Những người già nhất thế giới thường có những thói quen chung nhất định, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh, cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống và luôn năng động. Nhưng cũng có một số khác biệt đáng chú ý, theo các nhà nghiên cứu về tuổi thọ.

Ben Meyers, giám đốc điều hành của LongeviQuest, một tổ chức xác minh tuổi của những người già nhất thế giới và thu thập câu chuyện của họ và Fabrizio Villatoro, giám đốc nghiên cứu Châu Mỹ Latinh, đã nói chuyện với hơn 1.000 người trên 100 tuổi và những người siêu trăm tuổi, từ 110 tuổi trở lên .

Meyers nói rằng những người trên 100 tuổi mà họ từng nói chuyện trên khắp thế giới “nhìn chung đều có xu hướng thực sự tích cực”.

Giữ thái độ tích cực là một trong những lời khuyên đáng ngạc nhiên để có một tuổi già khỏe mạnh mà ông và Villatoro đã chia sẻ trước đây với Business Insider.

Tuy nhiên, Fabrizio cho biết cũng có rất nhiều “phong tục, văn hóa khác nhau và những điều khác nhau” mà họ nhận thấy và “không có một công thức nghiêm ngặt nào mà tất cả những người trên trăm tuổi đều tuân theo”. Có vẻ như có nhiều cách để đạt tới 100.

Villatoro cho biết ở Nhật Bản, những người trên 100 tuổi thường nghiêm khắc trong việc ăn uống mọi thứ một cách điều độ.

Điều này phù hợp với quan sát của Yumi Yamamoto, giám đốc nghiên cứu của LongeviQuest tại Nhật Bản, quốc gia có văn hóa tuân theo quy tắc “hara hachi bu” tức là ăn cho đến khi bạn no 80%.

Những người sống đến tuổi 110 tuổi ở Nhật Bản thỉnh thoảng thưởng thức đồ ngọt nhưng không thường xuyên ăn quá nhiều.

Theo kinh nghiệm của Villatoro, người dân ở các khu vực khác, chẳng hạn như Châu Mỹ Latinh, gần như không khắt khe về chế độ ăn kiêng và thường xuyên thưởng thức các món ăn như rượu vang và socola.

Họ có điểm chung này với người dân ở Ikaria, Hy Lạp, một trong những vùng xanh của thế giới - nơi trung bình mọi người có xu hướng sống lâu hơn - nơi người dân thường xuyên thưởng thức rượu vang.

Nếu bạn đang phân vân không biết nên hướng tới chế độ ăn kiêng nào thì chế độ ăn Địa Trung Hải được nhiều người coi là một trong những cách ăn uống lành mạnh nhất, bao gồm nhiều loại thực phẩm nguyên chất, thỉnh thoảng uống một ly rượu vang đỏ và nhiều dầu ô liu.

Những người siêu trăm tuổi ở các nước Mỹ Latinh thường có đức tin tôn giáo hơn so với Nhật Bản

Villatoro cho biết những người sống trên trăm tuổi ở Mỹ Latinh có xu hướng rất sùng đạo, chủ yếu là người Công giáo.

Ông nói, nhiều người trong số họ rất sùng đạo, đó là nguồn gốc của sự tích cực. Nghiên cứu cho thấy thái độ tích cực có thể giúp chúng ta sống lâu hơn, với một nghiên cứu năm 2019 cho thấy những người có mức độ lạc quan cao hơn có nhiều khả năng sống đến 85 tuổi trở lên.

Lối sống được một số tôn giáo khuyến khích cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ, như trường hợp của những người Cơ Đốc Phục Lâm ở Loma Linda, Vùng Xanh duy nhất của Hoa Kỳ, những người chủ yếu tuân theo chế độ ăn thuần thực vật và thường xuyên tập thể dục.

Tuy nhiên, Villatoro nói rằng ông nhận thấy những người siêu trăm tuổi ở Nhật Bản thường không sùng đạo như những người Mỹ Latinh.

Tuy nhiên, Nhật Bản có dân số già nhanh nhất thế giới, với tỷ lệ người sống trên trăm tuổi cao hơn nhiều so với các quốc gia khác.

Những người trên trăm tuổi có xu hướng sống cùng gia đình ở Brazil và Columbia, một truyền thống dường như đang thay đổi ở Argentina và Nhật Bản.

Villatoro cho biết ở hầu hết các quốc gia Mỹ Latinh nơi ông từng đến thăm những người siêu trăm tuổi, văn hóa đều kỳ vọng rằng thế hệ trẻ sẽ chăm sóc người lớn tuổi.

Những người trên trăm tuổi có xu hướng sống cùng gia đình ở Brazil và Columbia, một truyền thống dường như đang thay đổi ở Argentina và Nhật Bản.

“Ở Brazil, mọi người đều thừa nhận rằng người lớn tuổi đã làm việc chăm chỉ nên khi người ta già đi, về cơ bản mọi nhu cầu đều được gia đình họ chăm sóc. Sau đó, ở Columbia, nhiều người sống ở vùng nông thôn và dành cả đời để làm việc trên đồng ruộng với gia đình mình. những gia đình lớn, tất cả đều chăm sóc lẫn nhau”, ông nói.

Nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa các mối quan hệ bền chặt và tuổi thọ, với một nghiên cứu năm 2023 cho thấy sống một mình và bị cô lập với gia đình và bạn bè có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn 77%.

Nhưng nhiều người lớn tuổi Villatoro đã gặp ở Argentina sống trong viện dưỡng lão hơn ở các nước khác.

Theo dữ liệu năm 2023 của Tổ chức Y tế Liên Mỹ và Ngân hàng Phát triển Liên Mỹ, mặc dù 77% người cao tuổi được gia đình chăm sóc nhưng tỷ lệ này không cao bằng ở Brazil, nơi con số này là 94,1%.

Yamamoto nhận thấy xu hướng tương tự ở Nhật Bản, nơi bà cho biết ngày càng có nhiều người già chuyển đến các viện dưỡng lão, trong khi theo truyền thống, con cháu họ sẽ chăm sóc họ.