Mật ong cung cấp thêm vitamin B, C, canxi và kali, không làm mất đi cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể, là thực phẩm giảm cân tốt được mọi người áp dụng trong nhiều năm nay, đặc biệt, nhiều chị em rất hào hứng với kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong nước ấm.

1. Tại sao mật ong có thể giúp giảm cân?

Mật ong là sản phẩm được chắt lọc từ tinh hoa của thiên nhiên, có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin nhóm B, vitamin C, đồng, kali, sắt, canxi, các chất chống oxy hóa… Bởi vậy, nó có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa, làm đẹp và chống lão hóa, bổ sung dinh dưỡng cho người suy nhược, điều hòa đường huyết, chống viêm nhiễm, làm lành vết thương. Theo y học cổ truyền, mật ong có vị ngọt, tính ôn hòa, nhu nhuận, có tác dụng bổ trung, nhuận táo, hoạt trường, giải độc.

Trong mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp. Với 100g mật ong, chúng ta chỉ thu nhận vào cơ thể 294 calo. Khi uống mật ong mỗi ngày, cơ thể cần thêm năng lượng để duy trì các hoạt động trong ngày, vì vậy lượng mỡ thừa được đốt cháy để sản sinh ra năng lượng phục vụ cơ thể. Do đó, tuy được gọi là “đồ ăn ngọt” nhưng nó lại có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. 

2. Cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm

2.1 Giảm cân bằng mật ong với nước ấm

Nước ấm rất tốt cho quá trình tiêu hóa, việc kết hợp mật ong với nước ấm sẽ cho bạn kết quả giảm cân đáng ngạc nhiên. Trong 3 ngày đầu áp dụng cách giảm cân bằng này, bạn hãy ăn đầy đủ 2 bữa ăn sáng và trưa. Buổi tối thay vì bữa ăn bình thường, bạn hãy thay thế bằng một cốc nước ấm pha 1 – 2 muỗng mật ong. Nếu vẫn còn cảm giác đói, bạn hãy uống thêm mật ong để tạo cảm giác no.

Trong những ngày tiếp theo, bạn chỉ ăn bữa sáng còn bữa tối và trưa thì cắt giảm và sử dụng mật ong để thay thế. Trong trường hợp đói quá hoặc cảm thấy cơ thể quá mệt mỏi, bạn có thể ăn nhẹ bằng trái cây, súp rau củ cho đến khi đạt được cân nặng như mong muốn.

2.2 Giảm cân bằng mật ong và chanh

Có không ít các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra tác dụng giảm cân tuyệt vời của chanh. Chanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là axit citric rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp làm giảm tác động của các bữa ăn vào lượng đường trong máu, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Mỗi buổi sáng uống một cốc nước ấm pha với vài giọt chanh và 1 thìa mật ong để giảm cân là bí quyết lấy lại eo thon được nhiều chị em áp dụng. Chanh giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể làm sạch ruột, và chống tích nước trong cơ thể, mật ong có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và từ đó sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng một cách hiệu quả nhất.

Để cách giảm cân bằng mật ong và chanh phát huy hiệu quả tối đa, bạn hãy chắc chắn rằng bạn đã uống cốc nước có lát chanh 3 lần/ ngày hoặc bất cứ lúc nào bạn cảm thấy khát. Nếu mỗi ngày bạn có thể uống ít nhất 1,5 lít nước có pha chút nước chanh thì việc giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.

2.3 Giảm cân bằng mật ong và bưởi

Bạn có biết việc dùng trà bưởi mật ong thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân cực hiệu quả. Với đặc tính thanh mát, chứa nhiều axit, các vitamin của bưởi sẽ giúp hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, các thành phần trong quả bưởi còn có khả năng phân giải các chất béo dư thừa và chất cặn bã ra ngoài cơ thể, do đó giúp tiêu mỡ. Món trà trở nên ngọt thanh, dễ uống thơm ngon và giảm cân hiệu quả hơn khi có thêm mật ong và đường phèn.

Cách chế biến trà bưởi mật ong rất đơn giản. Bạn gọt lấy vỏ bưởi, thái chỉ sợi dài khoảng 3cm rồi ngâm vào nước muối khoảng 1 giờ sau đó vớt ra, rửa sạch, đem cho vào nồi nước đun trong 10 phút cho đến khi vỏ bưởi mềm ra và không còn vị đắng. Sau đó, cho vỏ bưởi và tép bưởi vào nồi, thêm 100g đường phèn, 1 thìa muối và 1 chén nước, đun sôi trong vòng 1 giờ, dùng thìa đảo hỗn hợp liên tục trong khi đun cho đến khi nước có màu vàng và hơi sánh lại là được. Tắt bếp, cho mật ong vào và đảo đều khi hỗn hợp nguội. Rót trà vào các chai nhỏ, bảo quản trong tủ lạnh, lấy một lượng vừa đủ hòa với chút nước ấm khi sử dụng.

4. Những lưu ý khi sử dụng mật ong và nước ấm để giảm cân

Kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong nước ấm được nhiều chị em áp dụng. Đây là phương pháp giảm béo đem lại kết quả khá lý tưởng. Nhưng nếu sử dụng không đúng cách, nó sẽ gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Chính vì vậy các bạn cần đặc biệt lưu ý những vấn đề sau:

4.1 Không uống khi chưa ăn

Mật ong chứa hàm lượng glucose rất cao, rất nguy hiểm đến quá trình hoạt động của thận. Bên cạnh đó, việc sử dụng nước mật ong chanh khi chưa ăn còn ảnh hưởng đến hệ bài tiết, làm cơ thể khó hấp thụ các chất dinh dưỡng.

4.2 Pha nước theo đúng tỷ lệ và uống nước khi còn ấm

Không nên pha nước quá ngọt hoặc quá chua. Các bạn nên pha mật ong và chanh ở tỷ lệ 50:50 để không ảnh hưởng đến huyết áp trung bình cũng như không ảnh hưởng đến dạ dày. Đồng thời, không nên sử dụng khi nước đã lạnh vì nó có thể sẽ khiến bạn bị đau bụng.

4.3 Hạn chế các đồ ăn chứa nhiều tinh bột

Nếu muốn đem lại kết quả như ý, việc hạn chế tinh bột là điều đương nhiên. Mật ong giúp hấp thụ các dưỡng chất rất tốt, việc bạn nạp vào cơ thể quá nhiều tinh bột sẽ khiến bạn có nguy cơ béo hơn.

4.4 Kiên trì thực hiện

Bạn nên biết rằng, để thực hiện được phương pháp giảm béo tự nhiên, bạn phải có một “tinh thần thép” bởi ngay sau 2 ngày đầu thực hiện, bạn sẽ rơi vào trạng thái thèm ăn “kinh khủng”. Nếu không kiểm soát tốt, bạn sẽ ăn bù lại rất nhiều vào những ngày sau đó, cân nặng sẽ tăng nhanh chóng trở lại, thậm chí là tăng nhiều hơn so với trước khi giảm. Bên cạnh đó, nó còn làm rối loạn đến hệ tiêu hóa do dạ dày bị ép làm việc quá tải.

Hi vọng với những kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong nước ấm, chị em sẽ sớm có được một thân hình lý tưởng. Đừng quên kết hợp với lối sống khoa học, ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên nhé!