Đau lưng là trình trạng phổ biến, xảy ra do nhiều nguyên nhân: Căng thẳng, lao động tay chân quá sức, luyện tập không đúng cách, trọng lượng cơ thể dư thừa,... Người bị đau lưng thường cảm thấy: Cứng cột sống, thường xuyên bị đau ở thắt lưng hay quanh vùng hông, không thể đứng, ngồi trong thời gian dài,...

Tùy vào từng nguyên nhân gây ra đau lưng mà có cách chữa trị khác nhau. Bên cạnh các phương pháp đặc hiệu, bạn có thể áp dụng một số cách tự nhiên dưới đây để giảm đau lưng nhanh chóng, tránh mất sức do tình trạng này gây ra.

Một số cách giảm đau lưng tự nhiên

Giảm đau lưng với tỏi

Không chỉ là gia vị giúp một số món ăn có mùi vị hấp dẫn, tỏi còn có tác dụng giảm đau lưng hiệu quả.

Theo đó, các thành phần trong tỏi có đặc tính chống viêm, chống lão hóa, giúp bạn sớm chữa lành những cơn đau lưng do viêm, làm việc quá sức. Đặc biệt, hàm lượng chất allicin trong tỏi hoạt động như một loại thuốc giảm đau, giúp "đánh tan" những cơn đau mỏi lưng hữu hiệu.

Mỗi ngày, bạn nên ăn 2-3 tép tỏi nhỏ khi bụng đói để giảm đau lưng. Lưu ý, không nên ăn tỏi quá nhiều để tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày.

Giảm đau lưng với gừng

Giảm đau lưng bằng gừng là cách mà dân gian thường sử dụng. Nhờ có tính nóng và chứa nhiều hợp chất chống viêm, gừng có nhiều tác dụng đối với các trường hợp đau lưng hay đau nhức xương khớp.

Bạn có thể thêm gừng vào bữa ăn hàng ngày hay uống trà gừng thường xuyên để giảm đau lưng.

Giảm đau lưng với dầu dừa nguyên chất

Một cách giảm đau lưng hữu hiệu khác là dùng dầu dừa nguyên chất. Chỉ cần thoa vài giọt dầu dừa vào vùng lưng bị đau, sau đó massage nhẹ nhàng trong vòng 10 phút để kháng viêm, giảm đau. Nên thực hiện 3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả cao.

Giảm đau lưng với trà hoa cúc

Trà hoa cúc thường được biết đến với tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ. Ít ai biết rằng đây cũng là thức uống lành mạnh chữa đau lưng.

Nhờ chứa nhiều đặc tính chống viêm, an thần, trà hoa cúc giúp bạn giảm đau lưng một cách tự nhiên. Mỗi ngày, nên uống trà hoa cúc thường xuyên để an thần, giảm đau, lấy lại sức khỏe và tinh thần cho công việc, học tập.

Giảm đau lưng với dầu oliu nguyên chất

Dầu ô liu thường được chị em áp dụng trong việc làm đẹp, mang lại làn da mịn màng, tươi sáng. Ngoài ra, nó còn chứa hợp chất oleocanthal, có tác dụng giảm đau, kháng viêm. Do đó, bạn hoàn toàn có thể thay thế dầu dừa bằng dầu oliu, cho vài giọt lên vùng lưng bị đau rồi massage trong vòng 10 phút để giảm đau.

Giảm đau lưng với yoga

Bên cạnh việc áp dụng các thực phẩm tự nhiên có tác dụng kháng viêm, giảm đau, bạn có thể thực hiện các động tác yoga để cơ thể linh hoạt, dẻo dai để giảm đau lưng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc áp dụng các động tác yoga đúng cách sẽ không chỉ giải quyết các chứng đau lưng, đau khớp mà còn cải thiện sắc vóc, an thần, giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống cũng công việc. Tuy nhiên, việc tập yoga không đúng cách sẽ khiến trình trạng đau lưng thêm trầm trọng. Do đó, bạn nên thực hiện các động tác yoga đúng cách để đạt hiệu quả cao trong việc chữa đau lưng cũng như bảo đảm sức khỏe.

Trong trường hợp tình trạng đau lưng vẫn kéo dài 4-6 tuần sau khi áp dụng các phương pháp trên, bạn nên đi khám bác sĩ để có cách giải quyết hữu hiệu. Đồng thời, khi các cơn đau lưng xuất hiện vào nửa đêm, cơn đau đi kèm với đau bụng dữ dội, tê ở cánh tay và chân,... bạn nên nhanh chóng đi khám bác sĩ để có phương pháp điều trị kịp thời.