Thường đi đại tiện vào buổi sáng

Hãy dành một thời gian nhất định để đại tiện mỗi ngày, tốt nhất vào vào buổi sáng. Điều này giúp làn rỗng ruột và giảm áp lực hệ thống tiêu hóa trước thực phẩm sẽ được tiêu thụ trong ngày.

Hãy dành 15 phút mỗi ngày để ngồi trong nhà vệ sinh. Một số người có thể mất nhiều ngày hoặc nhiều tuần để tạo thói quen đi đại tiện mỗi ngày vào một giờ nhất định. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng một ít tinh dầu bạc hà trong nhà vệ sinh để thư giãn. Điều này có thể giảm căng thẳng và giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn.

Màu sắc phân: màu nâu sẫm hoặc chocolate sữa

Đại tiện là cách tốt nhất và duy nhất để cơ thể loại bỏ độc tố và chất cặn bã dư thừa theo cách bình thường nhất. Đại tiện cần được thực hiện mỗi ngày một lần.

Phân tốt nhất nên có màu nâu sẫm hoặc chocolate sữa. Thực tế, màu sắc của phân có thể tùy thuộc vào chế độ ăn. Nếu ăn nhiều củ cải, rau xanh lá,… màu sắc phân có thể thay đổi, điều này hoàn toàn bình thường.

Có người đại tiện 2 – 3 lần/ngày. Do quá trình trao đổi chất nhanh, mạnh, vi khuẩn tốt hoặc do số lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Trường hợp này cũng được coi là bình thường.

Đại tiện dễ dàng

Nhiều người nghĩ rằng đại tiện là một nhu cầu sinh lý, vì vậy nó luôn diễn ra dễ dàng nhưng sự thật không phải vậy. Có rất nhiều bệnh lý có thể khiến bạn cảm thấy đau đớn, khó chịu hoặc thậm chí không thể đại tiện như bệnh trĩ, ung thư hậu môn, ung thư đại tràng, viêm đại tràng... Những bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sống mà còn đe dọa sức khỏe.

Ngược lại, nếu bạn cảm thấy việc đại tiện diễn ra nhanh chóng, dễ dàng và luôn thực hiện đều đặn thì bạn nên cảm thấy may mắn vì mình vẫn đang rất khỏe mạnh.

Để có một hệ thống tiêu hóa tốt hơn, khuyến cáo mọi người nên tăng tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất xơ, bao gồm rau, quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt; tập thể dục thường xuyên hơn để giúp kích thích sự trao đổi chất; uống nước nhiều hơn và giảm căng thẳng. Bởi căng thẳng cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón.