Người chăm tập thể dục, thể thao

Chăm chỉ tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng miễn dịch từ đó giảm tỷ lệ mắc các bệnh, trong đó có ung thư. Người lười vận động, ngồi lâu, khiến cơ thể chậm chạp, không linh hoạt, dễ mắc các loại bệnh.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, người tập thể dục trong thời gian dài có lượng interleukin trong cơ thể cao hơn so với những người ít tập thể dục. Interleukin tác dụng ức chế tế bào ung thư, làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư. Do đó, những người kiên trì tập thể dục đã hình thành một môi trường ức chế khối u trong cơ thể, giảm tỷ lệ mắc bệnh.

Người có chế độ ăn uống lành mạnh

Thói quen ăn uống là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe con người. Sức hấp dẫn của nhiều món ngon như thịt nướng, gà rán, lẩu… khiến nhiều người không thể cưỡng nổi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì do chế độ ăn nhiều chất béo sẽ nuôi tế bào ung thư và khiến các tế bào miễn dịch bên trong khối u bị “chết đói”, làm suy yếu khả năng chống ung thư và đẩy nhanh tốc độ phát triển của khối u. 

Ngoài ra, thói quen uống rượu bia, thuốc lá, đồ ăn quá nóng... cũng làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư.

Người có chế độ làm việc, nghỉ ngơi khoa học

Những người làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, đi ngủ sớm dậy sớm, ban ngày sẽ tràn đầy năng lượng, ban đêm ngủ ngon giấc nên tự nhiên tránh xa ung thư.

Thức khuya, thiếu ngủ trong thời gian dài khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, làm suy giảm hệ miễn dịch, có thể khiến ADN của con người bị phá hủy vĩnh viễn và tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Cho dù bạn ngủ bù vào ban ngày thì hiệu quả bù đắp cũng không lớn.

Người luôn có tâm trạng tốt

Lo lắng, trầm cảm, căng thẳng, sợ hãi, bi quan và các vấn đề tâm lý khác là cảm xúc không thể tránh khỏi của nhiều bệnh nhân ung thư, nhưng tâm trạng lại liên quan mật thiết đến sự xuất hiện, phát triển, di căn và tiên lượng của tế bào ung thư.

Nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy ở những bệnh nhân đã điều trị ung thư, những bệnh nhân có tâm trạng tốt, tinh thần lạc quan có tỷ lệ tái phát bệnh thấp và thời gian sống lâu hơn, trong khi những bệnh nhân bi quan, chán nản có tỷ lệ tái phát cao và thời gian sống sót ngắn. 

Người thức khuya

Theo nghiên cứu, giấc ngủ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, những người ngủ đủ giấc chất lượng cuộc sống sẽ cao hơn những người ngủ kém.

Vì vậy, hãy cố gắng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cố gắng đi ngủ và thức giấc vào một giờ cố định và kiên trì trong thời gian dài, tắt máy tính và các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ; tránh ăn no trước khi đi ngủ; tắm nước nóng, đọc sách, thiền trước khi đi ngủ; hạn chế tiêu thụ caffeine (cà phê, trà, soda) và uống rượu.

Người chăm khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ là định kỳ 1- 2 lần/năm để đánh giá tình trạng sức khỏe của mình, để biết được mình đang mắc bệnh gì hoặc đang có nguy cơ mắc bệnh gì. Nếu phát hiện dấu hiệu hoặc yếu tố nguy cơ của bệnh thì sẽ được tư vấn để loại bỏ yếu tố nguy cơ.

Việc khám sức khỏe định kỳ ngoài phát hiện một số bệnh đơn giản như đái tháo đường, tăng huyết áp, viêm gan vi rút, rối loạn chuyển hóa mỡ máu.v.v…còn là tiền đề để sàng lọc và chẩn đoán sớm ung thư.

10 các triệu chứng cảnh báo sớm ung thư ai cũng cần biết

- Tiết dịch, máu bất thường (ung thưvú, ung thư cổ tử cung)

-  Đau đầu, ù tai,ngạt mũi một bên, chảy nước mũi có máu (ungthư vòm)

- Nói khó, nuốt vướng (ung thư thanh quản thực quản)

- Đau bụng, đầy bụng sau khi ăn, nôn ra máu hoặc có máu trong phân (ung thư dạ dày)

- Nổi hạch bất thường (ung thư hạch)

- Thay đổi tính chất nốt ruồi hoặc có vùng da bất thường (ung thư hắc tố hoặc ung thư da)

- Rối loạn tiêu hóa kéo dài, thay đổi trong việc đi đại tiểu hàng ngày, nhất là đại tiện hoặc tiểu tiện ra máu (ung thư đường tiêu hóa và ung thư tiết niệu)

-  Sờ thấy cộm trong vú, tiết dịch ở núm vú không phải sữa (ung thư vú)

- Ho kéo dài, ho ra máu, đau ngực, khó thở (ung thư phổi)

- Sụt cân không rõ lý do.