ lụy đau lòng từ trầm cảm sau...

5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình