Câu nói “vạn bệnh vào từ miệng” của Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác hàm ý việc ăn uống, dinh dưỡng không đúng cách là nguyên nhân gây bệnh. Trong đó, uống không đủ nước là tác nhân không hề nhỏ. Bởi nước có mặt khắp mọi nơi trong cơ thể ta, ngay cả những bộ phận ta không nghĩ chúng chứa nhiều nước như cơ, xương, móng, tóc... thì đều có đến hơn 60% nước. Thậm chí, cơ bắp chứa tới 75% nước.
Nước đang bảo vệ chúng ta bằng một rào chắn vô hình. Ảnh minh họa: Internet
Nước có khả năng cung cấp nguồn khoáng chất, vận chuyển dinh dưỡng, oxy cần thiết cho tế bào giúp nuôi dưỡng tế bào trong các hoạt động của cơ thể. Nếu cơ thể được cung cấp nguồn nước chất lượng, sẽ hấp thu được nhiều chất khoáng có lợi cho sức khỏe. Ngược lại, khi cơ thể thiếu nước, sẽ gây ra những hậu quả khó lường như đau đầu, chóng mặt, khô nẻ da, tụt huyết áp, táo bón, đông máu, tim đập nhanh, mê sảng…
Nhìn từ góc độ của Tiến sĩ Hiromi Shinya, người nổi tiếng với loạt sách Enzyme, ông cũng khẳng định rằng: “Nếu cơ thể không đủ nước thì Enzyme không thể hoạt động được”. Do vậy, muốn phát huy sức mạnh của Enzyme, việc đầu tiên bạn cần làm là: Uống đủ nước!
Và với hệ tiêu hoá, công cụ đầu tiên để làm sạch, rất đơn giản: là nước!
Khi bạn bị dị ứng, chưa cần biết nguyên nhân từ đâu: hãy uống nước!
Thân nhiệt bất ổn trước sự thay đổi đột ngột của thời tiết, môi trường: uống ngay nước!
Muốn gia tăng hiệu suất của cơ thể: nước góp phần!
Để da căng nhuận, tóc không khô gãy: cần đủ nước!
Biện pháp thanh lọc, giải độc tố cơ thể đơn giản và hiệu quả nhất: nước lọc!
Giúp máu huyết lưu thông, trái tim khoẻ mạnh, tránh áp lực cho tim gây đến những cơn đột quỵ: uống đủ nước!
Và rất nhiều công dụng khác nữa đến từ nguồn nguyên liệu rẻ nhất này: Nước!
Có 4 THỜI ĐIỂM VÀNG trong ngày bạn nhất định không được quên uống nước:
- Ngay sau khi thức dậy: 2 ly nước ấm giúp làm sạch và kích hoạt các cơ quan nội tạng.
- Trước mỗi bữa ăn 30 phút: 1 ly nước giúp hỗ trợ tiêu hóa. (Không vừa ăn vừa uống)
- Trước khi tắm 15-20 phút: 1 ly nước tránh khô da và bình ổn huyết áp.
- Trước khi ngủ: 1 ly nước phòng ngừa đột quỵ/ tai biến mạch máu não.
Lưu ý:
- Uống nước ấm sẽ tốt nhất cho cơ thể
- Đừng đợi khát mới uống vì lúc khát cơ thể đã thiếu hụt 30% lượng nước cần thiết.
- Chúng ta lựa chọn nước lọc (không dùng bất kỳ loại thức uống khác để thay thế nước lọc)
- Để cơ thể đủ nước, mỗi người cần uống tối thiểu 0,4 lít nước cho 10kg thể trọng. Nếu luyện tập thể thao thì cần bổ sung thêm nước trong và sau khi tập. Người thừa cân muốn cấu trúc lại hình thể thì nhất định không được uống thiếu nước.
Coach Hoàng Lê Dung
TT Huấn luyện sức khoẻ Etailink Việt Nam
