Giấc ngủ đối với trẻ em là để phát triển trí não

 Ngay cả khi nói rằng điều đó là quan trọng, nhiều người có thể cảm thấy đó là điều đương nhiên, nhưng cô Narita nói , "Có rất nhiều bậc cha mẹ đã tước đi giấc ngủ của con cái họ ."

Narita tiếp tục, "Cách nghĩ của người Nhật về giấc ngủ ngay từ đầu đã sai."

Nhìn vào nhu cầu ngủ theo độ tuổi được liệt kê trong bảng dưới đây, ngay cả một đứa trẻ 18 tuổi, chủ yếu là người lớn, cũng cần ngủ 8,25 giờ. Tuy nhiên, trên thực tế, 4 đến 5 giờ ngủ là tiêu chuẩn của người lớn hiện đại, và bản thân họ ngay từ đầu đã không thể đảm bảo thời lượng ngủ chính xác.

Ngoài ra, có nhiều gia đình đánh thức con khi bố chúng về nhà và nói với chúng rằng: "phải tiếp xúc thân thể với con hàng ngày ''.

Đó là lý do khiến các bậc cha mẹ hiểu nhầm đây là “lẽ thường trong việc nuôi dạy trẻ” và hậu quả là tước đi thời gian ngủ của con cái họ.

Ngoài ra, có thể có trường hợp trẻ đi ngủ muộn do học luyện thi hoặc học bài.

Tuy nhiên, cô Narita nói, "Bạn không thể mong đợi nhiều tác dụng từ việc học đến tối muộn."

“Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, càng đưa vào nhiều kích thích thì càng có nhiều khả năng tạo ra các khớp thần kinh, nói cách khác, đó là trạng thái bão hòa với các kích thích, các kích thích và thông tin như vậy được sắp xếp trong khi bạn đang ngủ."

"Thời điểm bạn thức dậy vào buổi sáng, não của bạn đang ở trạng thái trống rỗng, nó thể hiện trên bàn làm việc của bạn đối với trẻ em mà còn đối với cả người lớn, và nếu người lớn ngủ không đúng giấc và tạo ra trạng thái não không được sảng khoái thì hiệu quả công việc sẽ giảm đi và việc phải làm làm thêm giờ , và nó tạo ra một vòng luẩn quẩn là ngủ ít hơn vào ban đêm. ”

Buổi sáng thức dậy, buổi tối ngủ. Hiện nay, có nhiều gia đình không làm được điều này, nhưng Narita tiếp tục rằng việc tạo thói quen này là điều tất nhiên là bước đầu tiên trong việc nuôi dạy con cái.

“Con người tự nhiên là động vật hoạt động vào ban ngày và ngủ vào ban đêm, đoạn đầu tiên của quá trình nuôi dạy trẻ là đưa ra giai đoạn hình thành nhịp sống tự nhiên của con người."

Nói cách khác, nó có nghĩa là nuôi dạy một đứa trẻ có đồng hồ cơ thể bị rối loạn. Sách giáo khoa nhi khoa được sử dụng trên thế giới quy định số giờ ngủ cho trẻ em (số lượng giấc ngủ cần thiết cho sự phát triển của con người), nhưng có nhiều bậc cha mẹ đã không tuân theo các quy tắc này. ”

 Không thể ngủ vào ban đêm vì ngủ trưa quá nhiều. 

Những lo lắng về giấc ngủ của con cái, các bậc cha mẹ đã từng nghe những câu chuyện như “Con không ngủ được vì con ngủ trưa”, “Mẹ không muốn con ngủ trưa vì con không ngủ được”.

Cô Narita nói về nó như sau:

“Như tôi đã nói trước đó, bạn cần phát triển một nhịp điệu‘ ngủ vào ban đêm và hoạt động vào ban ngày. Sau đó, bởi vì họ không ngủ đủ vào ban đêm, họ ngủ nhiều vào ban ngày, và sau đó họ rơi vào trạng thái Một vòng luẩn quẩn của việc không thể ngủ vào ban đêm."

"Người ta nói rằng điều này đã khắc sâu trong não và chúng sẽ ngừng ngủ trưa, nhưng người ta nói rằng có khá nhiều trẻ ở độ tuổi này ngủ trưa ở các trường mẫu giáo và những nơi khác và ngủ hàng giờ liền."

Có một số phụ huynh nói rằng" trường mẫu giáo là không tốt "khi cho phép con ngủ lâu như vậy, nhưng đây là trách nhiệm của các bậc cha mẹ.

Như bạn có thể thấy từ bảng trên, một đứa trẻ 5 tuổi cần 11 giờ ngủ thì chỉ cần đi ngủ lúc 7 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ sáng. Hầu như không có gia đình nào làm được. Tức là, ngủ 10 tiếng, đồng hồ cơ thể của bạn sẽ hoạt động bình thường và nhịp điệu trong ngày của bạn sẽ được cải thiện. Điều quan trọng là bạn phải ngủ ở nhà để có thể ngủ đủ giấc.

 So với các quốc gia khác trên thế giới, thực tế là những người Nhật Bản trưởng thành thì họ ngủ ít hơn.

 Cải thiện nhịp điệu giấc ngủ của bạn bắt đầu bằng việc thức dậy vào buổi sáng

Tôi ngày càng biết nhiều hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ, nhưng khi bắt tay vào hành động, đó là một câu chuyện khác. Có thể thay đổi nhanh chóng nhịp điệu giấc ngủ đã ăn sâu vào nhiều năm không?

“Mất khoảng một tuần đối với trẻ em dưới 5 tuổi, nhưng mất khoảng nửa năm đối với người lớn.

Mặc dù thời lượng dành cho trẻ em và người lớn khác nhau, ông Narita nói, "Bất cứ ai cũng có thể thay đổi thói quen của mình." Ví dụ được đưa ra ở đây là sự chênh lệnh múi giờ.

 Lệch múi giờ là bằng chứng cho thấy não bộ của bạn có nhịp điệu cơ thể phù hợp với múi giờ của Nhật Bản khi đi ngủ. Kết quả là sẽ có khoảng cách tạm thời, nhưng nếu bạn ở lại một thời gian, bạn sẽ quen với múi giờ ở đó. 

Bộ não con người có độ "dẻo" cao, tức là khả năng thích nghi với môi trường. Nếu không, bạn không có thể tồn tại trong quá trình phát triển, vì vậy họ có thể thay đổi bao nhiêu tùy thích. ”

Tuy nhiên, những hành động nào cần được thực hiện để trở lại cuộc sống bình thường?

" Trước hết, hãy bắt đầu với việc 'thức dậy vào buổi sáng. Nếu bạn thường đi ngủ muộn và cố gắng đi ngủ sớm, bạn sẽ không thể nào ngủ được. Nếu bạn không thể thay đổi thời gian của mình, thì không thay đổi nó cũng được."

Tôi nghĩ tốt là bạn nên thực hiện từng bước một. Thức dậy sớm dù chỉ là 15 phút mỗi lần, bạn không cần phải ép mình đi ngủ sớm, không sao cả. Chỉ cần thức dậy sớm hơn một chút và đón nhận ánh nắng.

Cuối cùng, việc "Hạnh phúc nhất là đi ngủ vì bạn đã buồn ngủ." Bạn còn nhiều việc phải làm, phải đi ngủ nên bạn đi ngủ… Rồi bạn cảm thấy tội lỗi, không thể ngủ thoải mái. Tôi muốn lấy lại được cảm giác " bạn đi ngủ vì bạn buồn ngủ"

Thói quen ngủ nghỉ quan trọng đối với trẻ, hay bố mẹ mà còn là của cả gia đình.

Nếu chúng ta nghĩ vì lợi ích của con cái, chúng ta trước hết phải thay đổi bản thân với tư cách là cha mẹ.

Nếu gia đình bắt đầu vào sáng sớm, chắc chắn sẽ có nhiều thời gian hơn để tiếp xúc cơ thể, chẳng hạn như ăn sáng cùng nhau.