Được biết đến như một loại trái cây có tính giải khát cực kỳ tốt, nước dừa là một loại đồ uống không thể bỏ qua vào những ngày hè nóng nực. Có thể bạn chưa biết rằng, không chỉ có chức năng giải khát, nước dừa còn là vị cứu tinh cho làn da và là thức uống giảm cân vô cùng hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn những típ giảm cân bằng nước dừa vô cùng mới mẻ.

1. Tác dụng của nước dừa với việc giảm cân

Nếu bạn đang kiếm tìm phương pháp giảm cân an toàn từ các loại quả tự nhiên, thì có lẽ việc sử dụng nước dừa là phương pháp đem lại hiệu quả cao mà bạn nên thử nghiệm. Thay vì uống các loại sinh tố giàu dưỡng chất, nhiều calo, bạn có thể thay thế chúng bằng nước dừa tự nhiên, vừa ngon, mát, lại có công dụng hiệu quả trong việc chăm sóc da và giảm cân.

Trong nước dừa có vô vàn các khoáng chất tốt cho sức khỏe như: magie, kali, các loại vitamin A, E,... hơn thế, nước dừa ngọt tự nhiên và không hề chứa một chút chất béo nào vì vậy mà hoàn toàn không thể tích mỡ. Chất xơ và vitamin trong nước dừa có thể bổ sung dinh dưỡng nhưng lại giúp bạn có cảm giác nhanh no, hạn chế những cơn thèm ăn. Theo nghiên cứu mới nhất, mỗi 100gr nước dừa có chứa 2,4mg vitamin C giúp cơ thể chống lại sự tấn công của nhiều loại vi khuẩn, virus gây bệnh. Không chỉ thế nước dừa còn giúp loại bỏ các chất độc hại, vi trùng, vi khuẩn để giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong lẫn bên ngoài.

Đặc biệt carbohydrates có trong nước dừa còn giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng cường năng lượng cho cơ thể vì vậy hoàn toàn rất tốt cho những người đang ăn kiêng mà vẫn có thể duy trì được hoạt động hằng ngày mà không gây mệt mỏi vì thiếu chất. Một cốc nước dừa cung cấp khoảng 50 calo, do đó, đây là thức uống hoàn hảo cho bất cứ cô nàng nào muốn cải thiện cân nặng. Khi bạn uống nước dừa, các cholesterol không tốt trong cơ thể sẽ bị phân tán, tránh tích tụ gây hại cho cơ thể. Vì vậy, khi bạn giảm cân bằng nước dừa không những loại bỏ chất béo, mà còn ngăn sự hình thành làm chất béo, giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và các bệnh huyết áp.

Bên cạnh tác dụng giảm cân an toàn hiệu quả, nước dừa còn là nguồn cung cấp collagen dồi dào có khả năng cân bằng nội tiết tố nữ estrogen giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sự đàn hồi của tế bào da, từ đó khiến da luôn mịn màng, tươi trẻ. Đặc biệt, nước dừa vô cùng lành tính và hoàn toàn không có tác dụng phụ, vì thế, các nàng có thể tận dụng nước dừa để chăm sóc da hay giảm cân đều vô cùng an toàn và hữu hiệu.

2. Thực đơn giảm cân bằng nước dừa hiệu quả

Chính vì những khoáng chất bổ dưỡng không gây béo, với lượng calo thấp, các nàng có thể áp dụng nước dừa trong chế độ “diet” của mình thay thế cho những loại đồ ăn hằng ngày. Nhưng, theo lời khuyên từ các chuyên gia bạn nên áp dụng chúng theo một chế độ khoa học và hợp lý, chỉ nên áp dụng ở lượng đủ, vừa phải, theo thực đơn cơ bản sau.

2.1 Bữa sáng

Vào buổi sáng, trước bữa ăn tầm 30 - 45 phút, bạn hãy uống một cốc nước dừa tươi để lấp đầy dạ dày trống rỗng sau một đêm và tránh việc thèm ăn hay ăn quá nhiều những loại thực phẩm nhiều calo. Sau đó bổ sung thêm vitamin và protein từ những món salad rau củ hoặc ngũ cốc, yến mạch, ức gà,... để cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày mới. Tuy nhiên bạn phải đảm bảo rằng bữa sáng của mình không quá 20kcal.

2.2 Bữa trưa

Bạn nên uống 1 - 2 cốc nước dừa nguyên chất khoảng 30 phút trước khi ăn. Tiếp đến bạn chỉ nên ăn 1/2 bát cơm để nạp đủ lượng tinh bột cần thiết cho cơ thể chứ không được ăn quá nhiều. Cũng giống như bữa sáng, các nàng nên ưu tiên sử dụng rau củ và thịt lạc trong các bữa ăn, do đó bạn có thể ăn cơm cùng với salad rau củ và một chút cá hoặc ức gà.

2.3 Bữa tối

Với bữa tối, bạn có thể uống nước dừa trước hoặc trong khi ăn tùy thích và bạn chỉ nên ăn những loại củ cung cấp ít calo và chứa một chút tinh bột như khoai lang, khoai tây, ngô. Đồng thời, để hệ tiêu hóa làm việc tốt nhất bạn có thể ăn thêm một hộp sữa chua không đường. Một lưu ý quan trọng để giảm cân hiệu quả là bạn chỉ nên ăn trước 8 giờ tối, tuyệt nhiên không ăn bất cứ thứ gì trong vòng 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Nếu bạn cảm thấy quá chán ngán với món nước dừa nguyên chất quen thuộc, bạn có thể chế biến chúng thành các loại món ăn giảm cân phong phú với những công thức đơn giản sau:

- Thạch dừa giảm cân: bạn chỉ cần đun sôi hỗn hợp 1 lít nước dừa nguyên chất với 1 gói bột rau câu dẻo và 80g đường ăn kiêng, có thể cho thêm nước cốt dừa để tăng thêm mùi vị, sau đó đổ ra khuôn, đợi thạch đông là có thể thưởng thức.

- Mật ong cốt dừa: món này thì đơn giản hơn, bạn chỉ cần pha 200ml nước dừa tươi với 1 thìa cà phê mật ong và nửa thìa nước cốt chanh sau đó khuấy đều là có thể thưởng thức. Bạn có thể uống chúng thay cho nước dừa nguyên chất trước mỗi bữa ăn để tránh nhàm chán và vô vị.

3. Một số điều cần lưu ý khi sử dụng nước dừa giảm cân

Nước dừa tuy rất tốt, vừa giảm cân lại giúp đẹp da, nhưng các nàng cũng không nên lạm dụng quá mức mà phải tuân theo một chế độ nhất định và đặc biệt lưu ý một vài điều sau:

- Mỗi ngày chỉ nên uống 1 - 2 quả dừa vì uống nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu, rối loạn đường tiêu hóa.

- Không nên uống nước dừa trước khi thi đấu thể dục thể thao vì chúng sẽ gây mệt mỏi, ủ rũ chân tay, giảm sức dẻo dai và giảm phản xạ nhanh lẹ cần thiết.

- Những người có huyết áp thấp, chậm tiêu, viêm khớp, chân tay lạnh, dễ bị tiêu chảy,... không nên uống nước dừa.

- Đặc biệt với những người đang bị cảm cúm và phụ nữ đang mang thai thời kỳ đầu, tuyệt đối không được uống nước dừa vì có thể tăng sự hàn tính trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

- Một lưu ý mà bạn cần đặc biệt quan tâm đó là khi đã quyết tâm giảm cân thì bạn phải tuân theo chế độ nghiêm ngặt. Phải duy trì uống nước dừa và chế độ ăn nghiêm ngặt, lành mạnh. Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tăng cường hoạt động cơ giúp săn chắc cơ thể. Không được sử dụng thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và calo trong quá trình “diet”.

Cũng giống như nhiều thực đơn giảm cân khác, quá trình sử dụng nước dừa cũng cần được tuân thủ nghiêm ngặt theo chế độ. Các nàng cũng phải biết rằng, một cơ thể đẹp là cơ thể khỏe mạnh từ bên trong và săn chắc bên ngoài, nên đừng lạm dụng quá nhiều vào các loại thuốc giảm cân hay hút mỡ tốn tiền, hãy tìm đến với các liệu pháp từ thiên nhiên lành tính, an toàn, kết hợp tập luyện để có thể khỏe, đẹp một cách toàn diện, an toàn. Bài viết trên là toàn bộ những thông tin hữu ích về chế độ giảm cân bằng nước dừa. Hãy tuân thủ nghiêm ngặt và kiên trì thực hiện để lấy lại vóc dáng hoàn hảo. Chúc các nàng giảm cân an toàn và hiệu quả!