Phụ Nữ Sức Khỏe

Nghiên cứu mới về việc ăn CÁ dành cho mẹ BẦU: Nhiều lợi ích bất ngờ chưa từng từng biết!

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng ăn cá khi mang thai có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn người ta tưởng. Hãy tìm hiểu bài viết sau đây nhé!

Cá có thực sự tốt? 

Cá là một trong những thực phẩm cực tốt, giàu chất béo omega-3, sắt, i-ốt và choline, tất cả đều là một trong những chất dinh dưỡng hỗ trợ sự phát triển của não, tủy sống và hệ thống miễn dịch.

Các loại cá là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, thực tế là ngày càng nhiều người, đặc biệt là phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, quyết định hạn chế ăn cá vì họ lo sợ nhiều loại cá có nồng độ thủy ngân cao có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe não bộ.

Nhiễm độc thủy ngân khi mang thai có thể gây ra nhiều hậu quả khó lường trong đó có nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của thai nhi khiến trẻ chậm đi, chậm nói hay khả năng tư duy kém.

Cũng chính vì vậy mà khiến không ít các mẹ cảm thấy hoang mang và lo lắng vì sợ ăn nhiều sẽ gây họa, sẽ tác động không nhỏ tới thể chất lẫn trí não của đứa con trong bụng.

Đặc biệt là phụ nữ có thai, phụ nữ đang cho con bú luôn hạn chế thực phẩm dinh dưỡng này, làm mất đi rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của con.

Mẹ bầu cần lưu ý gì trong việc ăn cá

Có nhiều loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể gây ra các dị tật ở thai nhi, chính vì vậy mà các chuyên gia luôn khuyến cáo mẹ bầu nên cẩn trọng trong chọn lựa cá cho thực đơn dinh dưỡng trong suốt thai kỳ. 

Như thế không có nghĩa mẹ mang thai nên tuyệt đối nói không với cá.

Các chuyên gia vẫn khuyến khích mẹ bầu dùng cá như thực phẩm bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho thai kỳ của mình. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe hai mẹ con, mẹ bầu chỉ nên ăn từ 2-3 bữa cá trong một tuần, tương đương với 300-400 gr là đủ.

Các loại cá như cá hồi, cá tuyết và cá da trơn, cá chép, cá cơm, cá thu nhỏ, cá chích,... đều có hàm lượng thủy ngân thấp và chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng mà mẹ bầu không nên bỏ qua. 

Lưu ý một số loại hải sản, như cá thu vua, cá kiếm và cá ngừ mắt to, FDA đề nghị tránh ăn hoàn toàn trong thời kỳ mang thai, vì mức thủy ngân của chúng là một trong những mức cao nhất.

Nhưng ngoài cá, mẹ bầu còn có thể bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm khác giàu omega-3 như các loại hạt, ngũ cốc, trái cây, sữa, trứng, … để hấp thu đủ lượng omega-3 cơ thể cần mỗi ngày.

Mong rằng bài viết giúp các chị em thai phụ sẽ biết cách bổ sung thực phẩm vàng này vào thực đơn ăn uống hằng ngày sao cho hợp lý khoa học, bảo vệ mẹ và con cưng khỏe mạnh. 

Xuân Mai (TH)

Tin liên quan

Trẻ 5 tuổi cần ngủ bao nhiêu thời gian là đủ?

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên trẻ nên ngủ bao nhiêu lâu...

Tuyệt chiêu nuôi dạy con thông minh của người Do Thái

Dạy con thông minh là mục tiêu của bậc cha mẹ. Vậy dạy thế nào để con vượt trội. Cùng...

Cha mẹ thông thái nên và không nên làm trước mặt con?

Nuôi dạy con là một quá trình cần trau dồi và học hỏi. Vậy làm sao để trở nên thông...

Giai đoạn "vàng" giúp trẻ làm quen với ngoại ngữ: Bố mẹ nắm bắt để hướng cho con phát triển...

Có nên cho trẻ học ngoại ngữ sớm? Hãy cùng tìm hiểu giai đoạn "vàng" giúp trẻ học ngoại ngữ...

Giúp con bổ sung nước cho ngày năng động bằng những phương pháp đơn giản, khoa học

Làm thế nào để con năng động uống đủ nước mỗi ngày?

Làm sao để trò chuyện thoải mái với con khi đang tuổi thiếu niên?

Bài viết dưới đây sẽ tiết lộ cho các bậc cha mẹ cách để làm bạn với con ở độ...

Nuôi dạy con cư xử văn minh bằng những mẹo cực đơn giản nhưng hiệu quả đem lại sẽ khiến...

Trẻ thường không hiểu lý do vì sao và nên làm như thế nào để cư xử văn minh nơi...

Tin mới nhất

Chú rể Quang Hải xuất hiện cực bảnh bao, nở nụ cười tươi rói, rước dâu bằng xe hoa 14...

4 giờ trước

Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ mưa dông do đón không khí lạnh yếu

4 giờ trước

Nam sinh trả 490 triệu đồng cho người chuyển nhầm

4 giờ trước

Nữ điều dưỡng kể lại khoảnh khắc cứu du khách nước ngoài bị ngừng tim: Ai theo dõi cũng hồi...

9 giờ trước

Cuộc thi viết 'Cha và con gái': Nơi thể hiện nhiều góc khuất, tâm sự chưa bao giờ nói nên...

1 ngày 1 giờ trước

'Mâm cua dì Ba' ở Sài Gòn từng nổi tiếng khắp mạng xã hội, lên báo nước ngoài hiện tại...

1 ngày 1 giờ trước

Chàng trai giấu gia đình vượt hơn 900km đến chăm bạn mồ côi mắc bạo bệnh, biết sự tình ai...

1 ngày 2 giờ trước

Kiểu thời tiết đặc biệt chỉ có Bắc Bộ đang diễn ra trong ngày hôm nay

1 ngày 2 giờ trước

Xót xa lời nhắn của mẹ đơn thân bỏ con trai sơ sinh ở gốc đa đầu làng nhờ người...

1 ngày 2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình