Phụ Nữ Sức Khỏe

4 nhóm thực phẩm giúp ngăn ngừa nếp nhăn, trẻ hóa làn da

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng những nhóm thực phẩm này để giúp da đẹp, chống lão hóa và ngăn ngừa triệt để những đốm tàn nhang giúp níu kéo tuổi xuân.

Nếu chị em muốn có một làn da đẹp và duy trì một tình trạng da tốt, ngoài việc thoa các sản phẩm chăm sóc da một cách cẩn thận, thì việc ăn uống cũng rất hiệu quả. Một chuyên gia dinh dưỡng thể thao được chứng nhận cho biết, tình trạng da liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống hàng ngày giúp chống lão hóa, ngăn ngừa đốm tàn nhan, trẻ hóa làn da khi bổ sung đầy đủ.

Ảnh minh họa: Internet

Glutathione giúp chống oxy hóa cho da

Glutathione là một chất chống oxy hóa rất mạnh có thể giúp chống lại các gốc tự do và điều chỉnh các chức năng của cơ thể. Nó cũng có thể làm cho các chất dinh dưỡng như vitamin C và vitamin E hoạt động hiệu quả trong cơ thể, tăng cường chức năng trung hòa các gốc tự do và trì hoãn sự lão hóa của tế bào trong cơ thể. Và các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng glutathione có thể ức chế việc sản xuất tyrosinase, đây là chìa khóa để sản xuất melanin, vì vậy lượng glutathione vừa đủ có thể giúp giảm sự kết tủa của melanin trên da.

Ảnh minh họa: Internet

Để bổ sung glutathione, hãy ăn nhiều rau họ cải như: bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải, cải xoăn hoặc măng tây, bơ, rau bina và đậu bắp cũng là những thực phẩm giàu glutathione.

Vitamin C cung cấp collagen tổng hợp giúp da săn chắc

Vitamin C được cho là một trong những chất dinh dưỡng quen thuộc nhất, nhưng nó cũng là một trong những chất bị đánh giá thấp nhất, đặc biệt là đối với làn da. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa tự nhiên, đồng thời thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, giữ cho da đàn hồi và săn chắc.

Ảnh minh họa: Internet

Các loại thực phẩm như việt quất, dâu tây, kiwi và các loại trái cây ít đường khác, ổi, đu đủ, ớt, cải xoăn ... rất giàu vitamin C.

Vitamin A giúp da trắng sáng rạng rỡ

Nhắc đến vitamin A, nhiều người nghĩ ngay đến cà rốt, nhưng thực chất, loại củ này có chứa beta-carotene, là tiền chất của retinol vitamin A, có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể người và vitamin A Flavonols là tuyệt vời để duy trì sức khỏe làn da, kích thích tổng hợp collagen và làm cho làn da trông rạng rỡ.

Ảnh minh họa: Internet

So với việc ăn cà rốt, tốt hơn hết bạn nên bổ sung trực tiếp các thực phẩm có chứa vitamin A như lòng đỏ trứng, các loại cá, nội tạng động vật và pho mát,… là những thực phẩm giàu vitamin A.

Vitamin E ngăn chặn tia UV

Vitamin E đã được chứng minh là có khả năng ngăn chặn tia UV gây hại cho da, bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do và giảm viêm da, do đó làm chậm quá trình lão hóa và giảm nếp nhăn.

Ảnh minh họa: Internet

Thông thường có thể bổ sung từ các loại hạt, dầu ô liu, quả bơ, quả kiwi và các loại thực phẩm khác, bao gồm rau bina, cải bó xôi và các loại rau lá xanh khác cũng rất giàu vitamin E.

Để cải thiện tình trạng da, ngoài việc bổ sung đủ 4 dưỡng chất trên, đừng quên kiểm soát lượng đường. Sau khi đường vào cơ thể, nó sẽ kết hợp với protein và trở thành sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation AGEs, sẽ gây ra tình trạng viêm nhiễm ở các tế bào, đây là chất sẽ khiến con người già đi trước, do đó, kiểm soát đường không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn làm chậm quá trình lão hóa và duy trì trạng thái tươi trẻ của làn da.

Theo Hoàng Ly/ Gia đình Việt Nam

Tin liên quan

Không chỉ chống lão hóa, nước ép ổi còn giúp giảm cân và nhiều tác dụng khác

Nước ép ổi là loại nước uống cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống...

5 thực phẩm đốt cháy chất béo giúp bạn có hình thể như mơ

Bên cạnh việc luyện tập, 5 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn bổ sung nhiều vitamin cần thiết...

Cách làm sinh tố vừa ngon, vừa giúp giảm cân hiệu quả

Nếu mê sinh tố và đang muốn giảm vòng eo quá khổ, hãy tham khảo ngay công thức pha chế...

9 loại 'siêu thức uống' sở hữu nguồn năng lượng đáng ngạc nhiên để bạn nạp vào cơ thể

Hãy quên đi những siêu thực phẩm, và giờ thì chú ý tới những thức bạn đang uống nhé.

5 loại thực phẩm sẽ trở nên cực độc khi bạn ăn sống

Dưới đây là một số những thực phẩm không ăn sống trực tiếp sẽ rất có hại tới sức khỏe...

Giảm cân siêu tốc chỉ với 5 loại Detox tự chế cực đơn giản và hiệu quả

Detox là một giải pháp cho các tất cả nam hay nữ giới đều có thể giảm mỡ thừa và...

Nước ép dưa hấu vừa thanh nhiệt, vừa giải độc ngày nắng nóng

Nước ép dưa hấu vừa mát lạnh, vừa giúp giải nhiệt ngày hè. Thế nhưng, cách làm nước ép đơn...

Tin mới nhất

Thiên tài chỉ cần 9 giây để tìm ra con chó đang ngụy trang giữa đàn thỏ, còn bạn?

33 phút trước

Tiết lộ những chỗ ngồi trên máy bay mà các chuyên gia luôn muốn đặt để thoải mãi trong suốt...

36 phút trước

Nam sinh chuyên Lam Sơn đạt điểm SAT top 1% thế giới

48 phút trước

Ngày càng nhiều người Việt nuôi thú cưng: Tăng ca tử vong vì bệnh dại, thêm nhiều trường hợp tổn...

4 giờ trước

Thông tin bất ngờ vụ nam TikToker tố "bị đuổi khỏi quán phở vì ngồi xe lăn”

4 giờ trước

Miền Bắc mưa lớn trước khi đón nắng nóng gay gắt

4 giờ trước

Sự thật bất ngờ đằng sau hình ảnh người phụ nữ bại liệt dẫn người đàn ông mù đi bán...

4 giờ trước

Giải cứu 3 cô gái ở Sóc Trăng bị lừa lấy chồng, đi làm việc với lương cao rồi bán...

15 giờ trước

Nhiều người trẻ sợ giao tiếp, ngại yêu đương: Hóa ra không phải lười mà vì mắc vấn đề tâm...

15 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình