Nước giúp giảm cân như thế nào?
- Tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể
Nước là một trong những loại thức uống quan trọng không thể thiếu đối với sức khỏe. Do vậy không phải ngẫu nhiên mà cơ thể con người có tới 80% là nước.
Không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, ngừa bệnh tật, nước còn có khả năng mang tới sự săn chắc, thon gọn cho cơ thể.
Khi cơ thể được nạp đầy đủ nước, quá trình trao đổi chất sẽ được diễn ra nhanh chóng, tạo cảm giác no và hạn chế các cơn thèm ăn. Một khi thiếu nước, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ ngừng trệ khiến dạ dày bị kích thích tạo cảm giác đói, tay chần bủn rủn.
- Nước không cung cấp năng lượng tạo mỡ thừa
Trong nước không chứa calo, chất béo hay dưỡng chất nhưng vẫn đảm bảo tạo sự thoải mái, tỉnh táo cho cong người.
Việc cung cấp đủ nước sẽ giúp tăng sinh nguồn năng lượng mới, cơ thể sảng khoái, đầy sức sống và ngừa tích mỡ thừa hiệu quả.
- Tăng cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn
Sở dĩ uống nước có thể giảm béo bởi cơ thể sẽ có giảm giác no sau khi được nạp bất kỳ thức uống hay đồ ăn. Do vậy khi uống nước, cảm giác thèm ăn sẽ được giảm thiểu xuống mức thấp nhất.
- Đào thải độc tố, mỡ thừa và thanh lọc cơ thể
Theo nhiều nghiên cứu, quá trình hoạt động của gan đòi hỏi cơ thể cần nạp lượng nước lớn vào cơ thể. Có như vậy các chất độc, mỡ thừa mới có cơ hội được thanh lọc.
Việc uống ít nước sẽ khiến gan tích mỡ thừa, cản trở quá trình giảm cân và khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
Ngoài ra, nước còn đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố, giúp làm sáng da và duy trì vóc dáng. Nếu cùn cấp đầy đủ nước, cơ thể sẽ cân bằng nội tiết, nhờ vậy dáng thon gọn mà da cũng sáng mịn hơn.
- Làm săn chắc các mô mỡ, cơ bắp
Khi cơ thể thiếu nước, các cơ bắp, mô mỡ sẽ bị chảy xệ, chùng nhão,…khiến các lớp mỡ trở nên phì đại, bủng beo hơn trông thấy. Trong khi đó, việc uống đủ nước làm các cơ săn chắc và tăng độ đàn hồi.
Nên uống bao nhiêu nước?
Nên duy trì thói quen uống nước đều và chậm rãi, mỗi lần uống khoảng 150ml – 200ml là hợp lý. Bởi việc uống chậm sẽ giúp nước hấp thụ vào cơ thể nhanh và dễ hơn. Tránh việc uống quá nhiều nước cùng lúc sẽ khiến cơ thể gia tăng áp lực tuần hoàn.
Một mẹo nhỏ để nhận ra cơ thể có đang thiếu nước không là kiểm tra màu nước tiểu . Nếu nước tiểu sẫm màu, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu nước và cần uống.
Ngoài ra, hãy nhớ lần gần nhất bạn đi tiểu. Nếu đã hơn 4 giờ, có lẽ bạn đang bị mất nước. Thông thường, mỗi người sử dụng nhà vệ sinh sau 2-4 giờ. Do vậy tuy nước lọc rất tốt nhưng các bạn cần xác định rõ nhu cầu của bản thân, tránh việc ép bản thân uống quá nhiều nước khi nhu cầu cơ thể không cần thiết.
