Nhu cầu không ngừng cập nhật về các sự kiện trong cuộc sống làm dấy lên “nỗi sợ bỏ lỡ” (FOMO) và sự so sánh xã hội càng làm trầm trọng thêm sự bất an và không hài lòng, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Bên cạnh những tác động tiêu cực của bản thân phương tiện kỹ thuật số, việc sử dụng công nghệ quá mức dẫn đến lối sống ít vận động khi bạn chỉ ngồi lâu và mắt dán vào màn hình. Do đó, để tìm ra sự cân bằng phù hợp giữa thế giới thực và ảo, người ta phải xem xét việc trải qua quá trình cai nghiện kỹ thuật số theo thời gian.
“Thải độc kỹ thuật số" là gì?
Thải độc kỹ thuật số có nghĩa là kiềm chế không sử dụng các thiết bị kỹ thuật số kết nối Internet, chẳng hạn như điện thoại di động, máy tính bảng, máy tính xách tay, ... trong một thời gian tạm thời. Mục đích của quá trình thải độc kỹ thuật số là xây dựng thói quen lành mạnh xung quanh việc sử dụng công nghệ để bạn có toàn quyền kiểm soát nó chứ không phải ngược lại.
Trong thời kỳ đại dịch, mọi người thậm chí còn trở nên phụ thuộc nhiều hơn vào công nghệ vì nó cần thiết cho công việc, trường học hoặc một số công việc khác. Thực tế là chúng ta không thể hoàn toàn không sử dụng các thiết bị công nghệ. Tuy nhiên, người ta chắc chắn có thể áp dụng một số biện pháp để giải độc kỹ thuật số như tắt thông báo, không dùng điện thoại trong bữa ăn, chỉ sử dụng trong một khoảng thời gian nhất định, tạm thời đăng xuất khỏi các ứng dụng truyền thông xã hội, …
Các dấu hiệu cho thấy bạn cần thải độc kỹ thuật số
Vấn đề nảy sinh khi mọi người bắt đầu sử dụng công nghệ như một lối thoát khỏi các vấn đề thực tế và họ ưu tiên các kết nối ảo hơn các mối quan hệ thực. Nếu bạn không chắc mình có đang nghiện công nghệ hay cần thải độc kỹ thuật số, thì hãy chú ý những dấu hiệu này.
- Trở nên lo lắng bồn chồn nếu không kiểm tra điện thoại sau khi nhận được tín hiệu thông báo
- Sợ rằng bản thân sẽ bỏ lỡ điều gì đó nếu không kiểm tra điện thoại hoặc mạng xã hội
- Bạn mang theo điện thoại hoặc máy tính bảng vào phòng tắm
- Hy sinh giấc ngủ để dành nhiều thời gian hơn để sử dụng điện thoại, lên mạng xã hội
- Không còn tham gia vào các hoạt động mà bạn đã từng yêu thích
- Không thể đặt điện thoại xuống trong khi trò chuyện mặt đối mặt với bạn bè và gia đình.
- Dành rất nhiều thời gian để chỉnh sửa hình ảnh, suy nghĩ caption hoặc status, đếm lượt thích và lượt bình luận,…
Bạn sẽ cảm thấy thế nào sau khi cai nghiện kỹ thuật số?
Năng suất làm việc tăng lên
Người ta có thể cải thiện sự tập trung cũng như tăng khả năng chú ý bằng cách tạm dừng công nghệ. Điều này sẽ giúp nâng cao năng suất học tập và làm việc.
Cảm thấy được kết nối nhiều hơn với những người khác
Ưu tiên các kết nối trong thế giới thực sẽ giúp bạn cảm thấy được kết nối nhiều hơn với bạn bè, gia đình và những người thân yêu của mình cũng như củng cố mối quan hệ của bạn với họ.
Có cảm giác bình yên bên trong
Giải độc kỹ thuật số sẽ giúp bạn chuyển hướng tâm trí khỏi những suy nghĩ không hiệu quả và bực bội sang việc định hình giá trị bản thân cao hơn, giúp bạn đạt được cảm giác bình yên trong nội tâm.
Có thời gian cho sở thích của bản thân
Thay vì dùng thời gian rảnh cho mạng xã hội, hãy dùng nó để làm những điều bạn thích để ít phụ thuộc vào công nghệ hơn khi giải trí.
Kết nối lại với thế giới tự nhiên
Ít phụ thuộc hơn vào thế giới kỹ thuật số và xây dựng một kết nối sâu sắc hơn với thiên nhiên, điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi bản chất gây nghiện của mạng xã hội.
Có giấc ngủ ngon hơn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tách ra khỏi các thiết bị điện tử thậm chí từ hai đến ba giờ trước khi ngủ có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ cũng như có nhiều thời gian ngủ hơn.
