Phụ Nữ Sức Khỏe

Giải nhiệt mùa hè, 4 món ăn ngọt giúp mẹ bầu giải nhiệt, tăng cường hệ miễn dịch

Dưới đây là những loại thực phẩm và món ăn chế biến giúp giải nhiệt hiệu quả cho mẹ bầu trong thời tiết nắng nóng cũng như do thai kỳ, ngoài ra còn an toàn và chứa nhiều dinh dưỡng tốt.

Thời tiết nóng bức gây ra sự căng thẳng trong cơ thể bà bầu, tăng mức độ nhiệt độ cơ thể, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhiệt độ cơ thể quá cao có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí có thể gây sảy thai. Do đó, bà bầu cần duy trì nhiệt độ cơ thể trong khoảng từ 36,5 đến 37,5 độ C để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Thời tiết nắng nóng này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần và thể chất của mẹ bầu, những ảnh hưởng lớn có thể kể tới như:

Ảnh minh họa: Internet

Giảm Estrogen trong cơ thể

Nắng nóng khiến cơ thể mẹ bầu tiết lượng hormone Estrogen thấp hơn, càng làm căng thẳng tinh thần và từ đó tăng nhiệt độ cơ thể.

Ảnh hưởng đến sự phát triển của thai

Nhiệt độ cơ thể mẹ bầu lý tưởng nhất với sự phát triển của thai nhi là khoảng từ 36.5 đến 37.5 độ C, nếu vượt trên mức này, thai nhi cũng bị ảnh hưởng, thậm chí còn dẫn đến nguy cơ sảy thai.

Ảnh hưởng đến tinh thần và ăn uống

Khi mà nóng từ cả thời tiết lẫn nóng từ bên trong cơ thể, mẹ bầu không còn cảm giác ngon miệng, vì thế ăn uống và hấp thu kém hơn. Cùng với tinh thần luôn khó chịu, cáu gắt, việc ảnh hưởng đến nuôi dưỡng thai nhi là không tránh khỏi.

Các món ăn ngọt mát tốt cho sức khỏe mẹ bầu:

Chè hạt sen

Vào những ngày nắng nóng, món chè hạt sen giúp mẹ bầu thanh nhiệt, giải khát, tăng cường năng lượng, làm đẹp da. Bên cạnh đó, món ăn vặt này còn có tác dụng an thần, là món ăn rất tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn chè hạt sen quá nhiều vì hàm lượng đường trong món chè có thể khiến mẹ khó tiêu, tăng cân, dễ dẫn đến nguy cơ tiểu đường, cao huyết áp…

Ảnh minh họa: Internet

Sinh tố bơ

Ăn sinh tố bơ trong ngày nắng nóng có thể là một lựa chọn tốt cho mẹ bầu. Bơ là một nguồn dinh dưỡng giàu chất béo không bão hòa và chất xơ, cung cấp năng lượng và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, bơ cung cấp cho mẹ bầu những khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin E, kali và folate. Vào ngày nắng nóng, món sinh tố bơ giúp mẹ giải khát, tăng cường năng lượng, thêm sảng khoái và khỏe khoắn. Mẹ có thể làm món sinh tố bơ sữa hay sinh tố bơ kết hợp với chuối, xoài… để thay đổi khẩu vị.

Rau câu lá dứa

Vào những ngày trời nắng nóng thế này, mẹ bầu muốn nhấm nháp chút gì đó, có thể chọn món rau câu lá dứa. Thạch rau câu chứa các axit amin tự nhiên, thạch rau câu cũng giàu axit aspartic giúp ngăn ngừa lão hóa. Mẹ bầu ăn rau câu không chỉ mát miệng mà còn đẹp da đẹp dáng, tăng cường miễn dịch, không bị lên cân và còn giảm căng thẳng.

Ảnh minh họa: Internet

Nước ép trái cây

Trong những ngày hè oi bức, nếu mẹ bầu đang tìm kiếm những cách để giữ cho cơ thể mình và thai nhi được mát mẻ và đủ nước thì nước ép trái cây là lựa chọn hoàn hảo.

Nước ép trái cây không chỉ mang lại cảm giác mát lạnh và sảng khoái, mà còn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt, nước ép trái cây là khả năng cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho mẹ bầu. Vitamin C, vitamin A, kali và magiê là những dưỡng chất thiết yếu để hỗ trợ sự phát triển và chức năng của thai nhi.

Nhóm thực phẩm mẹ bầu nên tránh

Trong những ngày nắng nóng, hạn chế việc ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, da, lòng hay nước cốt dừa… cùng với các thực phẩm ngọt như bánh kẹo, nước giải khát, bột tinh chế như bột mì, nếp… giúp tránh tăng hoạt động chuyển hóa và giảm cảm giác nóng bức bên trong cơ thể.

Tránh sử dụng các gia vị cay nóng như hành, tỏi, tiêu, ớt, nén, riềng khi chế biến thức ăn. Thay vào đó, hạn chế ăn đồ cay và giảm việc ăn đồ chiên, nướng, quay.

Để tăng cường sức khỏe cho mẹ và thai nhi trong mùa hè, bà bầu cần uống đủ nước và duy trì lối sống lành mạnh. Hạn chế ra ngoài trời lúc trời nắng, đặc biệt giữa trưa, và bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách che chắn, đeo mũ và bôi kem chống nắng khi cần thiết. 

Thiên An (TH)

Tin liên quan

5 điều không phàn nàn khi báo hiếu cha mẹ

Một người nổi tiếng từng nói trong một buổi diễn thuyết rằng, con cái có tiền thì dễ mua xe...

Khó hiểu khi ngày càng nhiều mẹ đơn thân, thì ra do 6 điều này

Trong xã hội ngày nay, nhóm bà mẹ đơn thân ngày càng mở rộng và trở thành một hiện tượng....

Trẻ nói 'không' với rau xanh: Cha mẹ nên làm thế nào?

Nếu là cha mẹ, chắc hẳn bạn đã từng rất khó khăn với những đứa trẻ không chịu ăn rau....

Áp dụng mẹo đơn giản này sẽ giúp ba mẹ dễ dàng cho trẻ uống thuốc nhanh chóng

Khi con của bạn không được khỏe, đôi khi chúng sẽ tranh cãi về việc uống thuốc ngay cả khi...

3 cách cha mẹ thông thái dạy con khôn ngoan mà không cần dùng đòn roi

Dạy con mà phải dùng đến đòn roi thì dễ, tuy nhiên tính hiệu quả không cao. Còn dạy con...

3 bước giúp mẹ tập thói quen ngủ ngoan cho trẻ sơ sinh, để dù nuôi con mọn mà mẹ...

Biết 3 bước tập thói quen cho bé sơ sinh để con ngủ ngoan hơn này thì mẹ sẽ vừa...

Lưu ngay bí quyết cách dạy con của người Nhật cực hay

Cách dạy con của người Nhật là một trong những bí quyết được rất nhiều mẹ bỉm truyền tai nhau...

Tin mới nhất

Sau 1 đêm ngủ trong phòng điều hòa mát lạnh, người phụ nữ phải nhập viện cấp cứu vì dấu...

7 giờ trước

Người phụ nữ 41 tuổi tại Hà Nội sốc phản vệ, suy đa tạng, phải lọc máu suốt 1 tuần...

7 giờ trước

Công bố điểm chuẩn lớp 10, trường chuyên điểm cao gấp 7 lần, trường thấp nhất chỉ cần 5 điểm,...

7 giờ trước

Chân dung nam sinh đỗ 1 lúc 3 trường chuyên, lập nhiều thành tích ấn tượng trước khi trở thành...

7 giờ trước

Rầm rộ trào lưu "nuôi" nấm sữa Kefir tại nhà: Thạc sĩ dinh dưỡng cảnh báo 1 sai lầm gây...

7 giờ trước

Thủ tướng chỉ đạo về Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024 và quản lý trẻ em, học sinh trong dịp...

7 giờ trước

2 lưu ý quan trọng mọi người cần nắm rõ khi sử dụng VNeID từ 1/7/2024

8 giờ trước

'Dở khóc dở cười' chuyện nghỉ hè: Người chú toát mồ hôi suốt 5 tiếng để nấu ăn cho 18...

17 giờ trước

Chân dung Thủ khoa kỳ thi đánh giá tư duy của Đại học Bách khoa Hà Nội: Đến từ Thái...

17 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình