Quả óc chó

Quả óc chó từ lâu được xem là “vua của các loại hạt” vì mang trong mình dưỡng chất dồi dào cùng nhiều vitamin cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, nhất là khả năng bổ não và tăng trưởng trí tuệ . Vì thế, có rất nhiều phụ huynh thường hay cho con mình ăn loại quả dinh dưỡng này.

Tuy giàu dinh dưỡng là thế, nhưng quả óc chó lại là loại hạt không dễ tiêu hóa trực tiếp. Do đó, cho con ăn trước khi ngủ không phải là cách làm hay ho tí nào đâu nhé các phụ huynh. Vì thế, nếu không muốn con mất ngủ và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của con thì tốt nhất không nên cho con ăn quả óc chó vào buổi tối ngay từ hôm nay.

Đồ chiên

Đồ chiên các loại là món ăn khoái khẩu của nhiều trẻ, có thể kể đến các món như gà rán, khoai tây chiên,... Tuy nhiên, những món ăn này lại chứa quá nhiều chất béo và calo. Cho trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ không chỉ làm tăng gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày mà còn làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Đồng thời còn làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ.

Kem

Hầu hết trẻ nhỏ đều rất thích ăn kem. Tuy nhiên, kem lại là món ăn không thích hợp để ăn trước khi đi ngủ. Bởi khi cho trẻ ăn kem lạnh trước khi đi ngủ sẽ dễ kích thích thần kinh nhạy cảm khiến trẻ rơi vào trạng thái hưng phấn, khó đi vào giấc ngủ yên. Điều này làm chất lượng giấc ngủ của trẻ không tốt và hệ quả là sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ có thể bị tụt hậu so với các trẻ cùng tuổi.

Thực phẩm chứa caffein

Các loại thực chứa caffeine như cà phê, trà, socola,... cũng không nên cho trẻ dùng trước khi ngủ. Bởi các loại thực phẩm chứa caffein không chỉ đơn giản khiến trẻ mất ngủ mà còn khiến hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động hết công sức để loại bỏ chất caffein. Điều này khiến cho trẻ trở nên uể oải trong ngày hôm sau. Do đó, tốt hơn hết không nên cho trẻ dùng các sản phẩm có chứa caffein.