Bắt đầu một ngày mới bằng những thói quen tốt vào buổi sáng sẽ giúp bạn hình thành cái nhìn lạc quan, quyết định thái độ của bạn trong việc kiểm soát tâm trạng, cũng như tương tác với những người xung quanh.
Thức dậy sớm
Hãy bắt đầu một ngày mới của bạn một cách từ từ. Bằng cách thức dậy sớm hơn khoảng 1 giờ, bạn có thể bắt đầu một ngày mới với tốc độ chậm hơn, có đủ thời gian thư giãn, nghĩ về những việc cần phải làm và lên kế hoạch cho cả ngày hôm đó.
Thói quen buổi sáng này có tác động lớn tới tâm trạng và năng suất làm việc của bạn. Thời gian này vào buổi sáng không chỉ giúp bạn chuẩn bị cho một ngày trước mắt, mà còn bình thản và sẵn sàng bắt đầu công việc.
Súc miệng bằng nước ấm
Việc bạn súc miệng và uống một cốc nước ám vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn tăng sức khỏe cho hệ tiêu hóa. Sau một đêm ngủ dậy, trong cơ thể của chúng ta chứa nhiều vi khuẩn lưu trong vòm họng sẽ tăng lên nhiều.
Chính vì vậy, sau khi thức dậy bạn nên súc miệng có thể kịp thời thanh trừ đại lượng vi sinh vật nguồn bệnh trong vòm họng. Nhưng khi bạn súc miệng bằng nước ấm giúp cho vi khuẩn ngăn ngừa ung thư vòm họng. Đồng thời nếu bạn uống một cốc nước ấm còn tốt cho hệ tiêu hóa.
Phơi nắng buổi sáng
Khi bạn ngủ dậy sớm và tiến hành phơi nắng, nắng buổi sáng rất tốt cho swcsk khỏe của con người giúp cho bạn hấp thụ được vitamin D tốt cho xương khớp của cơ thể. Chính vì vậy, bạn hãy bước ra ngoài ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc đọc báo bên cạnh một cửa sổ đầy nắng sẽ giúp bạn tỉnh táo, lại hấp thụ vitamin D tự nhiên giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Tập thể dục buổi sáng
Nếu bạn dậy sớm tâp thói quen thể dục chạy bộ, đi bộ hoặc thực hiện các động tác thể dục trong vòng 30-45 phút buổi sáng sẽ là rất tốt cho hệ hô hấp của bạn. Đặc biệt, khi bạn tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất hấp thụ vitamin D vào cơ thể.
Mỉm cười
Nụ cười có tác động đến bạn và cả những người xung quanh. Nếu bạn muốn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn, hãy thay đổi môi trường hiện tại từ chính bản thân mình. Hãy mỉm cười trước mặt người khác và xem họ “bắt chước” bạn. Những người khác cũng sẽ “bắt chước” họ.
Theo Ron Gutman, nhà sáng lập kiêm giám đốc điều hành của HealthTap, khi một người mỉm cười thì những người khác khó có thể cau mày. Bởi khi đó khả năng kiểm soát cơ mặt của họ đã bị ức chế. Những nghiên cứu từ năm 1988 chỉ ra rằng, thậm chí nụ cười “giả tạo” vẫn có thể đem lại tác dụng tích cực. Hãy bắt đầu ngày mới của bạn với những nụ cười, chắc chắn bạn sẽ có tâm thế tốt hơn cho cả một ngày đang đợi phía trước.
Đi vệ sinh vào buổi sáng
Sau một giấc ngủ dài bạn hấp thụ một lượng thức ăn lớn, khiến cho ruột và bàng quan của bạn phải hoạt động vất vả. Chính vì vậy, sau khi ngủ dậy bạn nên đi vệ sinh để đẩy lùi chất thải trong cơ thể ra ngoài.
Thói quen này giúp cho bạn lưu thông khí huyết, tốt cho hệ thống tiêu hóa của bạn giúp ngăn ngừa táo bón, trĩ… vô cùng hiệu quả.
