Tình trạng mỡ thừa tích tụ vùng đùi thường rất khó để loại bỏ, vì vậy chúng luôn là vấn đề khiến nhiều chị em bận tâm. Vòng đùi kém thon gọn khiến vóc dáng trở nên thô kệch hơn và gây ra không ít khó khăn khi lựa chọn trang phục phù hợp.

Tuy nhiên bạn đừng quá lo lắng, chỉ cần duy trì những thói quen giúp giảm mỡ đùi tại nhà thì tình trạng này có thể được khắc phục đáng kể. Dưới đây là những bí quyết vô cùng đơn giản, bạn có thể áp dụng ngay để giảm mỡ thừa và sở hữu vóc dáng hoàn hảo:

Những bí quyết đơn giản giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng

Ngâm chân với nước ấm

Vùng đùi và bắp chân rất dễ gặp phải hiện tượng sưng phù, tích nước do phải vận động nhiều. Chính vì vậy, việc ngâm chân nước ấm mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, từ đó loại bỏ hiện tượng sưng chân và giúp bạn thư giãn hơn.

Phương pháp này không chỉ giảm bớt mỡ thừa, giúp đôi chân thon gọn hơn mà còn giải tỏa cảm giác căng thẳng, mệt mỏi trong ngày, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

Tránh ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối

Những thực phẩm chứa nhiều muối như thức ăn nhanh, khoai tây chiên, gà rán, hamburger... có thể khiến cơ thể tích nước, nhất là vùng hông và đùi sẽ trở nên sưng phù. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn có cảm giác người nặng nề và đùi trở nên to hơn.

Tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cũng như giảm kích thước vùng đùi, bạn nên cắt giảm lượng muối dư thừa trong khẩu phần ăn hàng ngày.  

Đứng kiễng chân

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn cần duy trì luyện tập mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn. Mỗi ngày, bạn nên dành vài phút giải lao hoặc đứng ở bất kỳ nơi nào thực hiện động tác kiễng chân.

Động tác kiễng chân này rất dễ thực hiện và mang đến hiệu quả không nhỏ giúp giảm mỡ đùi và bắp chân hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản như đi bộ, đạp xe, chạy bộ... để vùng cơ đùi thêm săn chắc và khỏe mạnh.

Mát xa bắp chân 10 phút mỗi ngày

Thói quen mát xa bắp chân mỗi ngày là một trong những cách thu nhỏ bắp chân nhanh chóng. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp mát xa cùng tinh dầu hoặc kem dưỡng để vừa giúp chân săn chắc vừa giúp làn da mịn màng.

Cách thực hiện mát xa rất đơn giản, bạn dùng hai lòng bàn tay xoa bóp vùng đùi và vùng bắp chân theo chiều kim đồng hồ, từ dưới lên trên, từ trên xuống dưới liên tục trong khoảng 10 phút.

Trên đây là một số bí quyết giúp đôi chân thon gọn nhanh chóng, bạn có thể áp dụng ngay.