Phụ Nữ Sức Khỏe

Ngâm chân có tác dụng gì - Hướng dẫn ngâm chân đúng cách

Ngâm chân có lẽ là việc không còn xa đối với chúng ta. Tuy nhiên ngâm chân như thế nào là đúng và ngâm chân có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Có 1 điều bạn không thể phủ nhận, đôi bàn chân chính là nơi phải chịu áp lực của toàn cơ thể. Nhưng phần lớn chúng ta đều ít quan tâm đến bộ phận này. Bạn có thể áp dụng phương pháp ngâm chân bằng nước nóng hoặc kết hợp với nhiều loại thảo dược khác để giúp đôi chân của mình được thư giãn. Tuy nhiên ngoài việc giúp bạn cảm giác thoải mái thì ngâm chân còn mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích khác. Cùng tìm hiểu việc ngâm chân có tác dụng gì trong bài viết này.

ngam chan co tot dung gi 1
Ngâm chân có tác dụng gì  - Hướng dẫn ngâm chân đúng cách - Ảnh minh họa: Internet

Ngâm chân có tác dụng gì?

Bàn chân thường được ví như “trái tim thứ hai” của con người. Cho nên việc giữ ấm và chăm sóc bàn chân đúng cách là một điều đáng quan tâm. Trong y học cổ truyền, phương pháp ngâm chân nước nóng là một trong những liệu pháp trị bệnh hữu hiệu và và mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 1 số tác dụng mà việc ngâm chân mang lại:

1. Ngâm chân giúp giảm stress và cải thiện trí não

Ngâm chân nước nóng có tác dụng gì? Ngoài việc mang lại cảm giác thoải mái thì việc ngâm chân còn có rất nhiều lợi ích khác như làm tăng sự tập trung của trí não, giúp kiểm soát lo âu, giảm stress, thư giãn sâu và tăng cường năng lượng mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

ngam chan co tac dung gi 2
Ngâm chân còn làm tăng sự tập trung của trí não, giúp kiểm soát lo âu, giảm stress - Ảnh minh họa: Internet

2. Tăng lưu thông máu

Lợi ích tiếp theo phải kể đến của việc ngâm chân đó chính là giúp máu lưu thông dễ dàng, giải độc và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp ngâm chân với bấm huyệt bàn chân để mang lại nhiều công dụng hơn như: Thư giãn cơ thể và trí não, giảm đau nhức xương khớp, ổn định huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch,...

3. Điều trị các bệnh mãn tính

Thường xuyên ngâm chân bằng nước nóng sẽ làm giảm các triệu chứng của những căn bệnh mãn tính. Đặc biệt, ngâm chân nước nóng kết hợp với bấm huyệt bàn chân còn có công dụng điều trị một số căn bệnh khác như: Tiểu đường, lạc nội mạc tử cung và đau cơ xơ hóa.

4. Trị bệnh ngoài da

Muối là một trong những nguyên liệu chăm sóc da rất tốt được nhiều người sử dụng. Muối có tác dụng tẩy tế bào chết, làm giảm viêm nhiễm, ngứa, đau nhức và giúp vết thương phục hồi nhanh chóng. Việc kết hợp phương pháp ngâm chân bằng nước nóng với muối sẽ giúp bạn điều trị hiệu quả một số căn bệnh về da như nấm chân hay nấm móng chân,...

5. Điều trị chứng mất ngủ

Nếu như bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ thì đừng lo lắng. Ngâm chân nước nóng đều đặn vào mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp thêm xoa bóp bàn chân nhẹ nhàng, giúp kích thích tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết và cân bằng cơ thể.

ngam chan co tac dung gi 3
Ngâm chân nước nóng đều đặn vào mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn - Ảnh minh họa: Internet

6. Khử mùi hôi chân

Ngoài việc mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái thì ngâm chân bằng nước nóng còn giúp bạn giải quyết mùi hôi chân hiệu quả. Bạn có thể ngâm chân nước nóng kết hợp với một số loại thảo dược hoặc các loại tinh dầu khác để mang lại đôi chân sạch sẽ và thơm tho hơn.

Các phương pháp ngâm chân phổ biến

Dưới đây là một số phương pháp ngâm chân, bạn có thể tham khảo:

1. Ngâm chân bằng rượu gừng

Ngâm chân bằng rượu gừng có tác dụng gì? Việc ngâm chân bằng rượu gừng có tác dụng điều trị chứng mất ngủ, giãn gân cốt, giúp phụ nữ sau sinh có tinh thần phấn chấn, ăn ngon và ngủ ngon hơn,...

ngam chan co tac dung gi 4
Việc ngâm chân bằng rượu gừng có tác dụng điều trị chứng mất ngủ, làm giãn gân cốt - Ảnh minh họa: Internet

Cách ngâm rượu gừng

Nguyên liệu

  • Gừng: Nên chọn gừng tươi có màu vàng, không nên chọn những củ bị xước, cắt dở hoặc đã bị ngả nâu và khô vỏ.
  • Bình ngâm rượu: Chọn bình có dung tích phù hợp với số lượng mà bạn muốn ngâm. Có thể chọn bình sứ hay bình thủy tinh để ngâm rượu.
  • Rượu ngâm: Nên chọn loại rượu nếp trắng (có nồng độ cồn từ 35- 38 độ).

Cách ngâm rượu

Bước 1: Rửa sạch củ gừng, dùng bàn chải đánh răng để cọ sạch những mảng đất trong kẽ củ.

Bước 2: Ngâm gừng qua nước muối pha loãng để loại bỏ vi khuẩn tích tụ trong gừng.

Bước 3: Cạo sạch vỏ gừng rồi đem rửa qua với nước sạch lần nữa.

Bước 4: Chế biến gừng bạn có thể sự dụng 1 trong 3 cách sau:

  • Dùng chày và cối để giã nát gừng
  • Thái gừng thành lát mỏng có độ dày khoảng 0,5 - 1cm
  • Hoặc ngâm nguyên củ gừng

Bước 5: Tiến hành ngâm, cho vào bình ngâm theo tỷ lệ 1kg gừng với 2l rượu trắng. Sau 3 tháng là có thể sử dụng.

Hướng dẫn ngâm chân bằng rượu gừng

Cho 1 thìa cafe rượu gừng vào nước ấm (nhiệt độ nước khoảng 40 độ C), để rượu gừng ấm lên làm tăng tác dụng khi ngâm chân. Hoặc tốt nhất bạn nên chưng rượu gừng ấm lên để ngâm chân.

Duy trì thói quen mỗi tối ngâm chân với rượu gừng từ 15 - 20 phút trước khi ngủ 1 lần/ngày. Sau khi ngâm chân với rượu gừng bạn chỉ cần lau khô chân hoặc để mùi rượu bớt nồng bạn có thể rửa lại bằng nước ấm. Lưu ý, bạn không nên rửa chân lại bằng nước lạnh.

2. Ngâm chân thảo dược

Bạn có thể tham khảo một số phương pháp ngâm chân bằng thảo dược dưới đây:

Ngâm chân nước nóng với ngải cứu

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1.5l nước
  • Lá ngải cứu
  • 20g muối hạt
ngam chan co tac dung gi 5
Hướng dẫn cách ngâm chân nước nóng với ngải cứu - Ảnh minh họa: Internet

Cách thực hiện:

Đầu tiên, bạn rửa sạch lá ngải cứu rồi cắt nhỏ. Sau đó cho vào nước đun sôi và hòa tan muối rồi đổ nước ra chậu. Điều chỉnh nhiệt độ của nước sao cho phù hợp. Ngâm chân khoảng 15 phút rồi lau khô chân.

Ngâm chân nước nóng với lá lốt

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1.5l nước
  • 30g lá lốt tươi
  • 20g muối hạt
ngam chan co tac dung gi 6
Hướng dẫn cách ngâm chân nước nóng với lá lốt - Ảnh minh họa: Internet

Cách thực hiện:

Rửa sạch lá lốt rồi để ráo nước. Đun sôi 1.5l nước sau đó hòa tan muối và bỏ lá lốt vào. Bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ nước cho phù hợp và kết hợp xoa bóp khi ngâm chân.

Một số tác dụng của ngâm chân thảo dược mang lại như: Giảm viêm và đau khớp, giúp thư giãn và giải tỏa căng thẳng mệt mỏi,..

Một số lưu ý khi ngâm chân

  • Nên sử dụng chậu hoặc thùng gỗ để ngâm chân, vì gỗ giúp hấp thu các vị thuốc tốt nhất và làm cho nước lâu nguội.
  • Không nên ngâm chân trước và sau khi ăn 1 tiếng. Thời điểm tốt nhất để ngâm là trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ.
  • Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là khoảng 38 – 43 độ C. 
  • Ngâm chân từ 15 – 20 phút mỗi lần, không nên ngâm quá lâu vì sẽ không tốt cho tim. Đặc biệt sau khi ngâm nên lau khô chân.
  • Không ngâm chân khi chân có vết thương hở, nhiễm trùng hoặc lở loét.
ngam chan co tac dung gi 7
Nên sử dụng chậu hoặc thùng gỗ để ngâm chân  - Ảnh minh họa: Internet

Đối tượng nào không nên ngâm chân?

  • Phụ nữ đang mang thai, đang trong thời kỳ kinh nguyệt, trẻ em đang trong giai đoạn dậy thì tuyệt đối không nên ngâm chân.
  • Người già mắc bệnh về khớp hay tắc nghẽn động mạch nên hạn chế ngâm chân.
  • Người có sức khỏe yếu, hay mẩn cảm, tụt huyết áp hay huyết áp không ổn định. Người mắc bệnh xơ vữa động mạch và lưu thông máu kém thì tuyệt đối không được ngâm chân.

Trên đây là những chia sẻ về tác dụng và một số phương pháp ngâm chân đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Hy vọng qua bài viết sẽ giúp bạn trả lời được cho mình câu hỏi “ Ngâm chân có tác dụng gì? hay tác dụng  của ngâm chân thảo dược là gì? 

Hoài Hoài (t/h)

Tin liên quan

Sau 3 ngày sốt cao liên tục, bé gái ở TP.HCM nguy kịch vì cúm A/H1

Bệnh nhi là bé H.A. (ngụ quận 8, TPHCM), sốt cao liên tục 3 ngày, ho và tiêu chảy nhiều...

Xuất hiện 5 dấu hiệu này khi ngủ ngầm cảnh báo lượng đường huyết trong máu của bạn đang tăng

Tiểu đường là một trong những căn bệnh nguy hiểm và nếu xuất hiện 5 dấu hiệu này khi ngủ...

Bật mí 9 thói quen làm đẹp nên làm trước khi đi ngủ để thay đổi vẻ ngoài trông đẹp...

Chăm sóc cơ thể trước khi ngủ là một việc rất cần thiết để có vẻ bề ngoài trông đẹp...

7 biện pháp khắc phục tình trạng ngứa da trong mùa hè tại nhà hiệu quả và cực kỳ an...

Thời tiết nắng nóng khiến cho cơ thể đồ mô hôi quá nhiều, làm tổn thương da, gây viêm và ngứa. Để...

Tiết lộ dấu hiệu số 1 của bệnh trầm cảm chức năng cao mà mọi người thường bỏ qua

Các nhà trị liệu tiết lộ dấu hiệu cảnh báo lớn nhất rằng bạn đang mắc phải tình trạng sức...

Người bình thường chịu được bao nhiêu nốt ong đốt?

Nọc ong có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe con người, đặc biệt là khi...

Uống dầu cá có “bảo vệ tim” không? Nghiên cứu mới cảnh báo đừng “dại dột” mà sử dụng tùy...

Uống dầu cá có lợi cho sức khỏe nhưng không nên sử dụng tùy ý vì rất có thể gây...

Tin mới nhất

Động thái gây chú ý của Triệu Lệ Dĩnh khi bị 'réo tên' giữa cuộc hôn nhân của Trần Hiểu...

3 giờ trước

"Hoa khôi Tây Đô" kết hôn cùng “đạo diễn triệu đô” màn ảnh Việt: Đặt tên cho con trai họ...

3 giờ trước

Mỹ nhân nhất nhì phim Việt giờ vàng khiến fan chao đảo: Khoe nhan sắc cực phẩm của gia đình,...

3 giờ trước

Đau lưng ở dân văn phòng cảnh báo bệnh nguy hiểm, có thể là ung thư

3 giờ trước

Nguy cơ cháy nổ trong gia đình do 3 sai lầm khi dùng giấy bạc

3 giờ trước

7 thói quen trong căn bếp, tưởng hợp vệ sinh hóa ra dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe

3 giờ trước

Mượn phim Lưu Diệc Phi, Mai Ngọc trải lòng về cuộc sống hôn nhân, ám chỉ chồng thiếu gia sau...

17 giờ trước

Hé lộ mức thù lao 'cao ngất' của Hoắc Kiến Hoa chỉ với 4 tập phim 'Câu chuyện hoa hồng'

17 giờ trước

Lần đầu bê tráp, nhan sắc Phương Mỹ Chi gây chú ý trong đám cưới Midu và chồng doanh nhân

17 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình