Đau xương khớp do vấn đề tuổi tác
Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra tuổi càng cao thì xương khớp của chúng ta ngày càng yếu và giòn hơn. Những lớp sụn ở các khớp cũng sẽ bị bào mòn dần và rất dễ vỡ khi có một lực nhỏ tác động. Việc này sẽ khiến cho cơ thể không đủ thích nghi và đáp ứng kịp thời với các hoạt động.
Tuổi cao rất dễ mắc các bệnh về đau xương khớp - Ảnh: Internet
Bởi vậy, nếu chúng ta không biết cách điều chỉnh các hoạt động thích hợp với tuổi tác và sức của mình thì rất dễ gây nên ức chế các cơ, dẫn đến tình trạng đau nhức và viêm cơ khớp. Do vậy, khi tuổi càng lớn thì chúng ta nên hạn chế làm những việc nặng như bốc vác, khiêng đồ nặng...
Đau xương khớp do thừa cân nặng
Theo các cuộc khảo sát thì những người thừa cân sẽ có nguy cơ đau xương khớp cao hơn người bình thường. Trọng lượng dư thừa của người béo sẽ tạo áp lực lên các khớp xương. Đặc biệt khớp gối, khớp hông, cùng với khớp xương sống, khớp mắt cá chân.
Các khớp chỉ chịu được một trọng lượng vừa phải, nên khi trọng lượng của cơ thể tăng cao sẽ gây ức chế và khiến các khớp không chịu được gây ra đau nhức. Vì vậy, để ngăn ngừa bệnh đau xương khớp chúng ta cần phải chú ý đến cân nặng của mình.
Thừa cân sẽ khiến bạn dễ mắc phải các bệnh về đau nhức xương khớp - Ảnh: Internet
Nếu cân nặng vượt quá mức cho phép, bạn cần phải điều chỉnh ngay để không vượt ngưỡng cho phép. Bạn có thể kết hợp thêm các động tác tập thể dục nhẹ nhàng và ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt cho xương. Làm như vậy, bạn sẽ hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp và có thể khỏe mạnh tham gia các hoạt động hàng ngày.
Đau xương khớp do ngồi sai tư thế
Tư thế trong lúc làm việc là một vấn đề cực kỳ quan trọng. Nếu bạn ngồi sai tư thế trong một thời gian dài sẽ dẫn đến bị các bệnh liên quan đến xương khớp. Các tư thế cần chú ý là cúi lưng khi mang vác nặng, ngồi máy tính trong thời gian dài hoặc khi ngủ nghiêng về một bên suốt đêm mà không có gối tựa.
Nếu ngồi sai tư thế trọng lượng cơ thể sẽ đè ép lên cột sống dẫn đến nhức mỏi cơ, đau lưng, nhức mỏi cổ… Lâu dần sẽ dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ. Do vậy, cần phải chú ý tư thế ngồi trong khi làm việc sao cho đúng.
Đau xương khớp do chấn thương khi chơi thể thao quá sức
Khi chơi thể thao, không tránh khỏi những chấn thương. Tuy nhiên, có một số chấn thương nhỏ ở các khớp khiến bạn không để ý để chữa trị dứt điểm. Lâu dần những chấn thương nhỏ đó kết hợp với những môn thể thao có tính chất hoạt động mạnh như quần vợt, đá bóng… sẽ khiến các khớp phải hoạt động liên tục và gánh chịu nhiều áp lực, lâu ngày dẫn đến viêm khớp.
Chơi thể thao sẽ rất dễ bị đau các khớp gối - Ảnh: Internet
Vì vậy, cần chú ý lựa chọn những môn thể thao thích hợp với sức khỏe của mình. Không nên chơi quá sức khiến cơ thể mệt mỏi và gây ra các trường hợp đau nhức xương khớp.
Đau xương khớp là căn bệnh không quá nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng ít nhiều đến sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, mọi người cần phải lưu ý và có những biện pháp phòng tránh căn bệnh này.
