Những người ngủ quá nhiều hoặc quá ít đạt điểm thấp hơn trong các bài kiểm tra tư duy, có sức khỏe tâm thần kém hơn và đối mặt với nguy cơ sa sút trí tuệ cao hơn.
Các nhà khoa học của Đại học Cambridge đã tiến hành kiểm tra dữ liệu và quét não từ 500.000 người Anh trong độ tuổi từ 38 đến 73.
Các nhà nghiên cứu cho biết, trong khi một số người cảm thấy ổn sau một khoảng thời gian ngủ ngắn và những và một số người cảm thấy buồn ngủ vào vào buổi sáng, thì bảy giờ là một nguyên tắc chung để có một giấc ngủ khỏe mạnh.
Họ nói thêm rằng, giữ thời gian đi ngủ đều đặn, không có thức khuya hoặc sáng sớm là cách tốt nhất để giữ cho đầu óc bạn luôn nhạy bén.
Tác giả nghiên cứu, Giáo sư Barbara Sahakian cho biết: “Ngủ ngon là điều quan trọng trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời, nhưng đặc biệt là khi chúng ta già đi.
“Tìm cách cải thiện giấc ngủ cho người cao tuổi rất quan trọng để giúp họ duy trì sức khỏe tinh thần tốt và tránh suy giảm nhận thức”.
Giáo sư Sahakian giải thích trên tạp chí Nature Aging rằng giấc ngủ sâu giúp não khỏe mạnh.
Nghỉ ngơi vào ban đêm cho phép cơ thể kết nối và sửa chữa các dây thần kinh để lưu trữ ký ức và loại bỏ các protein có thể tích tụ và gây ra tổn thương.
Điều này mất nhiều thời gian, vì vậy những người không ngủ đủ sẽ bỏ lỡ những lợi ích này.
Sự thay đổi hormone khiến nhiều người cảm thấy khó ngủ hơn cả đêm khi họ già đi.
Nhưng nhắm mắt nghỉ ngơi là điều quan trọng đối với mọi lứa tuổi. Dịch vụ Y tế Quốc gia của chính phủ Anh (NHS) cho biết, tất cả người lớn nên ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm.
Giáo sư Jianfeng Feng từ Đại học Phúc Đán, Trung Quốc, đồng tác giả của nghiên cứu, cho biết: “Những lý do khiến người già có giấc ngủ kém hơn dường như rất phức tạp.
“Giaacs ngủ bị ảnh hưởng bởi sự kết hợp giữa cấu tạo gen và cấu trúc não bộ của chúng ta.
“Phân tích của chúng tôi đồng tình rằng, ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều gây ra các vấn đề về nhận thức”.
