Phụ Nữ Sức Khỏe

Chuyên gia cảnh báo: Thiếu ngủ có thể khiến bộ não con người tự ăn chính nó

Đối với một số người, chứng mất ngủ chẳng là gì xa lạ với họ. Căng thẳng, những hoạt động hàng ngày và nhịp sống hối hả có thể khiến bạn khó ngủ được vào ban đêm. Thiếu ngủ trong thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về một nghiên cứu có thể khiến bạn xem xét lại tầm quan trọng của một thói quen ngủ lành mạnh.

Giấc ngủ giúp cơ thể chúng ta đào thải độc tố

Giấc ngủ giúp tái tạo hệ thống miễn dịch, hệ thống hô hấp và mức năng lượng của chúng ta, cho phép não bộ xử lý thông tin mà nó thu được trong ngày, bên cạnh đó, điều chỉnh huyết áp và nhịp tim của chúng ta. Mặt khác, nó cũng giúp loại bỏ những độc tố từ những hoạt động thần kinh mà chúng ta trải qua trong ngày. Khi chúng ta không có ngủ đủ giấc, cơ thể chúng ta sẽ chuyển hóa những chất độc này thành một loại năng lượng dự trữ.

Đốt cháy năng lượng não

Trong ngắn hạn, việc loại bỏ những chất độc này có thể có lợi cho sức khỏe não bộ của chúng ta, vì tất cả những năng lượng đó sẽ được sử dụng cho quá trình đào thải này. Tuy nhiên, về lâu dài, đối với những người bị chứng ngưng thở khi ngủ hoặc mất ngủ kinh niên, việc sử dụng hết nguồn năng lượng dự trữ của não có thể ảnh hưởng đến các chức năng của não và góp phần làm thoái hóa cơ quan quan trọng này.

Nghiên cứu về giấc ngủ trên chuột

Một nhóm các nhà khoa học thần kinh, dẫn đầu bởi ông Michele Bellesi thuộc Đại học Bách khoa Marche ở Ý, đã tiến hành một nghiên cứu bằng cách chia những con chuột thành các nhóm khác nhau: Con đầu tiên có thể ngủ bao nhiêu tùy thích trong ngày, con thứ hai sẽ bị buộc ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi ngày và con thứ ba bị bắt phải thức trong 5 ngày liên tục để các nhà khoa học quan sát sự thay đổi trong bộ não của chúng.

“Dọn rửa” các tế bào não

Tế bào hình sao chịu trách nhiệm cho chức năng tự làm sạch của não người cũng có tồn tại ở loài chuột. Bằng cách quan sát hoạt động của những tế bào này, họ thu được các kết quả nghiên cứu. Vào cuối cuộc thí nghiệm, não của những con chuột được cho ngủ lâu có mức độ hoạt động của tế bào hình sao là 6%, nhóm thứ hai có mức độ hoạt động của tế bào hình sao là 8% và nhóm thứ ba, sau 5 ngày, có mức độ hoạt động của tế bào hình sao là 13,5%. Điều này có nghĩa là các tế bào của não sẽ “dọn rửa” kỹ lưỡng hơn khi chúng ta ngủ ít hơn.

Bộ não có thể tự ăn chính nó

Ở những con chuột, quá trình này thực tế bao gồm sự tiêu thụ của các khớp thần kinh bên trong não của chúng và hiệu ứng tương tự này rất có thể cũng xảy ra ở người. Không ngủ nhiều đêm liên tiếp có thể khiến chức năng này hoạt động quá mức, dẫn đến chúng ta sẽ dễ mắc các bệnh thoái hóa như Alzheimer hoặc về lâu dài sẽ góp phần gây ra chứng sa sút trí tuệ.

Một số mẹo để có giấc ngủ ngon hơn

Nếu bạn chỉ thỉnh thoảng bị mất ngủ, có khá nhiều phương pháp khác nhau để giúp bạn có thể ngủ được. Nhưng nếu bạn thường xuyên gặp phải vấn đề này, chúng tôi khuyên bạn nên đến gặp một bác sĩ chuyên khoa.

  • Thực hành thiền định
  • Điều chỉnh không gian phòng ngủ, làm cho nó thoải mái hơn với bạn
  • Vận động thể chất
  • Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử
  • Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày
  • Giảm tiêu thụ caffein
  • Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian vừa phải

Bạn có nghĩ rằng hiện tượng này cũng xảy ra trong não người? Những phương pháp nào giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình?

Quyên Trần (Dịch theo Bright Side)

Tin liên quan

Mồ hôi không phải là nguyên nhân chính gây ra mùi cơ thể, 7 mùi lại này còn tiết lộ...

Khi cơ thể tỏa ra một mùi hương mà có thể khiến người khác cảm thấy khó chịu, ta gọi...

Nghiên cứu cho biết nguy cơ tử vong do COVID-19 sẽ thấp hơn nhiều đối với việc tiêm chủng đầy...

Điều này dựa trên dữ liệu từ Văn phòng Thống kê Quốc gia của Vương quốc Anh, dựa trên hồ...

Chức năng phổi suy giảm khi lượng mỡ trong cơ thể tăng lên

Khi lượng mỡ trong cơ thể tăng lên và khối lượng cơ giảm đi, chức năng của phổi cũng giảm...

Đi chơi ngoài đồng cỏ vào mùa xuân thì tốt nhưng hãy cẩn thận để tránh bị bệnh

Khi mùa Xuân đến sẽ có rất nhiều người tham gia hoạt động vui chơi ngoài trời hãy cẩn thật...

Ăn nhiều đường không tốt cho sức khỏe thì ai cũng biết, nhưng nó còn có đặc tính nguy hiểm...

Hiện nay hầu như tất cả chúng ta đều biết rằng đường gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe...

Uống một lượng nhỏ rượu có thực sự có lợi cho sức khỏe hay không?

Uống rượu vừa phải đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe bằng cách giảm tỷ lệ mắc...

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn quá nhiều thịt?

Mặc dù thịt là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của con người, nhưng nếu ăn quá...

Tin mới nhất

Kỳ lạ chồng sống chết giữ lại bức tranh cũ mèm, một lần chạm vào nó tôi lạnh người phát...

23 giờ trước

Đạp cửa bắt tại trận chồng có bồ, nhưng khi nhìn rõ mặt ả ta tôi cười ha hả khiến...

23 giờ trước

Đi đánh ghen cùng bạn thân, khi thấy người đàn ông trong khách sạn, tôi muốn xỉu luôn tại chỗ

1 ngày 1 giờ trước

Bố chồng U70 đòi tổ chức sinh nhật trong nhà hàng, dẫn đến một nhân vật khiến cả nhà sốc...

1 ngày 1 giờ trước

Gần 30 tuổi bị thúc cưới, tôi lấy đại cậu bạn thân rồi đêm tân hôn sốc lặng khi thấy...

1 ngày 1 giờ trước

Lấy chồng U50 để trừ nợ, đêm tân hôn, tôi bàng hoàng sợ hãi khi thấy 2 ‘món quà’ anh...

1 ngày 2 giờ trước

Muốn cướp chồng giàu của bạn thân, sau đám cưới tôi rùng mình khi anh ấy ghé tai thủ thỉ...

1 ngày 2 giờ trước

Lấy chồng kém 7 tuổi, vừa nghe cú điện thoại vẻn vẹn 17 giây, chồng bỏ tôi ngơ ngác rồi...

1 ngày 3 giờ trước

Hùng hổ đi bắt ghen cùng con dâu trong khách sạn, tôi vừa nhìn thấy mặt 'ả nhân tình' thì...

1 ngày 3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình