Dưới đây là những thực phẩm giúp an thần, đẩy lùi căng thẳng nhanh chóng, bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:
Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm dễ sử dụng và được nhiều người yêu thích. Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, giữ dáng, sữa chua còn giúp phụ nữ giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả. Khi bạn stress quá mức sẽ dễ gây phản ứng đường ruột, làm bao tử "sôi" lên dẫn đến hệ tiêu hóa mất cân bằng, lúc này hãy bổ sung ngay một hũ sữa chua để giúp ổn định dạ dày nhé!
Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh sẽ giúp giảm tình trạng căng thẳng, stress - Ảnh: Internet
Ngoài sữa chua thì những thực phẩm lên men như kim chi cũng có thể cải thiện vi khuẩn đường ruột rất tốt, tác động đến não và tâm trạng, giúp bạn kiểm soát được căng thẳng.
Yến mạch
Hẳn là những lúc tâm trạng mệt mỏi, bạn sẽ thấy mình rất thèm tinh bột và đồ ngọt đúng không? Đó là bởi tinh bột giúp tăng cường hormone, tạo cảm giác vui vẻ đồng thời giảm đi phản ứng căng thẳng. Yến mạch là một thực phẩm rất tốt, có thể cung cấp magie cân bằng tâm trạng cho bạn.
Yến mạch rất tốt cho phụ nữ khi bị căng thẳng - Ảnh: Internet
Nước chanh
Thay vì uống những thức uống có quá nhiều đường, bạn nên thay thế bằng nước chanh. Chanh không chỉ cung cấp vitamin C mà còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện huyết áp. Mùi chanh mang đến cảm giác dễ chịu sẽ khiến bạn vui vẻ hơn rất nhiều.
Socola đen
Socola đen là thực phẩm bạn không thể bỏ qua nếu đang gặp tình trạng lo lắng, căng thẳng kéo dài. Socola tăng cường dopamine giúp bạn cảm thấy hưng phấn hơn, từ đó giúp đẩy lùi căng thẳng. Đặc biệt, lượng polyphenols có trong thành phần của socola đen còn giúp phụ nữ giảm thiểu mệt mỏi sau một ngày làm việc.
Socola đen giảm căng thẳng rất tốt nhưng không nên quá lạm dụng - Ảnh: Internet
Nếu bạn sợ béo thì socola đen là sự lựa chọn tuyệt vời bởi nó có tác dụng làm no hơn so với socola sữa. Ngoài ra, thực phẩm này còn giúp giảm cảm giác thèm ngọt, mặn và đồ ăn nhiều chất béo. Tuy nhiên bạn đừng quá lạm dụng nhé!
Bỏng ngô
Khi căng thẳng, bạn sẽ muốn ăn rất nhiều dẫn đến tình trạng ăn không kiểm soát. Khi bạn ăn nhanh và nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Vì thế, nên lựa chọn bỏng ngô thay vì ăn bánh để cân bằng lại lượng đường huyết, tăng chất dẫn xuất thần kinh tạo cảm giác thư thái hơn.
Khi bị stress, bạn cần tiêu thụ đủ lượng carbohydrate phức hợp từ những loại ngũ cốc. Bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm có hàm lượng đạm dễ hấp thụ như tôm, cá, cua... Đặc biệt là những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng cần chú ý đến lịch trình công việc, sinh hoạt hàng ngày sao cho cân bằng nhất để ngăn ngừa stress.
