Bắt đầu ngày mới những đồ uống lành mạnh sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Freepik. |
Thức uống đầu tiên sau khi thức dậy không chỉ giúp bổ sung nước mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thải độc và tăng cường hoạt động của các hệ cơ quan như tiêu hóa, miễn dịch.
Dù cà phê là lựa chọn quen thuộc của nhiều người, một số loại đồ uống lành mạnh khác có thể mang đến khởi đầu tốt hơn cho cơ thể. Dưới đây là 7 gợi ý giúp bạn bắt đầu buổi sáng nhẹ nhàng, khỏe mạnh và đầy năng lượng khi bụng còn đói.
Nước ấm pha vài giọt chanh
Theo Hindustan Times, chỉ cần thêm vài giọt nước cốt chanh vào cốc nước ấm là bạn đã có thức uống bổ dưỡng vào buổi sáng. Thức uống giải khát và cung cấp nước này có hàm lượng calo thấp, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và cung cấp lượng vitamin C dồi dào.
Uống nước ấm khi bụng đói cũng đào thải độc tố, hỗ trợ khả năng miễn dịch và sức khỏe làn da. Axit citric trong chanh kích thích các enzyme tiêu hóa và giúp cân bằng độ pH trong cơ thể.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như catechin, có thể tăng cường chức năng não, hỗ trợ giảm mỡ và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Uống trà xanh vào buổi sáng cũng có thể giúp ổn định lượng đường trong máu. Thưởng thức một tách trà xanh không đường để tăng cường năng lượng mà không chứa calo.
Nước dừa
Đây là thức uống theo mùa mà bạn không thể bỏ lỡ vào mỗi sáng. Nước dừa làm dịu dạ dày, cân bằng chất điện giải, giúp cơ thể đủ nước lâu hơn. Đồ uống này cũng chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp đốt cháy mỡ bụng. Một lưu ý là không uống nước dừa khi bụng đang đói và chỉ nên uống lượng vừa phải.
Trà gừng
Theo NDTV, gừng được biết đến với tác dụng chống viêm và tiêu hóa. Uống nước gừng hoặc trà gừng vào buổi sáng có thể làm giảm buồn nôn, làm dịu dạ dày và cải thiện lưu thông máu. Điều này đặc biệt có lợi đối với những người dễ bị các vấn đề về tiêu hóa.
Nước quế và mật ong
Quế cải thiện độ nhạy insulin trong khi mật ong cung cấp năng lượng nhanh và đặc tính kháng khuẩn. Uống hỗn hợp này vào buổi sáng cũng có thể làm dịu đường tiêu hóa và kiềm chế cơn thèm ăn vào giữa buổi sáng.
Nước nghệ hoặc trà nghệ
Nước nghệ được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Tiêu thụ đồ uống này vào buổi sáng giúp giải độc gan, tăng cường khả năng miễn dịch và có thể hỗ trợ giảm đau và viêm khớp.
Nước ép nha đam
Nước ép nha đam có tác dụng làm dịu đường ruột và giải độc gan. Bản chất dưỡng ẩm của nha đam cũng khiến nó trở thành thức uống tuyệt vời đầu tiên trong ngày để có làn da sáng hơn và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Mỗi loại đồ uống này đều mang lại những lợi ích riêng cho sức khỏe và việc thay đổi chúng trong tuần có thể giúp hỗ trợ các hệ thống khác nhau trong cơ thể, tạo ra thói quen buổi sáng vừa thú vị vừa hiệu quả. Tuy nhiên, chúng sẽ hiệu quả nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất xơ, hoạt động thể chất thường xuyên và lối sống lành mạnh nói chung.
