Phụ Nữ Sức Khỏe

Một số thực phẩm phổ biến giúp thanh lọc máu và kiểm soát cân nặng

Trong số các loại thực phẩm thường thấy trong các cửa hàng ngày này, có nhiều loại thực phẩm giúp lưu thông máu và tốt cho việc kiểm soát cân nặng

Trong số các loại thực phẩm thường thấy trong các cửa hàng ngày này, có nhiều loại thực phẩm giúp lưu thông máu và tốt cho việc kiểm soát cân nặng. Có thể kể ra rau diếp, cà chua và các loại hạt. Đây là những loại thực phẩm làm giảm nguy cơ chất béo trung tính và cholesterol từ thực phẩm chế biến và thịt. Bạn có thể chế biến những thực phẩm này thành một món duy nhất mà không cần ăn riêng lẻ. Hãy cùng tìm hiểu về tác dụng mà chúng mang lại đối với sức khỏe, v.v.

Ảnh minh họa: Internet

Rau xà lách làm tăng lượng máu và thanh lọc

Nó rất giàu chất sắt, giúp tăng lượng máu và thanh lọc cơ thể. So với các loại rau thông thường, rau xà lách có nhiều nước hơn (khoảng 90%) và ít calo hơn nên rất tốt cho chế độ ăn kiêng. Nó chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Theo Viện Khoa học Nông nghiệp Quốc gia, Lactucarium trong mủ sữa của thân rau diếp cá rất tốt cho sự ổn định thần kinh và giúp bạn dễ ngủ. Xà lách, một loại thực phẩm có tính kiềm, tương thích với một loại thực phẩm có tính axit như thịt. Sẽ rất tốt để giảm bớt các chất độc hại khi ăn cùng khi nướng thịt.

Cà chua giúp máu lưu thông và làm chậm quá trình oxy hóa tế bào

Cà chua có chứa chất lycopene tạo nên màu đỏ, ở lõi có tác dụng khử các gốc tự do không tốt cho cơ thể. Nó giúp máu lưu thông và làm chậm quá trình oxy hóa tế bào (tổn thương) để giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. Một quả cà chua (200g) chỉ có 35 kcal. Nó cũng tốt cho việc giảm cân vì nó mang lại cảm giác no do có độ ẩm và chất xơ. Nên hãy làm nóng cà chua để chúng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Thành phần kali cũng có thể có tác dụng kiểm soát huyết áp bằng cách thải các thành phần mặn (natri).

Axit béo không bão hòa trong các loại hạt, tốt cho sức khỏe mạch máu

Các loại hạt rất giàu axit béo không bão hòa, có tác dụng làm giảm chất béo trung tính và cholesterol huyết thanh không tốt cho cơ thể. Nó làm giảm chất béo tích tụ trong mạch máu và giúp máu lưu thông tốt, góp phần ngăn ngừa các bệnh về mạch máu như bệnh tim. Hạt thông chứa nhiều sắt hơn quả óc chó hay đậu phộng nên có tác dụng chữa bệnh thiếu máu. Lạc rất giàu axit béo không bão hòa, có tác dụng ngăn ngừa xơ cứng động mạch khiến mạch máu bị xơ cứng, cản trở quá trình lưu thông máu. Quả óc chó chứa 60-70% axit béo không bão hòa, có tác dụng rửa trôi các chất cặn bã tích tụ trong cơ thể. Tuy nhiên, nêu tiêu thụ quá nhiều các loại hạt cũng có thể dẫn đến tăng cân.

Ảnh minh họa: Internet

Chế độ ăn cùng một lúc rau xà lách, cà chua và các loại hạt khô 

Chuẩn bị cà chua, rau diếp, quả óc chó hoặc đậu phộng, bắp cải, cà rốt, v.v. Giấm và dầu ô liu là cần thiết để làm gia vị. 

1) Cắt cà chua thành từng lát vừa ăn, thái nhỏ bắp cải và cà rốt, xà lách cắt lát mỏng.

2) Làm gia vị bằng cách trộn giấm và dầu ô liu. 

3) Trộn rau với các loại hạt, sau đó đổ gia vị lên trên. Trộn các loại hạt và gia vị ngay trước khi ăn.

"Hãy cùng ăn yến mạch giàu protein"

So với các loại ngũ cốc khác, yến mạch có hàm lượng protein cao và chứa các axit amin thiết yếu một cách cân đối. Nó được đánh giá là giá trị tốt nhất cho thực phẩm protein từ thực vật. Tuy nhiên, có một nhược điểm là hương vị. Nếu bạn ăn nó với các loại rau có vị ngon và giàu vitamin thì có thể bù đắp những khuyết điểm cho nhau. Yến mạch cũng rất giàu beta-glucan, giúp giảm cholesterol trong máu. Vì 75 - 80% axit béo trong yến mạch là axit béo không no rất tốt cho cơ thể, giúp máu luôn lưu thông.

Lê Thanh (Dịch theo Kormedi )

Tin liên quan

Nhìn 5 bộ phận này là biết thận khỏe hay yếu

Thận được ví như 'máy lọc' của cơ thể, thanh lọc máu mọi lúc mọi nơi. Chức năng của thận...

4 loại nước là 'cao thủ' giúp khỏe xương khớp bất chấp độ tuổi

Trong thực tế có một số thức uống đơn giản giúp bạn tăng lượng canxi - chất dinh dưỡng cần...

Có phải nhu cầu dinh dưỡng thay đổi theo thời gian?

Cứ qua một giai đoạn, nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của con người đều thay đổi, từ calo đến...

5 loại trà cực tốt cho sức khỏe mà phái nữ nên bổ sung ngay vào thực đơn mỗi ngày

Trà không chỉ giúp ổn định tâm lý và thể chất mà còn có nhiều lợi ích khác nhau cho...

Thời điểm không nên uống cà phê

Sau buổi trưa, đã uống 2 cốc, chưa ăn gì… là những lúc bạn không nên dùng cà phê.

Loại củ được xem là thực phẩm vàng bảo vệ tim, phòng ngừa K: Chợ Việt bán đầy, giá rẻ...

Loại củ này chính là cà rốt. Rất nhiều người vẫn dùng loại củ này nhưng ít ai biết được...

Trên 50 tuổi, đây là những dưỡng chất mà bạn nên bổ sung vào cơ thể

Những người trên 50 tuổi không cần bổ sung axit folic. Bổ sung quá nhiều axit folic có thể gây mất...

Tin mới nhất

Nghệ sĩ Điền Phong vừa qua đời, thọ 78 tuổi

2 giờ trước

Shark Bình tổ chức sinh nhật linh đình cho Phương Oanh đón tuổi 33

2 giờ trước

Shark Bình tự tay tổ chức sinh nhật tuổi 33 cho Phương Oanh, mùi mẫn gọi bạn gái là ''tình...

2 giờ trước

Hậu chia tay Kiều Minh Tuấn, nhan sắc Cát Phượng ở tuổi U60 ngày càng trẻ trung bất chấp, fan...

3 giờ trước

Số trời định sẵn: 3 con giáp ‘rũ sạch bùn đen’, trả hết nợ nần vươn lên hàng đại gia...

4 giờ trước

Thần Tài ghét nhà, Nguyệt Lão ban duyên, 3 con giáp ‘tình tiền đỏ chót’ trong 45 ngày tới, đứng...

4 giờ trước

Đúng 99 ngày tới, được Ngọc Hoàng ban lộc khủng, 3 con giáp hưởng phúc ‘ngồi mát ăn bát vàng’...

5 giờ trước

Năm Nhâm Dần, may mắn tăng gấp vạn lần: Chúc mừng 3 con giáp ‘trúng số độc đắc’, sự nghiệp...

5 giờ trước

Đúng 9 ngày tới, Thần Tài đến tận nhà… 3 con giáp có vận may không ngừng gõ cửa, tiền...

5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình