Sau bữa tối chừng 30 phút tôi thường tranh thủ đi bộ để rèn luyện sức khỏe, tuy vậy tôi lại nghe nói đi bộ sau ăn tối rất có hại cho hệ tiêu hóa. Mong bác sĩ cho tôi lời khuyên. Xin cảm ơn. (Hà Thị Huệ, Hà Nội)
Trả lời
Đi bộ có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Nếu ban ngày bạn đi làm hay bận việc thì đi bộ buổi tối là một lựa chọn hợp lý vì nó giúp giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon, tinh thần thư thái, đốt cháy calo hiệu quả…
Đi bộ trước hoặc sau bữa ăn tối đều mang lại tác dụng tốt. Đi bộ trước khi ăn tối có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, kiểm soát lượng đường trong máu nhất là khi bạn có vấn đề về đường huyết.
Tuy nhiên, đừng cố đi bộ nếu đang cảm thấy đói bụng và đuối sức vào mỗi cuối ngày.
Bạn đang thực hiện đi bộ sau bữa ăn tối khoảng 30 phút, như vậy là hợp lý, không ảnh hưởng xấu gì đến hệ tiêu hóa.
Đi bộ sau ăn tối giúp bạn tiêu thụ năng lượng dư thừa từ bữa ăn, giúp bạn bớt đầy bụng, giảm tích mỡ bụng và giảm cân hiệu quả.
Bạn cũng nhớ không nên đi bộ quá sát giờ đi ngủ, bởi khi đó nhịp tim và nhiệt độ cơ thể tăng làm bạn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ hơn. Tốt nhất nên đi bộ trước giờ ngủ 1-2 tiếng.
