Nhiều người có thói quen nhịn ăn sáng mà không hề biết rằng hành động này rất có hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, nó còn gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều hơn.

Thay vào đó, bạn nên duy trì bữa sáng lành mạnh để hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả. Trên thực tế, một số loại thực phẩm chứa những dưỡng chất đặc biệt có thể giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng và mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn.

Dưới đây là những thực phẩm giúp giảm cân bạn nên bổ sung vào thực đơn cho bữa sáng:

Những thực phẩm giúp giảm cân nhanh

Sữa chua

Sữa chua chứa hàm lượng lớn probiotic (vi khuẩn và nấm men) có khả năng cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, đồng thời ngăn ngừa tình trạng viêm và kháng leptin gây béo phì.

Thường xuyên sử dụng sữa chua kết hợp với ngũ cốc cho bữa sáng sẽ giúp hỗ trọ giảm cân nhanh chóng.

Trứng

Hàm lượng protein và chất béo lành mạnh có trong trứng không chỉ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài mà còn tạo cảm giác no lâu, giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn chứa đến 13 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm rất giàu chất xơ cùng hàm lượng lớn protein thực vật tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang muốn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng thì hãy bổ sung ngay loại rau này vào thực đơn bữa sáng mỗi ngày.

Thường xuyên sử dụng bông cải xanh còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư nhờ hợp chất sulforaphane có trong loại thực phẩm này.

Hạt chia

Chỉ với 28g hạt chia đã chứa đến 11g chất xơ, 9g chất béo và 4g protein giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Loại hạt này rất giàu axit béo Omega 3 và chất chống oxy hóa giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Đậu đen

Đậu đen không chỉ chứa nhiều chất xơ mà hàm lượng vitamin và khoảng chất trong loại thực phẩm này cũng rất dồi dào. Sử dụng đậu đen cho bữa sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Bột yến mạch

Kiên trì ăn bột yến mạch mỗi sáng, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn cùng vòng eo con kiến vì thực phẩm này rất giàu chất xơ, giúp bạn no lâu. Bên cạnh đó, bột yến mạch còn giúp đốt cháy nhiều chất béo dư thừa trong cơ thể.

Trên đây là những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng, bạn hãy thường xuyên bổ sung vào bữa ăn sáng để sở hữu vóc dáng hoàn hảo nhé!