Phụ Nữ Sức Khỏe

Mách mẹ bầu 4 thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng khi mang thai

Mang thai là thời điểm mà cơ thể có rất nhiều thay đổi, do đó mẹ bầu sẽ rất dễ bị bệnh nếu miễn dịch suy yếu. Dưới đây là top 4 thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng khi mang thai.

 

Khi mang thai, sức đề kháng cơ thể của người phụ nữ yếu đi nên rất dễ bị bệnh, đặc biệt là khi tình hình dịch bệnh đang chuyển biến phức tạp. Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng và ảnh hưởng tới sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Dưới đây sẽ là những loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu

Khi mang thai, sức đề kháng cơ thể của người phụ nữ yếu đi nên rất dễ bị bệnh. Ảnh minh họa: Internet.

Trái cây nhà họ cam

Trái cây nhà họ cam và cam cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C cần thiết giúp chống lại nhiễm trùng, xây dựng một hệ miễn dịch tự nhiên giúp cơ thể có sức đề kháng tốt đồng thời giảm được các triệu chứng táo bón trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu nên uống một cốc nước cam ấm mỗi ngày để có sức khỏe tốt trong mùa đông.

Các loại rau củ

Trong thành phần dinh dưỡng của hầu hết các loại rau củ đều là thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Điển hình như cải bó xôi, rau bina, rau dền đỏ, măng tây… Trong đó có bông cải xanh có nguồn dinh dưỡng vượt trội hơn.

Bông cải xanh rất giàu giá trị dinh dưỡng bao gồm sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và C… có tác dụng tăng cường sức khỏe và phòng chống các bệnh truyền nhiễm.

Các loại hạt ngũ cốc

Các loại hạt ngũ cốc và đậu là thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu được khuyên dùng thay cho các món ăn vặt. Đa số các loại hạt này đều chứa lượng chất béo cần thiết và tốt hơn cho sức khỏe mẹ bầu. Các loại hạt cũng giàu vitamin, chất xơ, đặc biệt là sắt và canxi. Trong đó hạt hạnh nhân và hạt óc chó được sử dụng phổ biến nhất vì rất tốt cho bà bầu.

Các loại hạt ngũ cốc và đậu là thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu được khuyên dùng thay cho các món ăn vặt. Ảnh minh họa: Internet.

Sữa chua

Sữa chua giúp mẹ bầu giảm được 25% nguy cơ mắc phải cảm cúm trong mùa đông. Sữa chua được lên men tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Lợi khuẩn trong sữa chua có thể đánh bại các vi khuẩn gây ra nhiễm trùng và giúp bạn chống chọi với các nguồn lây bệnh từ bên ngoài tốt hơn, nhất là các bệnh cúm. Ngoài ra lợi khuẩn từ sữa chua giúp đường ruột của bà bầu hoạt động tốt hơn, ăn uống ngon miệng. Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn một hộp sữa chua để cơ thể thanh mát và tăng cường sức đề kháng.

Mẹ bầu nên làm gì để có sức đề kháng khỏe an toàn giữa đại dịch

Để tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu và thai nhi giữa đại dịch, phụ nữ mang thai nên áp dụng các biện pháp sau:

Lưu ý trong thói quen sinh hoạt hằng ngày

- Uống nhiều nước.

- Hạn chế đến nơi đông người.

- Hạn chế ra khỏi nhà khi có giãn cách xã hội. Nếu phải ra ngoài trong trường hợp rất cần thiết cần phải đảm bảo các điều kiện về phòng dịch theo khuyến cáo của các chuyên gia.

- Vệ sinh tay thường xuyên bằng xà phòng sát khuẩn, đặc biệt khi đi ra ngoài, tiếp xúc với các bề mặt chung như: Nút bấm thang máy, nắm đấm cửa,.

- Đeo khẩu trang trước khi ra đường, chú ý thay khẩu trang thường xuyên.

- Tập thể dục nhẹ nhàng vừa sức, ngủ đủ giấc.

- Hạn chế căng thẳng, lo lắng.

Dĩnh Nhi (Tổng hợp)

Tin liên quan

Top 5 thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, mẹ thương con nên bổ sung thường xuyên

Sức đề kháng quyết định đến khả năng ốm vặt và nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn ở trẻ...

3 việc làm đơn giản giúp nâng cao đề kháng cho con khi ở nhà trong mùa dịch bệnh

Trong thời điểm dịch bệnh đang diễn biến phức tạp đang trở lại thì việc nâng cao sức đề kháng...

4 loại trái cây có giá ‘rẻ như cho’, thường xuyên cho con ăn giúp tăng sức đề kháng, thông...

4 loại trái cây này đều rất phổ biến ở nước ta và có giá vô cùng rẻ. Mẹ thường...

Cho trẻ ăn gì để tăng cường sức đề kháng, phòng tránh nhiễm khuẩn cực tốt

Việc tăng cường hệ thống miễn dịch là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là với trẻ em trong bối...

Bí quyết cho bé ăn dặm giúp con cung cấp đủ sức đề kháng lại phát triển trí não một...

Nếu biết cách cho trẻ ăn dặm mẹ vừa khỏe lại giúp con bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

Đây là những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, mẹ thương con nên bổ sung thường...

Mẹ khi chọn thực phẩm cho con ăn, nhớ thường xuyên bổ sung những thực phẩm này nhé.

7 thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, nhất là loại thứ 3 mẹ thương con chớ dại...

Những thực phẩm dưới đây giàu vitamin C, chất xơ, khoáng chất... rất tốt cho sức đề kháng của trẻ...

Tin mới nhất

Thanh cốm gạo lứt ngũ hạt - Món ngon cho những nàng mê đồ healthy

24/01/2023 08:00

Bánh thuyền mix hạt đừng làm theo công thức cũ - áp dụng ngay cách này vừa nhanh lại ngon

24/01/2023 08:00

Mùng 2 Tết làm bánh bông lan hoa quả phiên bản mới, nguyên liệu và công thức đơn giản nhất...

23/01/2023 10:21

Chẳng cần bánh trái cầu kỳ, gom ngay 4 món bánh ngon "thần sầu" này nhâm nhi ngày Tết, vừa...

12/01/2023 20:06

Mẹ đảm khéo léo với chè trôi nước cúng ông Công ông Táo 23 tháng Chạp sinh động, bắt mắt,...

12/01/2023 20:04

Bánh su kem nhân kem trứng “ngon không lối thoát": Bên ngoài giòn rụm - bên trong béo mịn,...

11/01/2023 18:53

Cách làm giò xào đón Tết: Giòn sừn sựt, thơm nồng mà ăn chẳng bị ngấy

11/01/2023 17:53

Bỏ túi bí quyết luộc gà cúng Tết không bị nứt, không bị đỏ: Vụng đến mấy cũng làm vô...

11/01/2023 13:28

Ngại mứt dừa ngoài hàng nhiều chất bảo quản, học ngay cách tự biến tấu tại nhà, đảm bảo thơm...

10/01/2023 10:29

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình