Phụ Nữ Sức Khỏe

Loại hoa quả giàu canxi hơn cả sữa bầu, mẹ nhớ ăn để con sinh ra chân dài cao lớn

Mẹ bầu cần bổ sung thêm nhiều loại hoa quả để giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh. Vậy bà bầu nên ăn quả gì trong thời kỳ mang thai?

Vì sao bà bầu nên ăn hoa quả?

Trái cây luôn được biết đến như thực phẩm có hàm lượng cao vitamin và khoáng chất. Các vitamin và khoáng chất trong hoa quả đều đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi cũng như là sức khoẻ của mẹ bầu, ví dụ như:

Beta – carotene, tiền chất của vitamin A, là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển thị giác cũng như mô và các tế bào của thai nhi.

Axit folic là chất dinh dưỡng quan trọng mà bà bầu nên bổ sung để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và tăng khả năng hấp thu sắt.Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hoá, tránh tình trạng táo bón thai kỳ

Mẹ bầu nên ăn loại quả gì để bổ sung canxi?

Trái cây họ cam, quýt

Cam, quýt là một trong những loại trái cây giàu canxi mà mẹ có thể bổ sung cả trong khi mang thai và sau khi sinh nở. Không chỉ cung cấp hàm lượng lớn canxi, loại trái cây này còn giúp cơ thể khỏe khoắn hơn và tăng sức đề kháng.

Chuối

Chuối rất giàu chất xơ, giúp mẹ bầu "đối phó" với các vấn đề về tiêu hóa trong thai kỳ. Chuối còn dồi dào hàm lượng vitamin C, vitamin B6, axit folic, và các khoáng chất như: sắt, magie, kali, canxi, kẽm… omega-3, omega-6. Mẹ bầu ăn chuối giúp thai nhi cao lớn, có hệ xương chắc khỏe và thông minh vượt trội.

Đu đủ chín

Đu đủ chín là trái cây chứa nhiều vitamin A, beta – carotene, vitamin C, canxi và sắt. Ăn đu đủ chín sẽ giúp bà bầu giảm ốm nghén, tăng cường hệ miễn dịch, tránh tình trạng táo bón và tốt cho sự phát triển thị giác của thai nhi

Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên ăn đu đủ chín 2 lần/ tuần và mỗi lần chỉ nên ăn 1 miếng là đủ. Vì vị ngọt của đu đủ chín có thể khiến bà bầu bị tiểu đường thai kỳ. Ăn quá nhiều đu đủ sẽ gây kích thích ruột già do đặc tính nhuận tràng và có thể gây vàng da. Các mẹ bầu hãy lưu ý loại bỏ hoàn toàn hạt đu đủ trước khi ăn vì có chứa độc.

Kiwi

Quả kiwi giàu nước, dồi dào các vitamin A, C, E, các vitamin nhóm B, axit folic. Kiwi còn chứa các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: mangan, kẽm, sắt, đồng, kali, magie, đặc biệt là kiwi rất giàu canxi, trong 100gam kiwi chứa tới 34mg canxi. Mẹ bầu nên bổ sung canxi hàng ngày bằng việc nhấm nháp một chút kiwi, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, lại tăng cường miễn dịch, chống táo bón, còn cung cấp canxi cho hệ xương và răng thai nhi chắc khỏe.

Ổi

Ổi là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C, E, chất xơ và các khoáng chất như kali, canxi cực dồi dào. Mẹ bầu ăn ổi hoặc uống nước ép ổi trong thai kỳ sẽ giúp bổ sung vitamin C chống lại các bệnh nhiễm khuẩn, ổi giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, canxi trong ổi còn giúp hệ xương và răng thai nhi chắc khỏe, tránh các bệnh về xương như còi cọc, thấp lùn.

Trái cây sấy khô

Những loại trái cây sấy khô như mận sấy, nho khô, đào khô… chứa rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng. Lượng canxi lớn trong trái cây sấy khô sẽ rất tốt cho xương và răng của trẻ.

Mẹ có thể nhâm nhi những thực phẩm này hàng ngày để đánh bay những cơn ốm nghén. Tuy nhiên, chị em cần lựa chọn những loại quả được chế biến bảo đảm an toàn thực phẩm.

Quả sung

Không chỉ giàu canxi, quả sung còn chứa lượng chất xơ lớn, giúp mẹ bầu ngăn ngừa triệu chứng táo bón, trĩ – những triệu chứng rất phổ biến khi mang thai.

Theo Vũ Ngọc/Khoevadep

Tin liên quan

Tiền sản giật nguy hiểm thế nào và mẹ bầu cần làm gì để phòng tránh?

Tiền sản giật từng được gọi là nhiễm độc máu, dùng để chỉ tình trạng thai phụ có huyết áp...

3 dấu hiệu bất thường nếu mẹ gặp phải cần nhanh chóng thăm khám kẻo hại con

3 tháng đầu là cột mốc quan trọng của thai kỳ. Trong giai đoạn này, nếu mẹ bầu xuất hiện...

Lương y hướng dẫn mẹ bầu ăn rau ngải cứu đúng cách, an thai, con tăng cân mạnh

Trong Y học cổ truyền, ngải cứu công dụng chữa chứng ngoại cảm gió lạnh, ấm dạ dày, gân...

Phù chân khi mang thai có nguy hiểm hay không, làm cách nào để phòng tránh?

Phù ở bàn chân, mắt cá chân, bắp chân là hiện tượng sinh lý bình thường thường gặp ở...

Những thời điểm mẹ bầu ăn sữa chua gây hại cho con, hối không kịp

3 thời điểm dưới đây mẹ không nên ăn sữa chua dễ gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.

Thực đơn tốt cho mẹ bầu 3 tháng cuối, giúp bé tăng sức đề kháng khi chào đời

Trong 3 tháng cuối thai kỳ chính là giai đoạn cực kỳ quan trọng để em bé tăng trưởng chiều...

Mẹ bầu ăn cay hại như thế nào?

Trong quá trình mang thai mẹ bầu không nên ăn cay nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt tới sự phát...

Tin mới nhất

Con trai mất được nửa năm, con dâu đã mang bầu, mẹ chồng đuổi đi rồi nghe được bí mật...

1 giờ trước

Nhân tình khó sinh nên qua đời, tôi ngỡ ngàng trước hành động của vợ đối với đứa trẻ

1 giờ trước

Giận dữ đuổi con dâu ra khỏi nhà, cô chỉ nhẹ nhàng quăng ngay sấp ảnh khiến bà ngã khuỵ...

1 giờ trước

Nửa đêm vợ không ngủ, tôi đi tìm thì choáng váng khi thấy vợ quỳ gối trước mặt osin, còn...

1 giờ trước

Anh chồng mới mất, nửa đêm nghe tiếng rên rỉ trong phòng chị dâu, tôi xông cửa vào thì sững...

3 giờ trước

Bụng chị giúp việc ngày càng nhô cao lồ lộ, tôi hùng hổ vạch trần rồi choáng váng khi biết...

3 giờ trước

Phát hiện đêm nào mẹ chồng cũng lén lút đi ra ngoài, một lần tò mò đi theo thì kinh...

3 giờ trước

Lần đầu về quê vào nhầm phòng mẹ vợ, vừa đặt lưng xuống thấy dưới chiếu lộm cộm khi nhìn...

3 giờ trước

Tình cờ thấy cô giúp việc lục lọi trong phòng mình, tôi lén lắp camera thì choáng váng khi thấy...

3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình